Suunto 3 Fitness Uživatelská příručka

Fyzická kondice

Dobrá aerobní fyzická kondice je důležitá pro vaše celkové zdraví, fyzickou pohodu a sportovní výkonnost.

Úroveň vaší aerobní fyzické kondice určuje parametr VO2max (maximální spotřeba kyslíku), obecně uznávané měřítko kapacity aerobní vytrvalosti. Jinými slovy, hodnota VO2max ukazuje, jak dobře dokáže vaše tělo využívat kyslík. Čím vyšší máte hodnotu VO2max, tím lépe dokážete využít kyslík.

Odhad úrovně vaší fyzické zdatnosti vychází z odezvy tepové frekvence během zaznamenaného cvičení typu běh nebo chůze. Chcete-li získat odhad své fyzické kondice, zaznamenejte běh nebo chůzi o trvání nejméně 15 minut, zatímco máte na sobě hodinky Suunto 3 Fitness s GPS z připojeného zařízení nebo s kalibrovanou rychlostí.

Není-li k dispozici GPS z připojeného zařízení, musíte provést kalibraci hodinek manuálně, než zahájíte chůzi/běh o trvání 15 minut a odhad fyzické kondice, viz Kalibrace rychlosti a vzdálenosti.

Po úspěšné kalibraci dokážou hodinky poskytnout odhad vaší fyzické kondice pro všechna cvičení typu běh a chůze.

Svou aktuální odhadovanou úroveň fyzické kondice můžete zobrazit na displeji úrovně fyzické kondice. Ze zobrazení ciferníku přejděte stisknutím pravého spodního tlačítka na displej úrovně fyzické kondice.

Údaje z minulosti, ze zaznamenaných běžeckých a chodeckých tréninků, hrají roli při zajištění přesnosti odhadu VO2max. Čím více aktivit pomocí hodinek Suunto 3 Fitness zaznamenáte, tím přesnější bude odhad VO2max.

Existuje šest úrovní fyzické kondice, od nejhorší po nejlepší: velmi špatná, špatná, slušná, dobrá, velmi dobrá a vynikající. Hodnota závisí na věku a pohlaví. Čím vyšší hodnoty dosáhnete, tím máte lepší fyzickou kondici.

Stisknutím levého horního tlačítka zobrazíte odhad svého kondičního věku. Kondiční věk je metrika založená na hodnotě VO2max ve vztahu k věku. Pravidelná fyzická aktivita může zvyšovat hodnotu VO2max a snižovat kondiční věk.

Zlepšování hodnoty VO2max je vysoce individuální a závisí na faktorech jako věk, pohlaví, genetické dispozice a vytrénovanost. Pokud již máte velmi dobrou fyzickou kondici, bude její další zvyšování probíhat pomaleji. Pokud právě začínáte s pravidelným cvičením, můžete zaznamenat rychlý nárůst fyzické kondice.