Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 9 Peak Pro คู่มือการใช้งาน

ความคืบหน้า

วิดเจ็ตความคืบหน้าจะให้ข้อมูลที่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการเทรนนิ่งในระยะเวลาที่นานขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความถี่ในการฝึก ระยะเวลา หรือความเข้มข้น

วิดเจ็ตความคืบหน้า

ทุกช่วงที่มีการฝึกซ้อมจะได้รับ Training Stress Score (TSS) (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มข้น) และค่านี้เป็นฐานในการคำนวณการเทรนนิ่งสำหรับทั้งค่าเฉลี่ยระยะสั้นและระยะยาว จากค่า TSS นี้ นาฬิกาสามารถคำนวณระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ (กำหนดเป็น VO₂max) และ CTL (คะแนนสะสมความหนักของการฝึก)

อัตราการเพิ่มเป็นหน่วยเมตริกที่ติดตามอัตราการเพิ่มหรือลดความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจของคุณกำหนดเป็น VO₂max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด) ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นการวัดค่าสมรรถนะความทนทานแบบแอโรบิก กล่าวได้ว่า VO₂max แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีเพียงใด ยิ่งค่า VO₂max ของคุณสูงขึ้น แสดงว่าคุณใช้ออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้น

การประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ขึ้นอยู่กับการตรวจจับการตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินที่บันทึกไว้ หากต้องการประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ให้บันทึกการวิ่งหรือเดินด้วยระยะเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในขณะที่ใส่ Suunto 9 Peak Pro

วิดเจ็ตยังแสดงการประมาณอายุสุขภาพของคุณ อายุสุขภาพเป็นค่าตัวชี้วัดที่ตีความค่า VO₂max ของคุณอีกครั้งในด้านอายุ

หมายเหตุ:

การปรับปรุง VO₂max เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล และขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม และประวัติการออกกำลังกาย หากคุณแข็งแรงมากอยู่แล้ว การเพิ่มระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณจะช้าลง หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจเห็นว่าความสมบูรณ์แข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับ:

โปรดดูที่ www.suunto.com หรือแอป Suunto เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักการวิเคราะห์การเทรนนิ่งของ Suunto

Table of Content