Cosa occorre sapere sulla frequenza cardiaca al polso?

Cosa occorre sapere sulla frequenza cardiaca al polso?

In breve, la tecnologia di misurazione della frequenza cardiaca al polso rileva la frequenza cardiaca tramite LED che monitorano il flusso sanguigno nel polso. Questo significa che puoi visualizzare i dati della tua frequenza cardiaca nel corso di una specifica attività oppure durante l'utilizzo quotidiano senza dover ricorrere alla fascia toracica FC. La tecnologia della frequenza cardiaca al polso negli orologi Suunto è fornita da Valencell Inc.

La precisione della misurazione della frequenza cardiaca al polso è influenzata da svariati fattori e può essere condizionata da differenze individuali tra le persone. Pertanto, la misurazione della frequenza cardiaca deve essere considerata una stima.


Come indossare l'orologio Suunto con misurazione della frequenza cardiaca: vestibilità ottimale per letture migliori 

Uno dei fattori più determinanti è il modo in cui indossi l'orologio. Una corretta vestibilità può contribuire a migliorare la precisione delle letture della frequenza cardiaca. ‏Inizia con i seguenti suggerimenti, quindi prova e migliora la vestibilità del tuo orologio fino a trovare il punto giusto per te. 

 

Durante l'utilizzo quotidiano
Indossa il tuo orologio Suunto almeno 1 dito sopra l'osso del polso e assicurati che l'orologio sia aderente al polso. L'orologio deve sempre rimanere a contatto con la pelle, in modo tale che non si veda la luce emanata dal sensore.
Durante l'attività fisica
Testa la vestibilità: il segreto è indossare l'orologio il più in alto possibile al polso, ed evitare che scivoli giù durante l'attività fisica. Un buon riferimento è indossarlo circa 2 dita sopra l'osso del polso. Di nuovo, assicurati di indossare l'orologio in modo aderente e uniforme contro la pelle, ma non così stretto da interrompere la circolazione sanguigna.

 

Troppo largo Giusto

 

Aspetti da considerare quando si indossa un orologio con misurazione della frequenza cardiaca

Per ottenere i migliori risultati: 

  • Prima di iniziare l'attività fisica, effettua il riscaldamento per innalzare la frequenza cardiaca. In questo modo l'orologio fornirà letture stabili sin dall'inizio.
  • Se l'orologio perde la frequenza cardiaca durante l'attività fisica, fermati per un momento (circa 10-30 secondi). Riprendi una volta che l'orologio ha ritrovato la frequenza cardiaca.

Cerca di evitare di:

  • Indossare l'orologio troppo largo. Assicurati che il sensore sia sempre a contatto diretto con la pelle, non dovresti riuscire a vedere la luce emessa dal sensore.
  • Indossare l'orologio troppo stretto. Indossare l'orologio troppo stretto può interrompere il flusso sanguigno e riduce la capacità del sensore di monitorare la frequenza cardiaca.


Come funziona la rilevazione della frequenza cardiaca al polso

In pratica, il sensore ottico di frequenza cardiaca nella parte inferiore dell'orologio emette una luce sul polso utilizzando dei LED e misura quindi la quantità di luce dispersa dal flusso sanguigno. Questo sistema si basa sul fatto che la luce che entra nel corpo si disperde in modo prevedibile al variare dei flussi emodinamici, ad esempio con i cambiamenti della pressione sanguigna al polso o con le variazioni di volume ematico (gittata cardiaca). 

Cosa che è bene sapere sulla misurazione della frequenza cardiaca al polso  

La misurazione al polso della frequenza cardiaca è un modo facile e pratico per monitorare la frequenza cardiaca. Tuttavia, tieni presente che l’accuratezza e l’affidabilità del rilevamento ottico della frequenza cardiaca varia da soggetto a soggetto e potrebbe non funzionare durante lo svolgimento di alcune attività particolari. Attualmente, le migliori misurazioni della frequenza cardiaca al polso ricadono per il 90% delle volte entro un margine del 5% della frequenza cardiaca misurata al torace.

Insieme a Valencell, abbiamo identificato i seguenti fattori che potrebbero influire sulla misurazione della frequenza cardiaca:

  • Quando si pratica attività fisica a temperature fredde o calde, l'organismo cerca di mantenere stabile la temperatura corporea dirigendo il flusso sanguigno dagli arti verso il centro del corpo. Questa riduzione del flusso sanguigno nelle braccia può rendere più difficile per il sensore misurare con precisione la frequenza cardiaca.
  • Se hai spesso le mani fredde, potrebbe essere necessario effettuare un vero e proprio riscaldamento prima dell'attività fisica, in modo da migliorare la precisione della lettura della frequenza cardiaca.
  • I movimenti del braccio e la flessione dei muscoli (ad esempio, stringere una racchetta da tennis o allenarsi ad alta intensità come nel Crossfit) possono modificare la precisione delle letture del sensore.
  • Il sensore ottico potrebbe non fornire letture precise della frequenza cardiaca per le attività di nuoto, poiché l'acqua che passa sotto l'orologio influisce sulla capacità del sensore ottico di leggere con precisione la frequenza cardiaca.
  • I tatuaggi scuri possono impedire letture affidabili dal sensore ottico.

Se continui ad avere problemi con la frequenza cardiaca ottica (OHR) basata sul polso, ti consigliamo di utilizzare un sensore di frequenza cardiaca toracico compatibile, come Suunto Smart Sensor. L'utilizzo di una fascia cardio consente di ottenere letture della frequenza cardiaca anche quando si monta l'orologio sul manubrio di una bici o lo si indossa nella parte alta della manica.

Tieni sempre a mente che le letture della frequenza cardiaca, ottiche o meno, sono stime indicative da utilizzare come riferimento e per scopo ricreativo; non sono destinate ad uso medico di alcun tipo.

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