Vad du bör veta om pulsmätning på handleden

Vad bör du veta om pulsmätning på handleden?

Pulsmätning på handleden sker med hjälp av lysdioder som läser av blodflödet i handleden. Detta innebär att du kan se dina pulsdata under en viss aktivitet eller i vardagen utan att använda ett pulsbälte över bröstet. Klockor från Suunto använder en pulsmätningsteknik från Valencell Inc.

Hur korrekt pulsmätning via handleden är beror på flera olika faktorer och kan påverkas av skillnader mellan enskilda personer. Därför bör den här typen av pulsmätning ses som ett ungefärligt värde.


Så här bär du din Suunto-klocka med pulsmätning på handleden för att få en bättre mätning 

En av de faktorer som påverkar mest är hur klockan sitter. Rätt passform ger en bättre avläsning av din puls. Utgå från följande tips och hitta rätt passform för dig genom att testa dig fram. 

 

Vardaglig användning
Bär din Suunto-klocka minst en fingerbredd ovanför handledsbenet och se till att klockan sitter ordentligt på handleden. Klockan bör alltid ha kontakt med din hud, så att du inte kan se ljuset från sensorn.
Under träning
Testa passformen. Det är viktigt att klockan sitter så högt upp på handleden som möjligt och att den inte glider ner under träningen. Klockan bör sitta ungefär två fingerbredder ovanför handledsbenet. Se till att klockan sitter ordentligt mot huden, men inte så hårt att blodflödet påverkas.

 

För löst Rätt

 

Tänk på det här när du bär en klocka med pulsmätning på handleden

För bästa resultat: 

  • Värm upp för att få igång din puls innan ditt träningspass. Det ser till att din klocka ger pålitliga värden direkt från starten.
  • Pausa en stund om klockan tappar din puls under träning (ungefär 10–30 sekunder). Fortsätt när klockan har hittat pulsen igen.

Försök att undvika att:

  • Klockan sitter för löst. Se till att sensorn alltid har direkt kontakt med huden. Du ska inte kunna se ljuset från sensorn.
  • Klockan sitter för hårt. Om klockan sitter för hårt kan blodflödet påverkas och försämra sensorns förmåga att mäta pulsen.


Så här fungerar optisk pulsmätning

Den optiska pulsmätaren på undersidan av klockan lyser in i din handled med lysdioder och mäter ljuset som sprids av blodflödet. Detta baseras på det faktum att ljus som kommer in i kroppen sprids på ett förutsägbart sätt när blodflödets dynamik förändras, t.ex. vid förändringar av pulsen eller när blodvolymen förändras (hjärtminutvolym). 

Bra att veta om pulsmätning på handleden 

Pulsmätning på handleden är ett enkelt och bekvämt sätt att hålla koll på pulsen. Kom ihåg att noggrannheten och tillförlitligheten för optisk pulsmätning varierar från person till person och den kanske inte alltid fungerar för vissa typer av aktiviteter. För närvarande hamnar de bästa handledsmätningarna i 90 % av fallen inom 5 % exakthet i jämförelse med puls som mäts med ett pulsbälte över bröstet.

Vi har tillsammans med Valencell identifierat följande faktorer som kan påverka pulsmätningen:

  • Vid träning i låga temperaturer försöker kroppen hålla din kroppstemperatur stabil genom att styra blodflödet från armar och ben till överkroppen. Den här minskningen av blodflödet till armarna kan göra det svårt för sensorn att göra en korrekt mätning av pulsen.
  • Om du ofta har kalla händer kan du behöva värma upp ordentligt för att förbättra pulsmätningen.
  • Armrörelser och spända muskler, t.ex. genom att hålla i ett tennisracket eller högintensiva Crossfit-pass, kan påverka sensorns avläsningar.
  • Den optiska sensorn kan ge mindre korrekta värden under simning när vatten passerar under klockan och påverkar sensorns förmåga att mäta pulsen.
  • Mörka tatueringar kan hindra korrekta värden från den optiska sensorn.

Om du fortsätter att ha problem med optisk pulsmätning på handleden rekommenderar vi att du använder ett pulsbälte, som t.ex. Suunto Smart Sensor. Vid användning av ett pulsbälte kan du mäta pulsen även när klockan fästs på ett cykelstyre eller när du bär den utanpå ett plagg.

Kom ihåg att optisk pulsmätning och andra typer av pulsmätningar endast är ungefärliga och avsedda för fritidsanvändning och som en referens. De är inte avsedda för några som helst medicinska syften.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large