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Suunto 9 用户指南

体能水平

良好的有氧体能对于整体健康和运动表现非常重要。

有氧体能水平定义为 VO2max(最大耗氧量),这是广泛认可的有氧耐力衡量指标。换言之,VO2max 体现了身体对氧气的利用情况。VO2max 越高,对氧气的利用就越理想。

根据在每项记录的跑步或步行锻炼中对心率反应的检测情况,估算体能水平。要估算体能水平,佩戴 Suunto 9,记录持续时间至少 15 分钟的跑步或步行。

您的腕表能够针对所有跑步和步行锻炼,提供您的体能水平估计值。

当前体能水平估计值在体能水平显示屏上显示。从表盘短按右下按钮,以滚动到体能水平显示屏。

SF3 Fitness Level

注释:

如果腕表尚未估算您的体能水平,体能水平显示屏将为您提供进一步指导。

来自记录的跑步和步行锻炼的历史数据非常重要,有助于确保 VO2max 估计值的精确度。使用 Suunto 9 记录的活动越多,您的 VO2max 估计值会越精确。

共有第八个体能水平,从低到高分别为:极差,不佳,尚可,一般,良好,很好,极好,卓越。该值取决于年龄和性别,值越高则体能水平越好。

点按屏幕,可查看您的体能年龄估计值。体能年龄是以年龄来表示 VO2max 值的指标值。定期参与适当类型的健身活动,将有助于提升您的 VO2max 值,并降低您的体能年龄。

SF3 Fitness Level 02

VO2max 的改善存在极大个体差异性,取决于年龄、性别、遗传和训练背景等因素。如果您的体能本身十分出色,体能水平的改善将会比较缓慢。如果您刚刚开始定期锻炼,将会看到体能迅速提升。

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