Suunto 9 Korisnički vodič

Napor i oporavak

Vaši su resursi dobar pokazatelj razine energije u vašem tijelu i prenose se u vašu sposobnost podnošenja stresa i borbe sa svakodnevnim izazovima.

Napor i fizička aktivnost crpe vaše resurse, dok ih odmor i oporavak obnavljaju. Dobar san ključni je dio osiguravanja resursa koji su potrebni vašem tijelu.

Kad su razine vaših resursa visoke, vjerojatno ćete se osjećati svježe i energično. Odlazak na trčanje kad su vaši resursi visoki znači da ćete vjerojatno postići odlične rezultate jer vaše tijelo ima energiju koja mu je potrebna za prilagodbu i poboljšanje rezultata.

Sposobnost praćenja svojih resursa može vam pomoći u njihovom upravljanju i mudroj primjeni. Razine svojih resursa možete upotrijebiti i kao vodič za određivanje čimbenika stresa, osobne djelotvorne strategije za ubrzanje oporavka i učinak dobre prehrane.

Stres i oporavak koriste se očitanjima optičkog senzora za srce, a da biste ih dobili tijekom dana, mora biti omogućen dnevni HR, pogledajte Dnevni HR.

Važno je da su vaš Max HR i Rest HR postavljeni tako da odgovaraju broju otkucaja vašeg srca kako biste bili sigurni da ćete dobiti najpreciznija očitanja. Prema zadanim postavkama, vrijednost Rest HR postavljena je na 60 otk./min, a Max HR se temelji na vašoj dobi.

Te se vrijednosti HR-a mogu jednostavno izmijeniti u postavkama pod GENERAL -> PERSONAL.

Pritisnite donji desni gumb da biste se pomaknuli na zaslon za stres i oporavak.

Mjerač oko tog zaslona označava vašu ukupnu razinu resursa. Ako je zelen, znači da se oporavljate. Pokazatelj stanja i vremena javlja vam vaše trenutačno stanje (aktivno, neaktivno, oporavak ili stres) te koliko ste dugo već u tom stanju. Na ovoj snimci zaslona, na primjer, oporavljate se posljednja četiri sata.

Pritisnite srednji gumb kako biste vidjeli stupčani grafikon svojih resursa u posljednjih 16 sati.

Zelene crte pokazuju razdoblja u kojima ste se oporavljali. Postotna vrijednost procjena je vaše trenutačne razine resursa.