Suunto 5 Brugervejledning

Daglig aktivitet

Overvågning af aktiviteter

Dit ur registrerer dit samlede aktivitetsniveau i løbet af dagen. Dette er en vigtig faktor, uanset om du blot ønsker at være sund og rask eller træner til en kommende konkurrence. Det er godt at være aktiv, men når du træner hårdt, skal du have gode hviledage med lav aktivitet.

Aktivitetsmåleren nulstilles automatisk hvert døgn ved midnat. I slutningen af ugen viser uret en oversigt over din aktivitet.

Fra urdisplayet skal du trykke på knappen nederst til højre for at få vist det samlede antal skridt for dagen.

Dit ur tæller skridt ved brug af et accelerometer. Det samlede antal skridt akkumuleres 24/7, også under registrering af træningssessioner og andre aktiviteter. For nogle specifikke sportsgrene, såsom svømning og cykling, tælles skridt dog ikke.

Ud over skridt kan du trykke på den øverste venstre knap for at se et estimeret kalorieforbrug for dagen.

Det store tal i midten af displayet er den anslåede mængde aktive kalorier, du har forbrændt i løbet af dagen indtil nu. Nedenfor dette ses de samlede antal kalorier, der er forbrændt. Den samlede mængde omfatter både aktive kalorier og din grundlæggende metaboliske forbrænding (se nedenfor).

Ringen på begge displays angiver, hvor tæt du er på dine daglige aktivitetsmål. Disse mål kan tilpasses dine personlige præferencer (se nedenfor).

Du kan også kontrollere dine trin i løbet af de sidste syv dage ved at trykke på den midterste knap. Tryk på den midterste knap igen for at få vist kalorierne.

Aktivitetsmål

Du kan justere dine daglige mål for både skridt og kalorier. Mens du er i aktivitetsdisplayet, skal du holde den midterste knap trykket ned for at åbne indstillingerne for aktivitetsmål.

Når du angiver dit mål for skridt, definerer du det samlede antal skridt for dagen.

Det samlede antal kalorier, du forbrænder per dag, er baseret på to faktorer: dit basale stofskiftetal (BMR) og din fysiske aktivitet.

Din BMR er mængden af kalorier, som din krop forbrænder i hvile. Det er de kalorier, din krop har brug for til at holde dig varm og udføre grundlæggende funktioner, som f.eks. at blinke med øjnene eller slå et hjerteslag. Dette tal er baseret på din personlige profil, herunder faktorer som f.eks. alder og køn.

Når du indstiller et kaloriemål, definerer du, hvor mange kalorier du ønsker at forbrænde ud over din BMR. Dette er dine såkaldte aktive kalorier. Ringen rundt om aktivitetsdisplayet viser, hvor mange aktive kalorier du forbrænder i løbet af dagen i forhold til dit mål.

Øjeblikkelig puls

Displayet for øjeblikkelig puls giver et hurtigt øjebliksbillede af din puls.

Tryk på knappen nederst til højre fra urdisplayet for at rulle til pulsdisplayet.

Tryk på den øverste knap for at forlade displayet og vende tilbage til urdisplayet.

Daglig puls

Det daglige pulsdisplay giver en 12-timers visning af din puls. Dette er en nyttig informationskilde til f.eks. restitution efter en hård træningssession.

Displayet viser din puls i løbet af 12 timer som en graf. Grafen er baseret på din gennemsnitlige puls baseret på 24-minutters tidsintervaller. Ved at trykke på knappen nederst til højre får du desuden et estimat af dit gennemsnitlige kalorieforbrug pr. time og din laveste puls i 12-timers perioden.

Din laveste puls gennem de sidste 12 timer er en god indikator for din restitutionsstatus. Hvis den er højere end normalt, er du sandsynligvis endnu ikke helt restitueret efter din sidste træning.

Hvis du optager en øvelse, afspejler de daglige pulsværdier den forhøjede puls og kalorieforbruget fra din træning. Men husk på, at grafen og forbruget er et gennemsnit. Hvis din puls stiger til 200 slag pr. minut under træning, viser grafen ikke denne maksimale værdi, men gennemsnittet fra de 24 minutter, hvor du rammer den maksimale puls.

Før du kan se det daglige pulsdisplay, skal du aktivere den daglige pulsfunktion. Du kan slå funktionen til eller fra i indstillingerne under Aktivitet. Hvis displayet med den daglige pulsvisning vises, kan du også få adgang til aktivitetsindstillingerne ved at holde den midterste knap nede.

Hvis den daglige pulsfunktion er slået til, aktiverer dit ur den optiske pulssensor regelmæssigt for at kontrollere din puls. Dette øger batteriets strømforbrug en smule.

Når funktionen er aktiveret, skal dit ur bruge 24 minutter, før det kan begynde at vise de daglige pulsoplysninger.

Sådan vises den daglige puls:

1. Tryk på knappen nederst til højre fra urdisplayet for at rulle til displayet med den øjeblikkelige puls.
2. Tryk på den midterste knap for at åbne displayet med daglig puls.
3. Tryk på knappen nederst til højre for at få vist dit kalorieforbrug.