Come viene creato il mio piano di allenamento?

Il piano di allenamento settimanale iniziale che compare dopo aver completato la configurazione di Suunto 3 e Suunto 5 è basato sul tuo profilo personale (sesso, età, altezza, peso, FC massima).

Il tuo Suunto offre tre programmi di allenamento adattivo basati sui tuoi obiettivi di fitness: l'orologio ti aiuta a mantenere, migliorare o potenziare la tua capacità aerobica. Puoi definire il tuo obiettivo di fitness durante la configurazione dell'orologio e regolarlo da Impostazioni > Allenamento > Obiettivi di fitness. Fai clic qui per scoprire maggiori informazioni sui programmi di allenamento adattivo.

Nota: Se non trovi queste opzioni sul tuo Suunto 3, devi aggiornare la versione del software dell'orologio. Per eseguire l'aggiornamento, scarica e installa SuuntoLink  sul tuo PC o Mac e collega l'orologio al computer usando il cavo di ricarica.

Il piano iniziale è di carattere generale e non riflette il tuo livello attuale di forma fisica. Per personalizzare il tuo allenamento guidato adattivo, inizia a registrare le attività fisiche. All'orologio servono questi dati per stimare il tuo livello di forma fisica.

Il piano di allenamento si adatta alle tue esigenze personali in base alla stima del livello di forma fisica e alla frequenza (e intensità) delle tue attività, indipendentemente dal fatto che tu decida di seguire gli allenamenti suggeriti dal piano o di registrare allenamenti diversi/aggiuntivi. Saranno prese in considerazione tutte le attività fisiche registrate.

Nota: la funzione Piano di allenamento punta al miglioramento della tua forma fisica in base al tuo obiettivo di fitness ed è uno strumento ideale se ti trovi a un livello iniziale o intermedio. Se sei già in perfetta forma e ti alleni spesso, il piano settimanale potrebbe non essere adatto alla tua routine attuale.

La stima del tuo livello di forma fisica è un elemento fondamentale dell'allenamento guidato adattivo. Il tuo livello di forma fisica determina l'intensità e la durata delle attività fisiche previste dal piano di allenamento. La stima del tuo livello di forma fisica viene misurata durante le attività di corsa e camminata. Scopri maggiori informazioni sul livello di forma fisica e su come ottenere la stima del tuo livello di forma fisica nel manuale utente del prodotto.