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Suunto 7 Guía del usuario

Ve y gestiona tus tarjetas

Las tarjetas son una manera rápida de acceder a la información que más te interesa, tanto si deseas comprobar el estado de tu entrenamiento como el tiempo o el progreso en relación con tus objetivos de actividad diarios.

El Suunto 7 incorpora seis tarjetas preseleccionadas: Frecuencia cardíaca, Hoy, Recursos, Sueño, Información general y Esta semana de Suunto.

Ver y organizar las tarjetas
Añadir una nueva tarjeta
Comprueba tus tendencias de ejercicio y actividad diaria con Suunto

Ver y organizar las tarjetas

  1. Mientras estás en la esfera del reloj, desliza hacia la izquierda en tu pantalla para ver tus tarjetas.
  2. Toca y mantén pulsada cualquier tarjeta y, a continuación, pulsa las flechas para reordenarlas.

También puedes personalizar las tarjetas en la aplicación Wear OS by Google en tu teléfono.

Añadir una nueva tarjeta

  1. Mientras estás en la esfera del reloj, desliza hacia la izquierda en tu pantalla para ver tus tarjetas.
  2. Toca y mantén pulsada cualquier tarjeta.
  3. Desliza hacia la izquierda a través de tus tarjetas y pulsa + para añadir más tarjetas.
  4. Examina la lista y pulsa una tarjeta para elegirla.

También puedes añadir nuevas tarjetas en la aplicación Wear OS by Google en tu teléfono.

Comprueba tus tendencias de ejercicio y actividad diaria con Suunto

El Suunto 7 incluye seis tarjetas de Suunto: Frecuencia cardíaca, Hoy, Recursos, Sueño, Esta semana y Información general, que te ayudarán a hacer un seguimiento de tu entrenamiento y a mantenerte motivado.

Desliza hacia la izquierda para ver tus parámetros de actividad diaria. Desliza a la izquierda otra vez y comprueba cuánto has entrenado esta semana o durante las últimas 4 semanas, qué deportes has practicado y cuándo. Desliza de nuevo hacia la izquierda para ver rápidamente la cantidad de ejercicio que has estado haciendo, si has disfrutado de un sueño lo suficientemente reparador y si te estás recuperando bien. Pulsa para abrir la app Suunto Wear y ver tu diario.

NOTA:

Toca y mantén pulsada cualquier tarjeta y luego usa las flechas para reordenarlas.

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Frecuencia cardíaca

La tarjeta Frecuencia cardíaca te ofrece una manera rápida de comprobar tu frecuencia cardíaca actual y el gráfico de 24 horas indica los cambios en tu frecuencia cardíaca a lo largo del día, cuando estás descansando y cuando estás activo. Aunque el gráfico se actualiza cada 10 minutos, tu frecuencia cardíaca actual se mide cada segundo para proporcionarte información actualizada.

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Hoy
Comprueba tu progreso en relación con actividades diarias como los pasos y las calorías.

El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu tasa metabólica basal (TMB) y tu actividad física.

La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas. Se trata de las calorías que tu cuerpo necesita para mantener su temperatura y llevar a cabo funciones básicas como pestañear o hacer latir el corazón. Dicho número se basa en tu perfil personal y tiene en cuenta factores como la edad o el sexo.

El anillo en el icono de calorías avanza según el núm. de calorías activas que quemas durante el día, comparadas con tu objetivo. El anillo en el icono de pasos muestra cuántos pasos has dado al día, en comparación con tu objetivo.

Puedes editar los objetivos de pasos diarios y calorías en la app Suunto en tu teléfono móvil.

NOTA:

Durante el ejercicio, Suunto 7 sigue el consumo total de energía del ejercicio (TMB y calorías activas).

NOTA:

El recuento de pasos en Google Fit y la app Suunto Wear puede variar debido al uso de diferentes algoritmos.

NOTA:

Hay modos de deporte con el recuento de pasos deshabilitado, lo cual afectará también al recuento diario. La tarjeta Google Fit te indicará los pasos para una actividad registrada utilizando uno de esos modos de deporte, pero la tarjeta Hoy de Suunto no los indica.

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Recursos

La tarjeta Recursos ofrece una manera rápida de comprobar tu nivel de recursos actual o de ver cómo el sueño, la actividad diaria y el estrés afectan a tus recursos corporales desde el gráfico de 24 horas. Aunque el gráfico se actualiza cada 30 minutos, tu nivel de recursos actual se actualiza con mayor frecuencia.

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Sueño
Un horario de sueño regular suele asociarse con una calidad del sueño y una recuperación mejores. La tarjeta de Sueño te ayuda a controlar la regularidad de tus horas de sueño. El gráfico muestra la duración de tu sueño, así como los horarios de inicio del sueño y de despertar de las últimas semanas.

El área destacada en el gráfico de sueño representa los últimos 7 días del sueño registrado. Esto te ayuda a comprobar si estás durmiendo lo suficiente a largo plazo.

La duración de tu sueño anterior y la cantidad de recursos corporales que has obtenido durante el sueño anterior también se muestran en esta tarjeta.

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Esta semana
Mantén un buen ritmo de entrenamiento a nivel semanal y mantente motivado.

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Información general (últimas 4 semanas)
Mantén un equilibrio entre el entrenamiento y la recuperación, y planifica por adelantado o realiza los ajustes que sean necesarios.

NOTA:

Las tarjetas de Suunto solo mostrarán ejercicios registrados con la aplicación Suunto Wear en tu reloj.

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