Suunto Spartan Trainer Wrist HR Brugervejledning - 2.6
Registrering af søvn
En god nats søvn er vigtig for et sundt sind og krop. Du kan bruge dit ur til at registrere din søvn og følge med i, hvor meget søvn du får i gennemsnit.
Når du har uret på i seng, registrerer Suunto Spartan Trainer Wrist HR din søvn på baggrund af accelerometerdata.
Sådan registrerer du søvnen:
- Gå til urindstillingerne, rul ned til Søvn, og tryk på den midterste knap.
Slå Søvnregistrering til.
Indstil de klokkeslæt, hvor du normalt går i seng og vågner op.
Det sidste trin definerer din sengetid. Dit ur bruger denne periode til at bestemme, hvornår du sover (under din sengetid) og rapporterer al søvn som en session. Hvis du f.eks. står op for at drikke vand om natten, tæller dit ur stadig al søvn derefter som en del af den samme session.
Hvis du går i seng før din sengetid og også står op efter din sengetid, tæller uret ikke dette med som en søvnsession. Du bør indstille din sengetid i henhold til det tidligste tidspunkt, du kan gå i seng, og det seneste tidspunkt, du kan vågne op.
Når du har aktiveret søvnregistrering, kan du også indstille dit søvnmål. En typisk voksen har brug for mellem 7 og 9 timers søvn pr. døgn, selvom din ideelle mængde søvn kan variere fra normerne.
Søvntendenser
Når du vågner op, kan du se en oversigt over din søvn. Oversigten omfatter f.eks. den samlede varighed af søvnen samt den anslåede tid, du var vågen (bevægede dig rundt), og den tid, du var i dyb søvn (ingen bevægelse).
Ud over søvnoversigten kan du følge din generelle søvntendens med søvnindsigten. På urets forside skal du trykke på knappen nederst til højre, indtil displayet Søvn vises. Den første visning viser din sidste søvn sammenlignet med dit søvnmål.
Når søvndisplayet vises, kan du trykke på den midterste knap for at få vist din gennemsnitlige søvn i løbet af de sidste syv dage. Tryk på knappen nederst til højre for at få vist det faktiske antal søvntimer i løbet af de sidste syv dage.
Når displayet med den gennemsnitlige søvn vises, kan du trykke på den midterste knap for at få vist en graf med dine gennemsnitlige pulsværdier i løbet af de sidste syv dage.
Tryk på knappen nederst til højre for at se de faktiske pulsværdier i løbet af de sidste syv dage.
På displayet Søvn kan du holde den midterste knap nede for at få adgang til søvnregistreringsindstillinger.
Alle søvnmålinger er baseret på bevægelser alene, så de er estimater, som ikke afspejler dine faktiske søvnvaner.
Måling af puls, mens du sover
Hvis du har uret på, mens du sover, kan du få yderligere feedback på din puls under søvnen. For at bevare den optiske puls slået til om natten, skal du sørge for, at den daglige puls er aktiveret (se Daglig puls).
Automatisk Forstyr ikke-tilstand
Du kan bruge den automatiske indstilling for Forstyr ikke til automatisk at aktivere tilstanden Forstyr ikke, når du sover.