Suunto 5 Használati útmutató
Fittségi szint
A megfelelő aerob fittség fontos az általános egészség, a jó közérzet és a sportteljesítmény szempontjából egyaránt.
Az aerob fittségi szint a VO2max értékkel (maximális oxigénfogyasztás) kerül meghatározásra, ami az aerob állóképesség széles körben elismert mértékegysége. A VO2max tulajdonképpen azt jelzi, hogy az Ön teste mennyire jól tudja hasznosítani az oxigént. Minél magasabb a VO2max érték, annál jobban tudja hasznosítani az oxigént.
A fittségi szint becslése a rögzített futások vagy gyaloglások során adott pulzusválasz alapján történik. Fittségi szintjének becsléséhez rögzítsen egy legalább 15 percig tartó futást vagy gyaloglást, miközben viseli a Suunto 5 készülékét!
Az óra meg tudja becsülni az Ön fittségi szintjét a futó- és gyaloglóedzések esetében.
Az Ön aktuális becsült fittségi szintje a fittségi szint kijelzőn látható. Az óralapon nyomja meg a jobb alsó gombot, és görgessen a fittségi szint kijelzőre!
Ha az óra még nem becsülte meg az Ön fittségi szintjét, a fittségi szint kijelzőn megjelennek az erre vonatkozó utasítások.
A korábban rögzített futó- és gyaloglóedzések adatsorai fontos szerepet töltenek be a VO2max becsült értékének lehetőleg minél pontosabb meghatározása szempontjából. Minél több aktivitást rögzít Suunto 5 készülékével, annál pontosabb lesz az Ön becsült VO2max értéke.
Nyolc fittségi szint létezik, az alacsonytól a magasig: Very poor, Poor, Fair, Average, Good, Very good, Excellent és Superior. Az érték az életkor és a nem alapján változik, ezért minél magasabb az érték, annál jobb az Ön fittségi szintje.
Nyomja meg a bal felső gombot a becsült fittségi kor kijelzéséhez! A fittségi kor egy metrikus érték és az Ön VO2max értékét értelmezi a korra vonatkoztatva. A fizikai aktivitásokban való rendszeres részvétel elősegíti az Ön VO2max értékének növelését és fittségi korának csökkentését.
A VO2max érték javulása nagymértékben egyéni, és olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem, a genetika és az edzésháttér. Ha ön már nagyon fitt, a fittségi szintje lassabban emelkedik. Ha csak most kezdi a rendszeres edzéseket, a fittségi szintjében gyors javulás állhat be.