Suunto 9 Peak Pro Uporabniški priročnik
Spanje
Dober spanec je pomemben za zdrav um in telo. Z uro lahko spremljate svoj spanec in ugotovite, koliko ponoči v povprečju spite.
Če jo nosite med spanjem, ura Suunto 9 Peak Pro spremlja vaš spanec na osnovi podatkov iz merilnika pospeška.
Za spremljanje spanja:
- Odprite nastavitve ure, pomaknite se navzdol do Sleep in pritisnite sredinsko tipko (ali v pripomočku za spanje vklopite funkcijo spremljanja spanja).
Vklopite funkcijo Sleep tracking.
Nastavite čas, ko običajno greste spat in ko običajno vstanete.
Po nastavitvi časa za spanje se lahko odločite, da bo ura med spanjem delovala v načinu Do Not Disturb, in izberete, ali želite med spanjem meriti vrednost Blood oxygen.
Zgornji 3. korak je namenjen nastavitvi časa za spanje. Ura uporabi to časovno obdobje, da določi, kdaj spite (med časom za spanje), in poroča ves spanec kot eno sejo. Če na primer ponoči vstanete, da spijete kozarec vode, bo ura ves spanec po tem štela v isto sejo.
Če greste spat pred nastavljenim časom za spanje in se tudi zbudite po času za spanje, ura tega ne bo štela kot sejo spanja. Nastavite svoj čas spanja glede na to, kdaj boste najhitreje odšli spat in kdaj boste najpozneje vstali.
Ko ste omogočili spremljanje spanja, lahko nastavite tudi cilj glede spanja. Tipična odrasla oseba potrebuje od 7 do 9 ur spanca na dan, vendar pa lahko idealna količina spanja za vas odstopa od povprečnih vrednosti.
Trendi spanja
Ko se zbudite, prejmete povzetek vašega spanja. Povzetek med drugim vsebuje skupno dolžino spanja, oceno skupnega časa budnosti (s premikanjem) in skupnega časa globokega spanja (brez premikanja).
Poleg ogleda povzetka spanja lahko s pripomočkom za spanje sledite tudi skupnemu trendu spanja. Na številčnici podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko in izberite pripomoček Sleep. Prvi pogled prikazuje vaš zadnji spanec in grafikon za zadnjih sedem dni.
Ko je prikazan pripomoček za spanje, lahko podrsate navzgor, da prikažete podrobne podatke za zadnji spanec.
Vse meritve spanja temeljijo le na gibanju, zato predstavljajo le približne vrednosti, ki morda ne odražajo vaših dejanskih spalnih navad.
Kakovost spanca
Poleg trajanja spanja lahko vaša ura oceni tudi kakovost spanca na podlagi spremljanja sprememb srčnega utripa med spanjem. Spremembe v srčnem utripu pokažejo, v kolikšni meri spanje prispeva k počitku in okrevanju. Kakovost spanca je v povzetku spanja prikazana na lestvici od 0 do 100, pri čemer je 100 najvišja kakovost.
Merjenje srčnega utripa, kisika v krvi in spremenljivosti srčnega utripa (HRV) med spanjem
Če uro nosite tudi ponoči, lahko pridobite dodatne informacije o srčnem utripu, spremenljivosti srčnega utripa in ravni kisika v krvi med spanjem (funkcija mora biti aktivirana v nastavitvah spremljanja med spanjem). Če želite, da optično tipalo srčnega utripa ostane vklopljeno tudi ponoči, poskrbite, da je dnevni srčni utrip omogočen (glejte Srčni utrip).
Samodejni način »Ne moti«
Z nastavitvijo za samodejni vklop načina »Ne moti« lahko samodejno vklopite način »Ne moti«, ko spite.