Suunto Run Podręcznik użytkownika
Sen
Widżet Sen można znaleźć w menu Wszystkie aplikacje i dodać go do listy wybranych widżetów.
Spokojny sen jest ważny w utrzymywaniu dobrej kondycji umysłowej i fizycznej. Możesz użyć zegarka, aby monitorować sen i śledzić średnią długość snu.
Gdy nosisz zegarek podczas snu, Suunto Run monitoruje sen na podstawie danych z akcelerometru.
Aby monitorować sen, musisz włączyć monitoring snu w zegarku.
- Z poziomu tarczy zegarka przewiń w dół i wybierz widżet Sen.
- Przewiń w dół do ustawień i naciśnij koronkę, aby przejść do menu Sen.
- Przewiń w dół i włącz Monitoring snu.
Możesz zdecydować, czy chcesz mierzyć Tlen we krwi i Monitorowanie HRV podczas snu.
Po włączeniu monitoringu snu można także ustawić docelową długość snu. Typowa osoba dorosła potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie, ale Twoja idealna ilość snu może odbiegać od norm.
Trendy snu
Na widżecie snu można także sprawdzić ogólne trendy snu. Pierwszy widok w widżecie snu pokazuje ostatni sen oraz wykres dla ostatnich siedmiu dni.
Jeśli przewiniesz w dół widżetu Sen, możesz zobaczyć podsumowanie snu ostatniej nocy. Podsumowanie obejmuje na przykład łączny czas snu, a także szacowany czas bez spania (czas poruszania się) oraz czas głębokiego snu (czas bez ruchu).
Wszystkie pomiary snu bazują wyłącznie na ruchu, dlatego stanowią szacunki, które nie muszą odzwierciedlać faktycznych nawyków związanych ze snem.
W widżecie Sen można zdefiniować kilka ustawień związanych ze snem:
Docelowy czas snu
Możesz ustawić idealny czas trwania snu. Jeśli ustawisz cel, podsumowanie snu powie ci, o ile dłuższy lub krótszy był Twój sen w porównaniu do ustawionego celu.
Jeśli docelowy czas snu został ustawiony już podczas pierwszej konfiguracji zegarka, zapisany czas docelowy wyświetla się jako Docelowy czas snu.
Pomiar tlenu we krwi oraz HRV podczas snu
Jeśli nosisz zegarek nocą, możesz uzyskać dodatkowe informacje o tętnie, HRV i poziomie tlenu we krewi podczas snu. Aby zmierzyć te dane, włącz opcje monitorowania tlenu we krwi i HRV w ustawieniach monitoringu.
Plan snu
Przewiń w dół, aby skonfigurować plan snu. Ustaw czas planowanej godziny zaśnięcia i obudzenia.
Włącz opcję Alarm pobudki, jeśli chcesz, aby zegarek obudził Cię przez wibracje i odtwarzał dźwięk alarmu.
Możesz skorzystać z ustawienia automatycznego trybu Nie przeszkadzać, aby automatycznie włączać tryb Nie przeszkadzać, gdy śpisz.