Suunto Vertical Uporabniški priročnik

Koraki in kalorije

Na številčnici podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko tolikokrat, da se prikaže skupno število korakov in ocena porabljenih kalorij v dnevu.

Ura spremlja vašo splošno raven dejavnosti skozi ves dan. To je pomemben dejavnik ne glede na to, ali je vaš cilj ostati čil in zdrav ali pa se pripravljate za tekmovanje.

Dobro je biti dejaven, toda pri naporni vadbi si morate privoščiti tudi dneve počitka in zmanjšane dejavnosti.

Števec dejavnosti se samodejno ponastavi vsak dan ob polnoči. Ob koncu tedna (v nedeljo) ura prikaže povzetek vaše dejavnosti, ki obsega povprečje tedna in dnevne seštevke.

Ura šteje korake s pomočjo merilnika pospeška. Korake prešteva 24 ur na dan vse dni v tednu, tudi med beleženjem vadbe in drugimi dejavnostmi. Pri posameznih športih, kot je plavanje ali kolesarjenje, pa korakov ne prešteva.

Zgornja vrednost v pripomočku prikazuje skupno število korakov v dnevu, spodnja vrednost pa je ocena aktivnih kalorij, ki ste jih do zdaj porabili v dnevu. Pod njo je prikazano skupno število porabljenih kalorij. Skupno število vključuje aktivne kalorije in temeljno presnovno stopnjo (TPS) (glejte spodaj).

Polovični krog v pripomočku kaže, kako blizu ste ciljem v dnevni dejavnosti. Te cilje lahko prilagodite v skladu s svojimi željami (glejte spodaj).

Če v pripomočku podrsate navzgor, si lahko tudi ogledate število korakov in porabljene kalorije v zadnjih sedmih dneh.

Cilji dejavnosti

Dnevni cilj glede korakov in kalorij lahko prilagodite tako, da v pripomočku podrsate navzgor. Dnevne cilje lahko prilagodite tudi pod izbiro Settings » Activity.

Ko določate cilj glede korakov, nastavite skupno število korakov v dnevu.

Skupno število kalorij, ki jih porabite skozi dan, temelji na dveh dejavnikih: vaši temeljni presnovni stopnji (TPS) in telesni dejavnosti.

TPS je število kalorij, ki jih telo porabi med počitkom. To so kalorije, ki jih telo potrebuje za ohranjanje telesne toplote in izvajanje osnovnih funkcij, kot je mežikanje ali utripanje srca. Ta številka temelji na vaših individualnih lastnostih, vključno z dejavniki, kot sta starost in spol.

Ko določite cilj glede kalorij, opredelite, koliko kalorij želite porabiti dodatno k TPS. To so tako imenovane aktivne kalorije. Krog na zaslonu dejavnosti prikazuje, koliko aktivnih kalorij ste ta dan porabili v primerjavi z zastavljenim ciljem.