Suunto Vertical Gabay sa User

Interval training

Ang mga interval workout ay isang karaniwang anyo ng pagsasanay na binubuo ng paulit-ulit na mga set ng mga effort na high at low intensity. Gamit ang Suunto Vertical, maaari mong tukuyin sa relo ang sarili mong interval training para sa bawat sport mode.

Kapag tinutukoy ang iyong mga interval, mayroon kang apat na item na itatakda:

• Mga interval: on/off na toggle na magpapagana sa interval training. Kapag ini-on mo ito, madaragdag ang isang display ng interval training sa iyong sport mode.
• Mga pag-uulit: ang bilang ng mga interval + pag-recover na set na gusto mong gawin.
• Interval: ang haba ng iyong interval na high intensity, batay sa distansya o tagal.
• Pag-recover: ang haba ng panahon ng iyong pahinga sa pagitan ng mga interval, batay sa distansya o tagal.

Tandaan na kung gagamitin mo ang distansya para tukuyin ang iyong mga interval, kailangan ay nasa isa kang sport mode na sumusukat ng distansya. Ang pagsukat ay maaaring batay sa GPS o, halimbawa, mula sa isang POD ng paa o bisikleta.

Para magsanay gamit ang mga interval:

1. Bago mo simulan ang pag-record ng ehersisyo, mag-swipe pataas o pindutin ang ibabang button para mag-scroll pababa sa Intervals at i-tap ang setting o pindutin ang gitnang button.

   

2. I-on ang Intervals at i-adjust ang mga setting na inilarawan sa itaas.

3. Mag-scroll pabalik sa itaas papuntang start view at simulan ang iyong ehersisyo gaya ng karaniwan.

4. Mag-swipe pakaliwa o pindutin ang gitnang button hanggang sa makarating ka sa display ng mga interval at pindutin ang itaas na button kapag handa ka nang simulan ang iyong interval training.

   

5. Kung gusto mong ihinto ang interval training bago mo makumpleto ang lahat ng iyong mga pag-uulit, pindutin ang gitnang button nang matagal para buksan ang mga opsyon ng sport mode at i-off ang Intervals.

Pagkatapos mong ihinto ang iyong pag-record ng ehersisyo, ang interval training ay awtomatikong mao-off para sa sport mode na iyon. Gayunpaman, ang iba pang setting ay mananatili para maaari mong madaling simulan ang parehong ehersisyo sa susunod na gagamitin mo ang sport mode.