Suunto 5 Peak Brugervejledning

Stress og restitution

Dine ressourcer er en god indikation af din krops energiniveau og angiver din evne til at håndtere stress og klare dagens udfordringer.

Stress og fysisk aktivitet nedbryder dine ressourcer, mens hvile og restitution genopretter dem. God søvn er en væsentlig faktor for at sikre, at din krop har de ressourcer, den har brug for.

Når dine ressourceniveauer er høje, vil du sandsynligvis føle dig frisk og energisk. Hvis du løber, når dine ressourcer er høje, betyder det sikkert, at du løber godt, fordi din krop har den energi, den har brug for til at tilpasse og forbedre sig som resultat.

Det er vigtigt at kunne spore dine ressourcer for at styre og bruge dem klogt. Du kan også bruge dine ressourceniveauer som vejledning til at identificere stressfaktorer, personligt effektive forbedringsstrategier og effekten af god ernæring.

Stress og restitution bruger optiske hjertesensoraflæsninger og for at få dem i løbet af dagen, skal daglig puls være aktiveret, se Daglig puls.

Det er vigtigt, at din Maks. puls og Hvilepuls er indstillet til at matche din puls for at sikre, at du får de mest nøjagtige aflæsninger. Som standard er Hvilepuls er indstillet til 60 bpm og Maks. puls er baseret på din alder.

Disse pulsværdier kan let ændres i indstillingerne under GENERELT -> PERSONLIG.

Tryk på knappen nederst til højre for at rulle til stress- og restitutionsdisplayet.

Måleren rundt omkring dette display angiver dit samlede ressourceniveau. Hvis det er grønt, betyder det, at du er ved at restituere. Status- og tidsindikatoren fortæller din nuværende tilstand (aktiv, inaktiv, restitution eller stress), og hvor længe du har været i den tilstand. I dette skærmbillede har du for eksempel restitueret i de sidste fire timer.

Tryk på den midterste knap for at få vist et søjlediagram over dine ressourcer i løbet af de sidste 16 timer.

De grønne søjler angiver perioder, hvor du har restitueret. Procentværdien er et estimat af dit nuværende ressourceniveau.