Suunto 9 Peak Pro Uporabniški priročnik

Intervalna vadba

Intervalne vadbe so pogosta oblika vadbe, sestavljena iz ponavljajočih se sklopov vaj visoke in nizke intenzivnosti. V uri Suunto 9 Peak Pro lahko določite intervalno vadbo za vsak športni način.

Pri določanju intervalov lahko nastavljate štiri postavke:

• Intervali: stikalo za vklop/izklop, ki omogoča intervalno vadbo. Ko je stikalo vklopljeno, je športnemu načinu dodan zaslon intervalne vadbe.
• Ponovitve: število sklopov interval + okrevanje, ki jih želite izvesti.
• Interval: dolžina intervala visoke intenzivnosti, podana z razdaljo ali trajanjem.
• Okrevanje: dolžina počitka med intervali, podana z razdaljo ali trajanjem.

Za opredelitev intervalov z razdaljo morate biti v športnem načinu, ki meri razdaljo. Meritev lahko temelji na sistemu GPS ali na primer na enoti POD za stopalo ali kolo.

Vadba z intervali:

1. Preden začnete z beleženjem vadbe, podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da se pomaknete navzdol do Intervals, nato pa se dotaknite nastavitve ali pritisnite sredinsko tipko.

   

2. Vklopite možnost Intervals in prilagodite zgoraj opisane nastavitve.

3. Pomaknite se nazaj navzgor v začetni pogled in začnite vadbo kot običajno.

4. Podrsnite v levo ali pritiskajte sredinsko tipko, dokler ne dosežete zaslona intervalov, ko pa ste pripravljeni na začetek intervalne vadbe, pritisnite zgornjo tipko.

   

5. Če želite intervalno vadbo prekiniti, preden ste zaključili vse ponovitve, pridržite sredinsko tipko, da odprete možnosti športnega načina, in izklopite funkcijo Intervals.

Ko ste ustavili beleženje vadbe, se bo intervalna vadba za ta športni način samodejno izklopila. Ostale nastavitve bodo ohranjene, tako da boste ob naslednji uporabi športnega načina lahko preprosto začeli isto vadbo.