Suunto 3 Fitness Használati útmutató
Alváskövetés
A testi és szellemi egészség szempontjából fontos a megfelelő éjszakai alvás. Az óra segítségével nyomon követheti az alvását, és figyelheti, hogy mennyire jól alszik.
Ha az órát alvás közben is viseli, a Suunto 3 Fitness a gyorsulásmérő adatai alapján nyomon követi az alvását.
Az alvás nyomon követéséhez:
- Görgessen le a Sleep (Alvás) opcióra, majd nyomja meg a középső gombot, ezzel belép az óra beállításaiba.
Kapcsolja be a Sleep tracking (Alváskövetés) funkciót.
Megszokott napirendje alapján állítsa be a lefekvés és felkelés idejét.
Az utolsó lépés meghatározza az ágyban töltött időszakot. Ennek az időszaknak az alapján az óra meghatározza, hogy mikor alszik (az éjszakai időszak során), és az alvást egyetlen egységként értelmezve küld jelentést. Ha például éjszaka felkel, és iszik egy pohár vizet, az óra az ezt követő alvást is az előző egység részeként értelmezi.
Ha a beállított időhöz képest korábban alszik el, vagy később kel fel, az óra mindaddig nyomon követi az alvással töltött idejét, amíg annak legalább egy része a lefekvéssel és felkeléssel kapcsolatban beállított időtartamon belülre esik.
Amennyiben jóval a beállított lefekvési időt követően fekszik le, előfordulhat, hogy az óra azt nem számolja hozzá az alvásidejéhez.
Miután engedélyezte az alváskövetést, beállíthat egy alvási célt is. Egy felnőttnek átlagosan napi 7-9 óra alvásra van szüksége, bár az ön ideális alvásmennyisége eltérhet ettől.
Az alvásminőségen és az átlagos pulzusszámon kívül minden alvásmérési adat kizárólag a mozgáson alapul, így ezek csak becslések, és nem feltétlenül tükrözik a valós alvási szokásait.
Alvásminőség
Az időtartam mellett az óra a pulzusszám alvás közbeni követésén keresztül is fel tudja mérni az alvásminőséget. Ennek a változása jelzi, hogy mennyire piheni ki magát alvás közben, és mennyire regenerálódik. Az alvásminőség az alvásösszegzésben egy 0-tól 100-ig terjedő skálán jelenik meg, ahol a 100 a legjobb minőség.
Pulzusmérés alvás közben
Ha szeretné mérni az alvásminőséget, ne felejtse el bekapcsolni a Napi pulzusértéket (lásd Napi pulzusérték) és az alváskövetést.
Automatikus Ne zavarj mód
Az automatikus Ne zavarj mód beállítással automatikusan engedélyezi a Ne zavarj módot alvás közben.
Alvástrendek
Ébredéskor az alvásadatok összegzése köszönti. Az összegzés tartalmazza az alvás teljes hosszát, illetve a becsült ébren töltött időt, a lefekvés idejét, az ébredés idejét és az átlagos pulzusszámot, illetve alvásminőséget.
Az alvási információk képernyőn keresztül teljes körűen nyomon követheti alvási szokásait. Az óralapon nyomogassa a jobb alsó gombot, amíg megjelenik a Sleep (Alvás) időtartama képernyő. Az első nézeten a legutóbbi alvás látható az alvás célidőtartamával összehasonlítva.
Az alvás kijelzőn a középső gombot egyszer lenyomva megjelenik az átlagos alvásidő, majd az átlagos alvás közbeni pulzusszám az elmúlt hét napban. Ha megnyomja a jobb alsó gombot, az adatok a grafikon nézetről átváltanak szám nézetre.
A Sleep (Alvás) képernyőn a középső gombot nyomva tartva beléphet az alváskövetési beállításokba és az utolsó alvás összegzésébe.