Suunto 3 Fitness - Eigenschaften - Fitnessniveau

Suunto 3 Fitness Bedienungsanleitung

Fitnessniveau

Für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sind eine gute aerobe Fitness, Wohlbefinden und sportliche Leistungen wichtig.

Ihr aerobes Fitnessniveau wird als VO2max (maximaler Sauerstoffverbrauch) bezeichnet, nach einer allgemein verwendeten Messgröße für aerobe Ausdauer. Oder anders ausgedrückt, VO2max zeigt an, wie gut Ihr Körper Sauerstoff nutzen kann. Je höher Ihr VO2max, desto besser können Sie Sauerstoff nutzen.

Die Schätzung Ihres Fitnessniveaus beruht auf der Erkennung der Reaktion Ihrer Herzfrequenz während jedes aufgezeichneten Lauf- oder Walking-Workouts. Für die Schätzung Ihres Fitnessniveaus zeichnen Sie mindestens 15 Minuten lang den Lauf oder das Walking mit Ihrer Suunto 3 Fitness mit verbundenem GPS oder kalibrierter Geschwindigkeit auf.

Wenn kein verbundenes GPS verfügbar ist, müssen Sie Ihre Uhr für die Schätzung Ihres Fitnessniveaus vor dem 15-minütigen Walking oder Laufen manuell kalibrieren. Siehe Kalibrieren von Geschwindigkeit und Distanz.

Ihre Uhr kann Ihr Fitnessniveau bei allem Lauf- und Walking-Workouts nach der abgeschlossenen Kalibrierung schätzen.

Ihr aktuelles, geschätztes Fitnessniveau wird im Display Fitnessniveau angezeigt. Scrollen Sie in der Ziffernblattansicht mit der rechten unteren Taste zum Display Fitnessniveau.

SF3 Fitness Level

HINWEIS:

Wenn Ihre Uhr Ihr Fitnessniveau noch nicht geschätzt hat, erhalten Sie weitere Anweisungen im Display Fitnessniveau.

Verlaufsdaten aus aufgezeichneten Laufen- und Gehen-Workouts sind wichtig für die Genauigkeit der Schätzung Ihres VO2max. Je mehr Aktivitäten Sie mit Ihrer Suunto 3 Fitness aufgezeichnet haben, desto genauer ist die Schätzung Ihres VO2max.

Von niedrig zu hoch stehen sechs Fitnessniveaus zur Verfügung: sehr schlecht, schlecht, durchschnittlich, gut, ausgezeichnet und exzellent. Der Wert ist alters- und geschlechtsbezogen, und je höher der Wert ist, desto besser ist Ihr Fitnessniveau

Die Verbesserung des VO2max ist sehr personenbezogen und hängt von Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Genetik und Trainingshintergrund. Wenn Sie bereits sehr fit sind, dauert es länger, bis sich Ihr Fitnessniveau erhöht. Wenn Sie gerade erst mit dem regelmäßigen Training begonnen haben, werden Sie eine schnelle Fitnesssteigerung vermerken können.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large