Jellemzők

Edzés rögzítése

A 24/7, azaz állandó tevékenységfigyelés mellett óráját az edzésszakaszok vagy más tevékenységek rögzítésére is használhatja annak érdekében, hogy részletes visszajelzést kapjon, és nyomon követhesse a fejlődést.

Edzés rögzítése:

1. Tegyen fel egy pulzusmérőt (külön megvásárolható).
2. Az indítóképernyő megnyitásához nyomja meg a jobb oldali felső gombot.

3. Görgessen az edzés ikonra, és erősítse meg a középső gombbal.

   

4. A sportolási módokat a jobb felső vagy alsó gombokkal nézheti végig, majd a középső gombot lenyomva kiválaszthatja a használni kívánt módot.

5. A startjelző fölött megjelenik egy sor ikon, attól függően, hogy mit használ a sportolási módhoz (például pulzusmérést vagy csatlakoztatott GPS-t). A nyíl ikon (csatlakoztatott GPS) keresés közben szürkén villog, jel észlelésekor pedig zöld színűre vált át. A szív ikon (pulzusszám) keresés közben szürkén villog, ha pedig jelet észlel, övhöz kapcsolt színes szívre vált, amennyiben pulzusmérő övet használ. Optikai pulzusmérő használatakor öv nélküli színes szívre vált.

   Ha pulzusmérő használatakor az ikon zöld színűre vált át, ellenőrizze a pulzusmérő társítását, lásd a POD-ok és szenzorok párosítása fejezetet, és válassza ki újra a sportolási módot.
   Megvárhatja, amíg az egyes ikonok zöld vagy piros színűekre váltanak át, a középső gomb megnyomásával pedig bármikor elindíthatja a rögzítést.

   

   Amikor a rögzítés elindul, a kiválasztott pulzusmérő forrás zárolva lesz, és nem módosítható a folyamatban lévő edzés alatt.

6. Rögzítés közben a középső gombbal váltogathat a képernyők között.

7. A rögzítés szüneteltetéséhez nyomja meg a jobb felső gombot. A leállításhoz és mentéshez nyomja meg a jobb alsó gombot, a folytatáshoz pedig a jobb felsőt.

   

Ha a választott sportolási módban opciók is vannak, mint amilyen például a célként kitűzött időtartam megadása, ezeket beállíthatja a rögzítés megkezdését megelőzően a jobb alsó gomb megnyomásával. Ugyanakkor rögzítés közben is beállíthatja a sport mód opcióit úgy, hogy lenyomva tartja a középső gombot.

Ha többsportos módot használ, a jobb felső gombot nyomva tartva váltogathat a sportok között.

A rögzítés leállítását követően az óra rákérdez arra, hogy milyen a közérzete. Válaszoljon a kérdésre (lásd Közérzet), vagy hagyja ki azt. Ezt követően megjelenik a tevékenység összegzése, amelyen belül a jobb alsó vagy felső gombok segítségével böngészhet.

Ha a rögzített tevékenységet nem akarja megtartani, törölheti a naplóbejegyzést. Ehhez görgessen le a Delete (Törlés) pontra, és a középső gombbal erősítse meg. Ugyanígy törölheti a naplókat az adatnaplóból is.

Sportolási módok

Az óra az előre meghatározott sportolási módok széles választékával érkezik. Ezek a módok különböző tevékenységekre és célokra szolgálnak az egyszerű kinti sétától kezdve a triatlon-versenyig.

Amikor rögzít egy edzést (lásd Edzés rögzítése), felfelé és lefelé görgetve megtekintheti a sportolási módok szűkített listáját. Koppintson a szűkített lista alján található ikonra a teljes lista nézethez és az összes sportolási mód megtekintéséhez.

Mindegyik sportolási mód egyedi kijelzés-készlettel jeleníti meg az edzésadatokat, melyek a sportolási módtól függően eltérhetnek. Az edzés közben az óra kijelzőjén megjelenő adatokat a Suunto alkalmazásban szabhatja személyre.

Ismerje meg, hogyan lehet személyre szabni a sportolási módokat a Suunto (Android) vagy a Suunto (iOS) alkalmazásban.

A célok használata edzés közben

Edzéskor különböző célokat állíthat be Suunto 5 készülékén.

Ha a választott sportolási módban cél opciók is rendelkezésre állnak, ezeket a rögzítés megkezdését megelőzően a jobb alsó gomb megnyomásával állíthatja be.

Általános célú edzés:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, a jobb alsó gombbal nyissa meg a sportolási mód beállításait!
2. Válassza ki az alábbit: Targets és nyomja meg a középső gombot!
3. Válassza ki az alábbiak egyikét: Duration vagy Distance.
4. Válassza ki az elérni kívánt célt!
5. A középső gomb megnyomásával visszatérhet a sportolási mód beállításaihoz.

Ha aktiválta az általános célokat, minden adatképernyőn megjelenik egy célmérő, hogy nyomon követhesse az előrehaladását.

Emellett értesítést kap, amikor elérte a cél 50%-át, és amikor teljesen elérte a kiválasztott célt.

Edzés intenzitási célokkal:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, a jobb alsó gomb megnyomásával nyissa meg a sportolási mód beállításait!
2. Válassza ki az alábbit: Intensity zones és nyomja meg a középső gombot!
3. Válassza ki az alábbiak egyikét: Heart ratePace vagy Power.
   (Az opciók a kiválasztott sportolási módtól, valamint a teljesítménymérő POD és az óra párosításától függenek).
4. Válassza ki a kívánt céltartományt!
5. A középső gomb nyomva tartásával visszatérhet a sportolási mód beállításaihoz.

Navigálás edzés közben

Edzés rögzítése közben navigálhat egy útvonalon, illetve egy tájékozódási ponthoz is.

A navigálási lehetőségek elérhetőségéhez az aktuális sportolási módban engedélyezni kell a GPS-t. Ha a sportolási mód GPS-pontossága OK, az útvonal vagy tájékozódási pont kiválasztását követően a GPS-pontosság átvált a legmagasabb szintre.

Navigálás edzés közben:

1. Ha még nem tette meg, hozzon létre egy útvonalat vagy egy tájékozódási pontot a Suunto alkalmazásban, és szinkronizálja az óráját.
2. Válasszon ki egy GPS-t használó sportolási módot és nyomja meg az alsó gombot az opciók megnyitásához! Vagy előbb indítsa el a rögzítést, majd tartsa lenyomva a középső gombot a sportolási módhoz tartozó beállítások megnyitásához.
3. Görgessen a Navigation pontra és nyomja meg a középső gombot.
4. Nyomja meg a felső és alsó gombokat egy navigációs opció kiválasztásához, majd nyomja meg a középső gombot!
5. Válassza ki azt az útvonalat vagy tájékozódási pontot, amelyhez navigálni szeretne, és nyomja meg a középső gombot! A navigálás elindításához nyomja meg a felső gombot!

Ha még nem indította el az edzés rögzítését, az utolsó lépéssel visszalép a sportolási mód opciókhoz. Görgessen fel a kezdő nézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon!

Edzés közben nyomja meg a középső gombot a navigációs kijelzőhöz való görgetéshez, ahol megjelenik a kiválasztott útvonal vagy tájékozódási pont! A navigációs kijelzővel kapcsolatos további információért lásd Navigálás tájékozódási ponthoz és Útvonalak.

Ezen a kijelzőn felfelé pöccintve vagy az alsó gombot megnyomva megnyithatja a navigációs opciókat. A navigációs opciókban kiválaszthat például egy másik útvonalat vagy tájékozódási pontot, ellenőrizheti a jelenlegi hely koordinátáit, valamint lezárhatja a navigációt a Breadcrumb opció kiválasztásával.

Energiagazdálkodási rendszer

A Suunto 5 energiagazdálkodási rendszere intelligens akkumulátor technológiával gondoskodik arról, hogy ne merüljön le az órája a fontos pillanatokban.

Egy edzés felvételének megkezdése előtt (ld. Edzés rögzítése) egy becslést kap az aktuális akku üzemmódban rendelkezésre álló maradék időről.

Két előre meghatározott akku üzemmód van: Performance (alapértelmezett) és Endurance. Az említett üzemmódok közötti átváltáskor az akkumulátor élettartamán kívül az óra teljesítménye is megváltozik.

Koppintson a kezdőképernyőn a Options » Battery mode utasításra az akku üzemmódok váltogatásához, és ellenőrizze, hogyan módosítják az egyes üzemmódok az óra teljesítményét!

A két előre meghatározott akku üzemmódon kívül a kívánt beállítások hozzárendelésével egy egyéni üzemmódot is létrehozhat. Mivel az egyéni mód az adott sportolási módra jellemző, minden egyes sportolási mód tekintetében létrehozhatók egyéni akku üzemmódok.

Akku értesítések

Az akku üzemmódokon kívül az óra intelligens emlékeztetőkkel jelzi, ha az akkumulátor üzemideje elegendőnek bizonyul a soron következő tevékenység elvégzéséhez. Egyes emlékeztetők korábbi adatokon, például a tevékenység előzményekre alapulnak. Órája akkor is értesíti Önt, ha úgy észleli, hogy az adott tevékenység rögzítése közben vészesen csökken az akkumulátor töltöttségi szintje. Ilyen esetben automatikusan azt javasolja, hogy váltson át egy másik akku üzemmódra.

Az óra 20%-os töltöttségi szintnél jelez, majd 10%-nál újra figyelmezteti Önt.

Úszás

A Suunto 5 készüléket medencében való úszáshoz is használhatja.

Ha az Úszás medencében sport módot használja, az óra a medence hosszának alapján számítja ki a távolságot. Mielőtt úszni kezdene, szükség szerint módosíthatja a medence hosszát a sport mód beállítások között

Intervallum-edzés

Az intervallum-edzés egy megszokott edzésmód, amely magas és alacsony intenzitású mozgásszakaszok ismétléséből áll. Suunto 5 készülékén saját intervallum-edzést állíthat be minden sportolási módhoz.

Az intervallumok beállításakor négy elemet kell megadnia:

• Intervallum: be/ki csúszka, amely engedélyezi az intervallum-edzést. Ha a be beállítást választja, a sportolási módhoz hozzáadódik egy intervallum-edzés kijelző.
• Ismétlések: az intervallumok száma + a regenerálódási időszakok száma.
• Intervallum: a magas intenzitású intervallum hossza távolság vagy időtartam alapján.
• Regenerálódás: az intervallumok közötti pihenési időszak hossza távolság vagy időtartam alapján.

Ne feledje, hogy amennyiben a távolság alapján határozza meg az intervallumot, olyan sportolási módot kell használnia, amely méri a távolságot. A mérés lehet például GPS-alapú, illetve foot- vagy bike-POD alapú.

Az intervallum-edzés menete:

1. Az indítóképernyőn válassza ki a sportot.
2. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, a jobb alsó gombot megnyitva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
3. Görgessen le az Intervals (Intervallum) pontra, és nyomja meg a középső gombot.

4. Kapcsolja be az intervallum-edzés beállítást, vagy végezze el a fenti beállításokat.

   

5. Görgessen a Back lehetőségre, és erősítse meg a középső gombbal.

6. Nyomogassa a jobb felső gombot, amíg visszatér a kezdőnézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon.

7. A bal alsó gombot megnyomva módosítsa a nézetet intervallum-kijelzőre, és nyomja meg a jobb felső gombot, amikor készen áll az intervallum-edzés elindítására.

   

8. Amennyiben szeretné leállítani az intervallum-edzést, mielőtt minden ismétlést elvégzett volna, tartsa lenyomva a középső gombot a sportolási mód opciók megnyitásához, és kapcsolja ki az Intervals (Intervallumok) beállítást.

Miután leállította az edzés rögzítését, az intervallum-edzés automatikusan kikapcsol az adott sportolási módra. A többi beállítás viszont megmarad, így egyszerűen elindíthatja ugyanazt az edzést, amikor legközelebb az adott sportolási módot használja.

Kijelzőtéma

Annak érdekében, hogy az óra kijelzője edzés vagy navigálás közben jobban olvasható legyen, világos és sötét témák között váltogathat.

Világos téma esetében a háttér világos és a számok sötéten jelennek meg.

Sötét téma esetében fordított a kontraszt, a háttér sötét és a számok világosak.

A téma egy globális beállítás, amelyet a sportolási mód opciók bármelyikében módosíthatja az órán.

A kijelzőtéma módosítása sportolási mód opciókban:

1. Az indítóképernyő megnyitásához nyomja meg a jobb oldali felső gombot az óralapon.
2. Görgessen az ** Edzés** pontra, és nyomja meg a középső gombot.
3. Lépjen be bármelyik sportolási módba, és a jobb alsó gombot megnyomva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
4. Görgessen le a ** Téma** pontra, és nyomja meg a középső gombot.
5. A jobb felső vagy alsó gombot megnyomva válthat a Világos és Sötét beállítás között, és a középső gombot megnyomva fogadhatja el a beállítást.

6. Görgessen vissza a sportolási mód opciókból való kilépéshez, és indítsa el a sportolási módot (vagy lépjen ki belőle).

7. A középső gombot lenyomva lépjen ki a navigálási beállításokból.

Automatikus szüneteltetés

Az automatikus szüneteltetés felfüggeszti az edzés rögzítését, ha a sebesség nem éri el a 2 km/h-t (1,2 mph). Amikor aztán a sebesség átlépi a 3 km/h-t (1,9 mph), a rögzítés magától folytatódik.

Az egyes sportolási módok automatikus szüneteltetésének be- és kikapcsolása a sportolási mód beállításainál is elvégezhető az órán, az edzés rögzítésének elindítása előtt.

Ha a rögzítés alatt az automatikus szüneteltetés be van kapcsolva, egy felugró üzenet figyelmeztet az automatikus szüneteltetésre.

Az aktuális távolság, pulzus, idő és akkumulátor-töltöttségi szint megjelenítéséhez és a közöttük történő átváltáshoz nyomja meg a középső gombot!

Megvárhatja, hogy a rögzítés automatikusan újrainduljon, amikor újra mozgásba lendül, vagy manuálisan is újraindíthatja azt a felugró ablakból, a jobb felső gombot megnyomva.

Közérzet

Ha rendszeresen edz, az edzések utáni közérzete fontos jelzés lehet az általános fizikai állapotát illetően.

Öt közérzet-fokozat közül választhat:

• Poor
• Average
• Good
• Very good
• Excellent

Arról, hogy ezek a lehetőségek pontosan mit jelentenek, Ön dönt. Mindössze az a fontos, hogy következetesen használja őket.

Minden edzést követően rögzítheti a közérzetét azzal, hogy válaszol a „How was it?” (Hogy ment?) kérdésre közvetlenül az órán, miután leállította a rögzítést.

A középső gombot megnyomva kihagyhatja a kérdést.