Suunto 3 Fitness Használati útmutató
Fittségi szint
A megfelelő aerob fittség fontos az egészség, a jó közérzet és a sportteljesítmény szempontjából egyaránt.
Az aerob fittségi szint a VO2max értékkel (maximális oxigénfogyasztás) kerül meghatározásra, ami az aerob állóképesség széles körben elismert mértékegysége. A VO2max tulajdonképpen azt jelzi, hogy mennyire jól tudja hasznosítani a szervezet az oxigént. Minél magasabb a VO2max érték, annál jobban tudja hasznosítani az oxigént.
A fittségi szint becslése a rögzített futások vagy gyaloglások során adott pulzusválasz alapján történik. A fittségi szint becsléséhez rögzítsen egy legalább 15 perces futást vagy gyaloglást úgy, hogy közben viseli Suunto 3 Fitness óráját, és csatlakoztatja a GPS-t, vagy előzőleg kalibrálta a sebességet.
Ha nem elérhető csatlakoztatott GPS, a 15 perces futás/gyaloglás előtt manuálisan kalibrálnia kell a karórát, hogy megkapja becsült fittségi szintjét, lásd Sebesség és távolság kalibrálása.
A sikeres kalibrálást követően az óra meg tudja becsülni a fittségi szintjét a futó- és gyaloglóedzések esetében.
Az aktuális becsült fittségi szintje a fittségi szint kijelzőn látható. Az óralapon nyomja meg a jobb alsó gombot, és görgessen a fittségi szint kijelzőre.
Ha az óra még nem becsülte meg a fittségi szintjét, a fittségi szint kijelzőn megjelennek az erre vonatkozó utasítások.
A rögzített futó- és gyalogosedzések előzményei fontos szerepet töltenek be a VO2max becsült értékének lehetőleg minél pontosabb meghatározása szempontjából. Minél több edzést rögzít Suunto 3 Fitness készülékével, annál pontosabbá válik a VO2max becsült értéke.
Hat fittségi szint létezik az alacsonytól a magasig: nagyon rossz, rossz, elégséges, jó, kitűnő és kiváló. Az érték az életkor és a nem alapján változik, ezért minél magasabb az érték, annál jobb az Ön fittségi szintje.
Nyomja meg a bal felső gombot a becsült fittségi kor kijelzéséhez! A fittségi kor metrikus érték, mely az Ön VO2max értékét számítja át relatív életkorra. A megfelelő fizikai aktivitás típusok rendszeres művelése hozzájárul az Ön VO2max értékének emeléséhez, és csökkenti az Ön fittségi korát.
A VO2max érték javulása nagymértékben egyéni, és olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem, a genetika és az edzésháttér. Ha ön már nagyon fitt, a fittségi szintje lassabban emelkedik. Ha csak most kezdi a rendszeres edzéseket, a fittségi szintjében gyors javulás állhat be.