Suunto 9 Peak Pro Uporabniški priročnik
Napredek
Pripomoček za napredek zagotavlja podatke, ki vam pomagajo v daljšem časovnem obdobju povečati obremenitev pri vadbi, pa naj gre za pogostost, trajanje ali intenzivnost vadbe.
Vsaki vadbi je dodeljen rezultat vadbene obremenitve (TSS) (ki temelji na trajanju in intenzivnosti), ta vrednost pa je osnova za izračun vadbene obremenitve za kratkoročna in dolgoročna povprečja. Z vrednostjo TSS lahko ura izračuna vašo raven pripravljenosti (opredeljeno kot VO₂max) in CTL (trajna vadbena obremenitev).
Hitrost spreminjanja je metrika, ki nadzoruje hitrost povečanja ali zmanjšanja pripravljenosti v določenem časovnem obdobju.
Raven aerobne telesne pripravljenosti je opredeljena kot maksimalna poraba kisika (VO₂max). Ta oznaka se po vsem svetu uporablja za merjenje aerobne vzdržljivosti. Z drugimi besedami, VO₂max kaže, kako dobro lahko vaše telo uporablja kisik. Višji kot je vrednost VO₂max, bolje ga lahko uporabljate.
Ocena vaše telesne pripravljenosti temelji na zaznavanju sprememb vašega srčnega utripa med vsako zabeleženo hojo ali tekom. Če želite oceniti raven svoje telesne pripravljenosti, beležite tek ali hojo vsaj 15 minut, medtem ko nosite uro Suunto 9 Peak Pro.
Pripomoček prikazuje tudi izračunano starost glede na telesno pripravljenost. Starost glede na telesno pripravljenost je metrična vrednost, ki omogoča interpretacijo vaše vrednosti VO₂max glede na starost.
Izboljšanje vrednosti VO₂max se pri posameznikih zelo razlikuje in je odvisno od dejavnikov, kot so starost, spol, genetika in prejšnja telesna dejavnost. Če ste že v zelo dobrem telesnem stanju, bo dvigovanje ravni telesne pripravljenosti počasnejše. Če pravkar začenjate z redno vadbo, bo izboljšanje telesne pripravljenosti morda hitrejše.
Če želite izvedeti več o Suuntovem pojmu analize vadbene obremenitve, pojdite na www.suunto.com ali v aplikacijo Suunto.