Suunto 9 Korisnički vodič
Razina tjelesne forme
Dobra aerobna tjelesna forma važna je za vaše cjelokupno zdravlje, dobrobit i sportske rezultate.
Vaša se razina aerobne tjelesne forme definira kao VO2maks. (maksimalna potrošnja kisika), opće priznato mjerilo kapaciteta aerobne izdržljivosti. Drugim riječima, VO2maks. pokazuje koliko dobro vaše tijelo može iskoristiti kisik. Što je vaš Vo2maks. viši, bolje možete iskoristiti kisik.
Procjena vaše razine tjelesne forme temelji se na uočavanju reakcije vaših otkucaja srca tijekom svake snimljene vježbe trčanja ili hodanja. Da biste dobili procjenu razine tjelesne forme, snimite trčanje ili hodanje u trajanju od najmanje 15 minuta dok nosite svoj Suunto 9.
Vaš sat može dati procjenu vaše razine tjelesne forme za sve vježbe trčanja i hodanja.
Vaša trenutačna procjena razine tjelesne forme prikazana je na zaslonu razine tjelesne forme. Na brojčaniku sata pritisnite donji desni gumb za pomicanje do zaslona razine tjelesne forme.
Ako sat još nije procijenio vašu razinu tjelesne forme, zaslon razine tjelesne forme dat će vam dodatne informacije.
Povijesni podaci, od snimljenih vježbi trčanja i hodanja, igraju ulogu u osiguravanju preciznosti procjene vaše vrijednosti VO2maks. Što više aktivnosti snimite svojim Suunto 9, procjena vaše vrijednosti VO2max sve je preciznija.
Postoji šest razina tjelesne forme, od niske do visoke: vrlo loša, loša, osrednja, dobra, odlična i vrhunska. Vrijednost ovisi o vašoj dobi i spolu, a što je vrijednost koju imate viša, vaša je razina tjelesne forme bolja.
Dodirnite zaslon da biste vidjeli svoju procijenjenu dob tjelesne forme. Dob tjelesne forme metrička je vrijednost koja ponovno tumači vašu vrijednost Vo2maks. u pogledu dobi. Redovito sudjelovanje u odgovarajućim vrstama tjelesne aktivnosti pomoći će vam povećati svoju vrijednost VO2maks. i smanjiti vašu dob tjelesne forme.
Poboljšanje vrijednosti VO2maks. vrlo je individualno i ovisi o čimbenicima kao što su dob, spol, genetika i prethodni trening. Ako ste već u vrlo dobroj tjelesnoj formi, povećanje vaše razine tjelesne forme bit će sporije. Ako ste tek počeli redovito vježbati, uvidjet ćete brzo poboljšanje tjelesne forme.