Suunto Run Podręcznik użytkownika

Kroki i kalorie

Widżet Kroki i kalorie można znaleźć w menu Wszystkie aplikacje i dodać go do listy wybranych widżetów.

Zegarek liczy kroki za pomocą akcelerometru. Licznik ogólnej liczby kroków działa cały czas, także podczas rejestrowania sesji treningowych i innych form aktywności. W przypadku niektórych dyscyplin sportowych, takich jak pływanie i jazda na rowerze, kroki nie są liczone.

Wartość u góry widżetu to łączna liczba kroków dla danego dnia, a wartość u dołu to szacowana wartość aktywnych kalorii spalonych do tej pory w ciągu dnia.

Kolorowe paski na widżecie wskazują, jak blisko jesteś osiągnięcia dziennych celów aktywności. Wartości docelowe można dostosować do swoich preferencji (patrz poniżej).

Możesz także sprawdzić liczbę kroków i liczbę spalonych kalorii z ostatnich siedmiu dni, przeciągając palcem w górę na widżecie.

Współczynnik BMR (podstawowa przemiana materii) to liczba kalorii spalana przez organizm podczas odpoczynku. Są to kalorie zużywane przez organizm do utrzymania ciepłoty i wykonywania podstawowych funkcji, takich jak mruganie powiekami i praca serca. Wartość zależy od osobistego profilu, w tym czynników takich jak wiek i płeć.

Cele aktywności

Możesz dostosować codzienne cele w zakresie kroków i kalorii. Przewiń w dół widżetu, aby ustawić dzienne cele kroków i kalorii oraz włączyć lub wyłączyć powiadomienia związane z celami.

Ustawiając cel dotyczący kroków, określasz łączną liczbę kroków dla dnia.

Łączna liczba kalorii spalanych dziennie jest oparta na dwóch czynnikach: BMR i aktywności fizycznej.

Ustawiając cel dotyczący kalorii, definiujesz, ile kalorii chcesz spalać oprócz BMR. Są to tak zwane aktywne kalorie.

Swoje cele kroków i kalorii możesz też skonfigurować w ustawieniach zegarka, w części Aktywność i trening.