Suunto 3 Fitness Brugervejledning

Registrering af søvn

En god nats søvn er vigtig for et sundt sind og krop. Du kan bruge dit ur til at registrere din søvn og følge, hvor meget søvn du får, og hvor godt du sover.

Når du har uret på i seng, registrerer Suunto 3 Fitness din søvn på baggrund af accelerometerdata.

Sådan registrerer du søvnen:

1. Gå til urindstillingerne, rul ned til Søvn, og tryk på den midterste knap.

2. Slå Søvnregistrering til.

   

3. Indstil de klokkeslæt, hvor du normalt går i seng og vågner op.

Det sidste trin definerer din sengetid. Dit ur bruger denne periode til at bestemme, hvornår du sover (under din sengetid) og rapporterer al søvn som en session. Hvis du f.eks. står op for at drikke vand om natten, tæller dit ur stadig al søvn derefter som en del af den samme session.

Hvis du falder i søvn tidligere eller sover længere end din indstillede sengetid, registrerer uret din søvn, forudsat at en del af din søvn ligger inden for din indstillede sengetid og opvågningstid.

Når du har aktiveret søvnregistrering, kan du også indstille dit søvnmål. En typisk voksen har brug for mellem 7 og 9 timers søvn pr. døgn, selvom din ideelle mængde søvn kan variere fra normerne.

Søvnkvalitet

Ud over varighed kan dit ur også vurdere søvnkvaliteten ved at følge din pulsvariation under søvnen. Variationen er en indikation af, hvor godt din søvn hjælper dig med at hvile og restituere. Søvnkvaliteten vises på skala fra 0 til 100 i søvnoversigten, hvor 100 er den bedste kvalitet.

Måling af puls, mens du sover

For at måle din søvnkvalitet skal du sørge for, at daglig puls (se Daglig puls) og søvnregistrering er aktiveret.

Automatisk Forstyr ikke-tilstand

Du kan bruge den automatiske indstilling Forstyr ikke til automatisk at aktivere tilstanden Forstyr ikke, mens du sover.

Søvntendenser

Når du vågner op, kan du se en oversigt over din søvn. Oversigten viser den samlede varighed af din søvn samt den beregnede tid, du var vågen (bevægede dig), hvornår du gik i seng, hvornår du var vågen og din gennemsnitlige puls og søvnkvalitet.

Du kan følge dit generelle søvnmønster ved hjælp af søvnindsigt. På urskiven skal du trykke på den nederste højre knap, indtil du får vist displayet for Søvn varighed. Den første visning viser din sidste søvn i forhold til dit mål for søvnvarighed.

Mens du er i søvndisplayet, kan du trykke én gang på den midterste knap for at se din gennemsnitlige søvnvarighed og derefter din gennemsnitlige puls, mens du sov for de sidste syv dage. Dataene kan vises som tal i stedet for grafer ved at trykke på knappen nederst til højre.