Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro - 功能 - 活动监测
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Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro 用户指南 - 2.0

活动监测

活动监测

腕表全天跟踪您的总体活动水平。无论是单纯为了身体健康,还是为即将到来的比赛进行训练,这都是一个重要因素。

保持积极的生活方式是有益的,但当您进行刻苦训练时,需要留出低活动量的合理休息日。

活动计数器在每天午夜自动重置。在一周结束时(周日),腕表会提供您的活动摘要,其中显示每周均值和每日总计。

从表盘显示屏向上滑动或短按下按钮,查看当日总步数。

ActivityMonitoring steps Spartan

腕表使用加速计统计步数。总步数计数会全天候累积,甚至在记录训练和其他活动时亦如此。不过,对于一些特定的运动,例如游泳和骑行,不会统计步数。

除了步数,还可以点按显示屏来查看当日估计卡路里。

ActivityMonitoring calories Spartan

显示屏中部的大号数值是到当前时间为止您当日活动所燃烧卡路里的估计值。在此之下是燃烧的总卡路里。总卡路里包括活动卡路里和基础代谢率(参见下文)。

两个显示屏中的圆圈代表您与每日活动目标的差距:这些目标可以根据个人偏好进行调整(参见下文)

向左滑动,还可以查看过去七天的步数。向左滑动或再次短按中间按钮,可查看卡路里消耗情况。

ActivityMonitoring steps week

向上滑动可查看过去七天的活动,将显示数字而非图形。

活动目标

可以调整自己的每日步数和卡路里目标。在活动显示屏中,用手指点按屏幕不放或按住中间按钮,打开活动目标设置。

Activity Goals

设定步数目标时,可定义一天中的总步数。

每天消耗的总卡路里基于两个因素:基础代谢率 (BMR) 和身体活动。

Activity Goals calories

BMR 是休息时身体消耗的卡路里。这是身体保持正常体温和维持基本机能(例如眨眼和心跳)所需要的卡路里。此数值基于个人资料,包括年龄和性别等因素。

设定卡路里目标时,可定义您在 BMR 的基础上还想再消耗多少卡路里。这部分称为活动卡路里。根据一天中消耗的活动卡路里和目标值,活动显示屏中的圆圈会向前推进。

即时心率

即时心率 (HR) 显示屏提供心率快照。

从表盘视图,向上滑动或短按下按钮,可滚动到心率显示屏。

Instant HR

向下滑动或短按上按钮,可退出显示屏并返回表盘视图。

每日心率

每日心率显示屏提供 12 小时心率视图。这是有用的信息来源,例如关于激烈训练活动后恢复情况的信息。

此显示屏用图形显示 12 小时的心率。此图形利用基于 24 分钟时间间隙的平均心率绘制而成。此外,通过向上滑动或短按下按钮,还将获得 12 小时期间的平均每小时卡路里消耗率估计值和最低心率。

过去 12 小时的最低心率是反映恢复状况的良好指标。如果高于正常水平,则可能尚未从上次训练活动中完全恢复。

Daily HR

如果记录锻炼,每日心率值反映源自于训练的上升心率和卡路里消耗。但请注意,此图形和消耗率是平均值。如果锻炼时的心率峰值是 200 bpm,此图形并不显示最大值,而是显示出现此峰值心率期间的 24 分钟平均值。

要查看每日心率显示值,需激活每日心率功能。从活动设置可以将此功能切换为开启或关闭状态。如果处于每日心率显示屏中,还可以通过按住中间按钮访问活动设置。

启动每日心率功能后,腕表定期激活光学心率传感器以监测心率。这将略微增加电池耗电量。

Daily HR setting

一旦激活,腕表需要等待 24 分钟才能开始显示每日心率信息。

若要查看每日心率:

  1. 从表盘视图,向上滑动或短按下按钮,可滚动到心率显示屏。
  2. 向左滑动进入每日心率显示屏。
  3. 向上滑动或短按下按钮,查看卡路里消耗情况。