Suunto 7 คู่มือการใช้งาน

ดูและจัดการ Tile ของคุณ

Tile เป็นวิธีที่รวดเร็วในการเข้าถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคุณมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบสถานะการเทรนนิ่ง สภาพอากาศ หรือความคืบหน้าของเป้าหมายกิจกรรมประจำวันของคุณ

Suunto 7 มาพร้อมกับ Tile หกรายการที่เลือกสรรไว้ล่วงหน้า - อัตราการเต้นของหัวใจ, วันนี้, พลังงาน, การนอน, ภาพรวม และ สัปดาห์นี้ โดย Suunto

ดูและจัดเรียง Tile
เพิ่ม Tile ใหม่
ตรวจสอบแนวโน้มการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณด้วย Suunto

ดูและจัดเรียง Tile

1. ขณะอยู่ที่หน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดไปทางซ้ายบนหน้าจอเพื่อดู Tile ของคุณ
2. แตะ Tile ใดๆ ค้างไว้แล้วแตะลูกศรเพื่อจัดลำดับใหม่

คุณสามารถจัดเรียง Tile ที่แอป Wear OS by Google ในโทรศัพท์ของคุณ

เพิ่ม Tile ใหม่

1. ขณะอยู่ที่หน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดไปทางซ้ายบนหน้าจอเพื่อดู Tile ของคุณ
2. แตะ Tile ใดๆ ค้างไว้
3. ปัดผ่าน Tile ของคุณไปทางซ้ายแล้วแตะ + เพื่อเพิ่ม Tile
4. เรียกดูรายการและแตะที่ Tile เพื่อเลือก

คุณยังสามารถเพิ่ม Tile ใหม่ที่แอป Wear OS by Google ในโทรศัพท์ของคุณ

ตรวจสอบแนวโน้มการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณด้วย Suunto

Suunto 7 มาพร้อมกับ Tile โดย Suunto หกรายการ – อัตราการเต้นของหัวใจ, วันนี้, พลังงาน, การนอน, สัปดาห์นี้ และ ภาพรวม - เพื่อช่วยให้คุณติดตามการออกกำลังกายและทำให้คุณมีแรงจูงใจ

ปัดไปทางซ้ายเพื่อดูตัวชี้วัดกิจกรรมประจำวันของคุณ ปัดซ้ายอีกครั้งเพื่อดูภาพรวมว่าคุณออกกำลังกายในสัปดาห์นี้หรือในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาบ่อยเพียงใด มีกีฬาประเภทใดที่คุณเล่นบ้างและเล่นเมื่อใด ปัดไปทางซ้ายอีกครั้งเพื่อดูภาพรวมว่าคุณออกกำลังกายมากแค่ไหน นอนหลับพักผ่อนเพียงพอหรือยัง และฟื้นตัวดีพอหรือไม่ แตะเพื่อเปิดแอป Suunto Wear เพื่อดูบันทึกของคุณ

อัตราการเต้นของหัวใจ

Tile อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นวิธีที่รวดเร็วในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันของคุณ และกราฟตลอด 24 ชั่วโมงจะแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตลอดทั้งวัน - เมื่อคุณพักผ่อนและเมื่อคุณเคลื่อนไหว ในขณะที่กราฟอัปเดตทุก 10 นาที จะมีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันของคุณทุกวินาทีเพื่อให้ข้อมูลตอบกลับที่เป็นปัจจุบันแก่คุณ

วันนี้
ตรวจสอบความคืบหน้าของกิจกรรมประจำวัน เช่น จำนวนก้าวและแคลอรี่

แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญต่อวันจะขึ้นอยู่กับปัจจัยสองอย่าง ได้แก่ อัตราการเผาผลาญในขณะที่กำลังพัก (BMR) และกิจกรรมทางกาย

ค่า BMR คือปริมาณแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญในขณะที่กำลังพัก ซึ่งเป็นปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องใช้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและทำงานบางอย่างได้ เช่น กะพริบตาหรือทำให้หัวใจเต้น ปริมาณแคลอรีนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนตัวของคุณ รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุและเพศ

วงกลมรอบๆ ไอคอนแคลอรี่จะเลื่อนไปตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างวันโดยเทียบกับเป้าหมายของคุณ วงกลมรอบๆ ไอคอนจำนวนก้าวจะเลื่อนไปตามจำนวนก้าวที่คุณเดินในระหว่างวันโดยเทียบกับเป้าหมายของคุณ

คุณสามารถแก้ไขเป้าหมายจำนวนก้าวและแคลอรี่รายวันในแอป Suunto ในโทรศัพท์มือถือของคุณ

พลังงาน

Tile พลังงาน เป็นวิธีที่รวดเร็วในการตรวจสอบระดับทรัพยากรปัจจุบันของคุณ หรือดูว่าการนอนหลับ กิจกรรมประจำวัน และความเครียดจะส่งผลต่อทรัพยากรของร่างกายของคุณอย่างไรจากกราฟ 24 ชั่วโมง ในขณะที่กราฟจะอัปเดตทุก 30 นาที แต่ระดับทรัพยากรปัจจุบันของคุณจะได้รับการอัปเดตบ่อยขึ้น

การนอน
ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอมักจะเชื่อมต่อกับคุณภาพการนอนหลับและการฟื้นตัวที่ดีขึ้น Sleep Tile จะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าเวลานอนหลับของคุณสอดคล้องกันเพียงใด กราฟจะแสดงระยะเวลาในการนอนหลับ เวลาที่เริ่มนอนหลับ และเวลาตื่นของคุณจากสัปดาห์ที่ผ่านมา

บริเวณที่ปรากฏสีบนกราฟการนอนหลับแสดงถึงการนอนหลับที่ติดตามตลอดช่วง 7 วันที่ผ่านมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณนอนหลับเพียงพอในระยะยาว

ระยะเวลาในการนอนหลับครั้งก่อนหน้าของคุณและปริมาณทรัพยากรของร่างกายที่คุณได้รับในระหว่างการนอนหลับครั้งก่อนหน้าจะแสดงใน Tile นี้ด้วย

สัปดาห์นี้
รักษาจังหวะการออกกำลังกายที่ดีในระดับรายสัปดาห์และมีแรงจูงใจอยู่เสมอ

ภาพรวม (4 สัปดาห์ที่ผ่านมา)
คงการออกกำลังกายและการฟื้นตัวของคุณให้สมดุล และวางแผนล่วงหน้าหรือปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น