Suunto Run Podręcznik użytkownika

Regeneracja

Widżet Regeneracja można znaleźć w menu Wszystkie aplikacje i dodać go do listy wybranych widżetów.

Dane dotyczące Twojej regeneracji wskazują Twój poziom energii, który bezpośrednio przekłada się na odporność na stres oraz zdolność pokonywania codziennych wyzwań.

Obciążenie i aktywność fizyczna wyczerpują zasoby organizmu. Można je przywrócić poprzez odpoczynek i regenerację. Dobry sen to podstawa, by zapewnić organizmowi potrzebne zasoby.

W widżecie zegarka Regeneracja możesz zobaczyć wartość procentową, która wskazuje, jak dobrze Twoje ciało zregenerowało się od ostatniego treningu, po chorobie lub stresującym okresie. Kolorowa skala poniżej tej wartości pokazuje również aktualny stan Twojego ciała. Obróć koronkę lub przesuń palcem w górę, aby uzyskać więcej informacji i wyjaśnień.

Gdy poziom regeneracji jest wysoki, czujesz świeżość i przypływ energii. Jeśli biegniesz, gdy poziom zasobów jest wysoki, możesz osiągnąć świetne rezultaty, ponieważ ciało ma energię potrzebną do adaptacji i podniesienia osiągów. Jednak, gdy poziom regeneracji jest niski, zaleca się odpowiednią ilość odpoczynku przed następnym ciężkim treningiem.

Dane dotyczące regeneracji są obliczane na podstawie trzech głównych czynników:

• średnia HRV w ciągu ostatnich siedmiu dni
• dane z monitorowania snu z ostatnich siedmiu dni
• TSB