Suunto 9 Peak Pro คู่มือการใช้งาน
- การฟื้นสภาพ HRV (ความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจ)
การฟื้นสภาพ HRV (ความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจ)
ความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) คือการวัดความแปรผันของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ และค่าของความผันแปรดังกล่าวเป็นตัวพยากรณ์สุขภาพและสุขภาวะโดยรวม
HRV ช่วยให้เข้าใจสถานะการฟื้นตัวของคุณ และใช้วัดความเครียดทางร่างกายและจิตใจ และบ่งบอกว่าร่างกายพร้อมสำหรับการฝึกเพียงใด
เพื่อให้สามารถได้รับ HRV เฉลี่ยที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องติดตามการนอนหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งในช่วงเวลาที่นานขึ้นเพื่อกำหนดช่วง HRV ของคุณ
สถานการณ์และสภาวะที่แตกต่างกัน เช่น การพักผ่อนในช่วงวันหยุดสบายๆ การใช้พลังงานทั้งทางร่างกายและจิตใจ หรือการเป็นหวัด อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใน HRV
โปรดดูที่ www.suunto.com หรือแอป Suunto เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟื้นสภาพ HRV