Suunto 9 Peak Pro คู่มือการใช้งาน

ความคืบหน้า

วิดเจ็ตความคืบหน้าจะให้ข้อมูลที่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการเทรนนิ่งในระยะเวลาที่นานขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความถี่ในการฝึก ระยะเวลา หรือความเข้มข้น

ทุกช่วงที่มีการฝึกซ้อมจะได้รับ Training Stress Score (TSS) (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มข้น) และค่านี้เป็นฐานในการคำนวณการเทรนนิ่งสำหรับทั้งค่าเฉลี่ยระยะสั้นและระยะยาว จากค่า TSS นี้ นาฬิกาสามารถคำนวณระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ (กำหนดเป็น VO₂max) และ CTL (คะแนนสะสมความหนักของการฝึก)

อัตราการเพิ่มเป็นหน่วยเมตริกที่ติดตามอัตราการเพิ่มหรือลดความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจของคุณกำหนดเป็น VO₂max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด) ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นการวัดค่าสมรรถนะความทนทานแบบแอโรบิก กล่าวได้ว่า VO₂max แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีเพียงใด ยิ่งค่า VO₂max ของคุณสูงขึ้น แสดงว่าคุณใช้ออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้น

การประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ขึ้นอยู่กับการตรวจจับการตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินที่บันทึกไว้ หากต้องการประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ให้บันทึกการวิ่งหรือเดินด้วยระยะเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในขณะที่ใส่ Suunto 9 Peak Pro

วิดเจ็ตยังแสดงการประมาณอายุสุขภาพของคุณ อายุสุขภาพเป็นค่าตัวชี้วัดที่ตีความค่า VO₂max ของคุณอีกครั้งในด้านอายุ