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Come ottenere letture della frequenza cardiaca al polso più precise: consigli e risoluzione dei problemi

Guida introduttiva

La tecnologia di misurazione della frequenza cardiaca al polso rileva la frequenza cardiaca tramite LED che monitorano il flusso sanguigno al polso. Questo significa che puoi visualizzare i dati della tua frequenza cardiaca durante l'allenamento o l'utilizzo quotidiano senza dover ricorrere alla fascia toracica FC. La tecnologia di misurazione della FC al polso nei seguenti orologi Suunto è fornita da Valencell Inc.: Suunto 9, Suunto 9 Baro, Suunto 5, Suunto 3 Fitness, Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro, Suunto Spartan Trainer Wrist HR, Suunto Spartan Sport Wrist HR.

La precisione del rilevamento ottico della frequenza cardiaca dipende da svariati fattori e può essere condizionato dalle differenze tra i diversi utilizzatori. Pertanto, la misurazione della frequenza cardiaca al polso deve essere considerata una stima. Per letture più precise raccomandiamo di utilizzare un sensore di frequenza cardiaca toracico compatibile come le Suunto Smart Sensor.

 

Come indossare il tuo orologio con cardiofrequenzimetro al polso Suunto: comfort migliore per letture più accurate 

Uno dei fattori di maggiore impatto è il modo con cui indossi il cardiofrequenzimetro al polso. Una corretta vestibilità può contribuire a migliorare la precisione delle letture della frequenza cardiaca. Segui i consigli che ti proponiamo, quindi prova ed eventualmente regola la vestibilità dell'orologio fino a che non trovi la posizione ottimale.

 

Utilizzo quotidiano

Indossa il tuo orologio Suunto ad una distanza di almeno 1 dito sopra l'osso del polso ed assicurati che l'orologio aderisca perfettamente al polso. L'orologio deve sempre rimanere a contatto con la pelle, in modo tale che non si veda la luce emanata dal sensore.

 

Durante l'attività fisica

Verificare la vestibilità– è essenziale che l'orologio sia indossato il più in alto possibile oltre il polso per evitare che esso scivoli verso il basso durante l'attività fisica. Raccomandiamo di indossare l'orologio ad una distanza di circa 2 dita al di sopra dell'osso del polso. Assicurati di indossare l'orologio in modo aderente e uniforme sulla pelle, ma non così stretto da bloccare la circolazione sanguigna.

 

Troppo largo

 Giusto

 

Da ricordare quando indossi un cardiofrequenzimetro al polso

 

Per ottenere i migliori risultati:

  • Prima di iniziare l'allenamento, riscaldati per fare aumentare la frequenza cardiaca. In questo modo l'orologio fornirà letture stabili sin dall'inizio.
  • Se l'orologio perde la frequenza cardiaca durante l'attività fisica, fermati per un momento (circa 10 – 30 secondi). Riprendi una volta che l'orologio ha ritrovato la frequenza cardiaca.

Da evitare:

  • Indossare l'orologio troppo largo. Assicurati che il sensore sia sempre a diretto contatto con la pelle: la luce emanata dal sensore non deve essere visibile.
  • Indossare l'orologio troppo stretto. Se l'orologio è troppo stretto, il flusso sanguigno può essere interrotto e la capacità del sensore di monitorare la frequenza cardiaca risulta ridotta.

 

Mantieni sana la tua pelle:

  • Togli regolarmente l'orologio dal polso, lava l'orologio e il cinturino con sapone per mani delicato ed acqua, risciacqua abbondantemente ed asciugali accuratamente con una salvietta prima di indossarli nuovamente.
  • Ti suggeriamo di lavare l'orologio e il cinturino dopo ogni allenamento intenso.
  • Per eliminare i residui di lozioni ed oli (creme solari, repellenti per insetti e creme idratanti) che possono accumularsi dietro il cinturino: utilizza un sapone per le mani delicato, risciacqua abbondantemente ed asciuga accuratamente con una salvietta.
  • Se indossi l'orologio nello stesso polso per molto tempo, la pelle potrebbe irritarsi. Per questo motivo ti consigliamo di togliere regolarmente l'orologio o di indossarlo nell'altro polso.
  • Nota bene: le sostanze allergizzanti come succo di frutta, patata cruda, sedano, albume, mais, fagioli, piselli, frutti di mare, noci, soia, lana, ecc. e le sostanze abrasive come polvere, sabbia ed alcune lozioni cutanee che si depositano sotto il cinturino possono causare gravi irritazioni cutanee in maniera molto rapida.

 

Maggiori informazioni sulla cura del tuo orologio Suunto e della tua pelle

Come funziona il rilevamento ottico della frequenza cardiaca

In pratica, il sensore ottico di frequenza cardiaca nella parte inferiore dell'orologio emette della luce sul polso utilizzando dei LED e misura quindi la quantità di luce dispersa dal flusso sanguigno. Questo sistema si basa sul fatto che la luce che entra nel corpo si disperde in modo prevedibile al variare dei flussi emodinamici, ad esempio con i cambiamenti nella pressione sanguigna al polso o con le variazioni di volume ematico (gittata cardiaca).

 

Cosa che è bene sapere sulla misurazione della frequenza cardiaca al polso

La misurazione al polso della frequenza cardiaca è un modo facile e pratico per monitorare la frequenza cardiaca. Tuttavia, occorre tenere a mente che l’accuratezza e l’affidabilità del rilevamento ottico della frequenza cardiaca può variare da soggetto a soggetto e potrebbe non funzionare durante lo svolgimento di alcune attività o sport particolari. Attualmente, le migliori misurazioni della frequenza cardiaca al polso ricadono per il 90% delle volte entro un margine del 5% della frequenza cardiaca misurata al torace.

 

Insieme a Valencell, abbiamo identificato i seguenti fattori che potrebbero influire sulla misurazione della frequenza cardiaca:

  • Quando si pratica attività fisica a temperature fredde o fresche, l'organismo cerca di mantenere stabile la temperatura corporea dirigendo il flusso sanguigno dagli arti verso il centro del corpo. Questa riduzione del flusso sanguigno nelle braccia può rendere più difficile la misurazione precisa della frequenza cardiaca da parte del sensore.
  • Se le tue mani sono spesso fredde, è probabile che sia necessario un adeguato riscaldamento prima dell'attività fisica al fine di migliorare l'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca.
  • I movimenti del braccio e la flessione dei muscoli, come ad esempio stringere una racchetta da tennis o praticare un allenamento ad elevata intensità del tipo Crossfit, oppure gli sport che comportano forti vibrazioni, come il ciclismo su terreni irregolari e scoscesi, possono modificare la precisione delle letture del sensore.
  • Il sensore di frequenza cardiaca potrebbe fornire letture non precise anche durante il nuoto poiché l'acqua che passa sotto l'orologio influisce sulla capacità del sensore di rilevare con precisione la frequenza cardiaca.
  • I tatuaggi scuri possono impedire letture affidabili dal sensore ottico.

 

Risoluzione dei problemi: 

 

Aggiornare il software del prodotto:

Per ottenere le migliori letture della frequenza cardiaca al polso è importante di assicurarsi che l'orologio sia aggiornato con la versione software più recente. Miglioriamo costantemente il software dei nostri prodotti, potenziamo le prestazioni e correggiamo i bug che si verificano. Maggiori informazioni sugli aggiornamenti software per il tuo prodotto  e come installare il software nel tuo orologio.

 

Non è stato registrato alcun dato di frequenza cardiaca al polso

Utilizzo quotidiano: Se il tuo sensore di frequenza cardiaca non funziona (non rileva o non legge la tua frequenza cardiaca) e se la luce del sensore di frequenza cardiaca sul retro dell'orologio non lampeggia (il sensore di frequenza cardiaca non funziona / è spento), è necessario controllare che la funzione FC giornaliera sia attiva. Apri Impostazioni > Attività > FC giornaliera e controlla che il comando attiva/disattiva sia verde. Ciò garantisce il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nell'utilizzo quotidiano.

Durante l'attività fisica: Se il sensore di frequenza cardiaca non funziona prima di iniziare un allenamento, controlla che il tuo orologio non sia accoppiato ad una fascia FC. Apri Impostazioni > Connettività > Dispositivi associati. Se il sensore FC compare nell'elenco, premi il pulsante centrale e seleziona Annulla memorizzazione.

Se nonostante le indicazioni precedenti il problema persiste, se il tuo orologio non rileva le pulsazioni o se il sensore non funziona correttamente, può essere necessario eseguire un ripristino standard per risolvere il problema. Scopri come ripristinare l'orologio

 

Letture della frequenza cardiaca troppo alta o troppo bassa all'inizio dell'allenamento

Se il tuo orologio visualizza letture non precise della frequenza cardiaca all'inizio dell'allenamento, è probabile che un po' di riscaldamento risolva il problema:

  • Esegui il riscaldamento prima di tutto per te stesso: La qualità delle letture FC al polso dipende ampiamente dal flusso sanguigno verso le braccia e le mani. Un riscaldamento di circa 10-15 minuti aumenta il flusso sanguigno e migliora la qualità delle letture della frequenza cardiaca al polso.
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  • Esegui il riscaldamento per il sensore di frequenza cardiaca. Per trovare la tua frequenza cardiaca l'orologio può impiegare un po' di tempo (diversi minuti). Per concedere al sensore il tempo necessario per il riscaldamento, ti suggeriamo di aprire lo schermo di avvio dell'attività fisica già quando ti stai preparando per l'allenamento (ad esempio, mentre ti cambi).

 

 

Letture più precise con il sensore di frequenza cardiaca toracico

Per letture più precise in qualsiasi condizione, raccomandiamo di utilizzare un sensore toracico di frequenza cardiaca compatibile, come ad esempio il sensore Suunto Smart. L'utilizzo di una fascia cardio consente di ottenere letture della frequenza cardiaca anche quando si monta l'orologio sul manubrio di una bici o lo si indossa nella parte alta della manica.

Quando la fascia cardio è accoppiata all'orologio, l'icona della frequenza cardiaca nello schermo di avvio dell'attività include una piccola fascia. Quando si utilizza la frequenza cardiaca al polso, appare solamente un'icona a forma di cuore.

 

 

 

Nota:

Tieni sempre a mente che le letture della frequenza cardiaca, ottiche o meno, sono stime indicative da utilizzare come riferimento e per scopo ricreativo; non sono destinate ad uso medico di alcun tipo.

Se hai già seguito i consigli e i suggerimenti per la risoluzione dei problemi, ma i problemi con il tuo dispositivo Suunto persistono, ti preghiamo di contattare il nostro servizio di assistenza Suunto. Saremo lieti di aiutarti.