Suunto 3 Fitness -kellon käytön aloittaminen icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large
TutorialTuesday

Suunto 3 Fitness -kellon käytön aloittaminen

TutorialTuesday

Suunto 3 Fitness -kellon käytön aloittaminen

4 toukokuuta 2018

Oletko hankkinut Suunto 3 Fitness -kellon? Näiden tietojen avulla pääset helposti alkuun ja saat uuden kellon ominaisuudet tehokkaasti käyttöön.

Tervetuloa Suunnon maailmaan. Tässä artikkelissa opastamme sinua muutamien tärkeiden vaiheiden läpi, joilla pääset alkuun Suunto 3 Fitness -kellosi kanssa. Oletko valmis kohtaamaan paremman itsesi! 

 

Kun olet ottanut kellosi pakkauksesta, herätä kello yhdistämällä se USB-kaapelilla tietokoneeseen. Samaa kaapelia käytetään myös kellon lataamiseen. Kun kelloa käytetään päivittäin ja ympärivuorokautinen (24/7) aktiivisuuden seuranta on päällä, akku kestää yleensä viisi päivää. 

 

 

Sinut opastetaan kellon ja sovelluksen alkuasetusten läpi.

Sinut opastetaan kellon ja sovelluksen alkuasetusten läpi. 

 

 

LATAA JA ASENNA SUUNTO-SOVELLUS 

Olennainen osa Suunto 3 Fitness -kelloa on Suunto-sovellus. Suunto-sovellus kirjaa aktiviteettisi ja leposi. Lisäksi siinä on yhdistetty GPS nopeuden, matkan ja reittisi seurantaan. Sillä voit kommunikoida kavereidesi kanssa ja oppia lisää kellosi käytöstä. 

 

 

Suunto-sovellus on saatavilla App Storesta ja Google Playstä

Suunto-sovellus iOS:lle on saatavilla App Storesta ja Androidille Google Playstä 

 

 

Kun olet asentanut Suunto-sovelluksen puhelimeesi, avaa sovellus ja yhdistä kellosi sovellukseen. Sovellus ohjaa sinut yhdistämisprosessin läpi ja auttaa sinua pääsemään alkuun. 

 

Opi lisää yhdistämisestä Suunto-sovellus Androidille tai Suunto-sovellus iOS:lle 

 

 

SÄILYTÄ TASAPAINO LIIKUNNAN JA LEVON VÄLILLÄ 

Kellosi tarkkailee yleistä aktiivisuuttasi päivän mittaan. Tämä on tärkeä ominaisuus niin arkikuntoilijoille kuin kilpatason urheilijoillekin. Vaikka aktiivisuus tekee hyvää, ankara harjoittelu edellyttää kunnon palautumispäiviä ja aktiivisuuden rajoittamista. 

 

 

Kertyneiden askelten 7 päivän näkymä

 

 

Kello laskee automaattisesti päivittäiset askeleesi ja kalorisi, ja helppolukuiset yhteenvedot tarjoavat katsauksen kaikista aktiviteeteistasi, jolloin voit helposti tasapainottaa harjoittelun ja levon. Pitämällä kelloa ranteessa myös öisin voit seurata nukkumistasi. Uniyhteenvedosta näet, kuinka pitkään ja hyvin nukuit. 

 

Lisäksi kello mittaa stressi- ja palautumistasoasi koko päivän, jotta voit varmistaa, että voimavarasi riittävät koko päiväksi. 

 

Lue lisää aktiivisuus- ja uniseurannasta

 

 

SUUNTO 3 FITNESSIN PITÄMINEN 

Suunto 3 Fitness on vedenkestävä 30 metriin saakka ja valmis kaikkiin seikkailuihisi. Voit mennä kello ranteessa uimaan, suihkuun ja kylpylään, se kestää. Se toimii myös jopa -20 °C:n (-5 F°) pakkasessa. 

 

Rannesykemittaus (valinnainen) on helppo tapa seurata sykettäsi ja vaihtoehto perinteiselle rinnan ympärille kiinnitettävälle sykevyölle. Se mahdollistaa Suunto 3 Fitness -kellon ympärivuorokautisen aktiivisuus- ja uniseurannan. 

 

Rannesyke soveltuu parhaiten aktiviteetteihin, joissa kello pystyy lukemaan syketietoja käyttäjän käsivarresta tasaisesti, eli kun veren virtaus on tasaista ja kello koskettaa jatkuvasti ihoa. Jotta rannesykeanturi toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, kelloa on ehkä pidettävä korkeammalla käsivarressa kuin tavallista rannekelloa. Anturi havaitsee verenkierron kudoksen läpi. Mitä suuremmalta alueelta havainto saadaan, sitä parempi. 

 

Ja mikäli harrastat urheilua, jossa et voi pitää ihoa paljaana, kuten murtomaahiihtoa kylmällä säällä, voit pukea kellosi hihan päälle ja käyttää -sykevyötä ja nähdä silti sykkeesi kellon näytöltä. Tämä on myös hyödyllistä, jos pyöräilet ja haluat asentaa kellosi pyörän ohjaustankoon Bike Mount -kellopidikkeellä.

 

Lue lisää optisesta sykemittauksesta

 

 

HARJOITTELUN SEURAAMINEN 

Päivittäisen aktiivisuuden seurannan lisäksi voit tallentaa harjoituksiasi tai muita aktiviteetteja saadaksesi yksityiskohtaista palautetta ja seurataksesi edistymistäsi. Selaa harjoittelukuvakkeen kohdalle ja valitse haluamasi urheilutila. 

 

Kellossa on useita ennalta määriteltyjä urheilutiloja, ja jokaisella niistä on omat näyttönsä ja näkymänsä. Viimeksi käyttämäsi urheilutilat näkyvät luettelon alussa. 

 

Suunto 3 Fitness luo automaattisesti 7-päiväisen harjoitussuunnitelman, joka auttaa sinua parantamaan kuntoasi. Harjoitussuunnitelma sopeutuu henkilökohtaisiin tarpeisiisi profiilisi, tallennettujen harjoitusten ja kuntotasosi perusteella. 

 

Lue lisää mukautuvasta harjoittelunohjauksesta  

 

 

KELLON NOPEUDEN JA MATKAN KALIBROIMINEN 

Suunto 3 Fitness voi tallentaa nopeuden ja matkan ranteesi liikkeiden perusteella juoksun ja kävelyn aikana, mutta tämä ominaisuus on kalibroitava henkilökohtaisen askelpituutesi ja -liikkeesi mukaan. Yhdistä kalibroimista varten kellosi Suunto-sovellukseen (ks. yllä) ja salli paikannuspalvelut. Ranneliikkeeseen perustuva nopeus ja matka kalibroituvat automaattisesti, kun yhdistetty GPS on käytössä. 

 

Lue lisää kalibroinnista 

 

 

PUHELIMEN GPS-YHTEYDEN KÄYTTÄMINEN 

Kun kellosi on yhdistetty Suunto-sovellukseen ja olet sallinut sovelluksessa paikannuspalvelut, voit käyttää puhelimesi GPS-yhteyttä saadaksesi tarkemmat nopeus- ja matkatiedot. Yhdistetyn GPS:n avulla saat myös harjoituksesi reitin, jota voit katsoa Suunto-sovelluksen kartalla. 

 

Huomaa, että yhdistetty GPS kalibroi myös kellosi henkilökohtaisen askelpituutesi ja -liikkeesi mukaan, jotta näet juoksu- ja kävelynopeutesi myös silloin, kun et käytä GPS-yhteyttä. 

 

Lue lisää yhdistetystä GPS:stä  

 

 

KELLON PÄIVITTÄMINEN SUUNTOLINKIN AVULLA 

Suunto 3 Fitness -kellossasi on päivitettävä ohjelmisto. Saat tiedon mahdollisista ohjelmistopäivityksistä Suunto-sovelluksen ja suunto.comin kautta. Jos päivitys on saatavilla, sinun on asennettava pieni ohjelmisto nimeltään SuuntoLink tietokoneellesi. Avaa päivitystä varten SuuntoLink, yhdistä Suunto 3 Fitness -kello tietokoneeseesi sen USB-kaapelin avulla, niin SuuntoLink ilmoittaa päivityksestä, kun sellainen on saatavilla. 

 

Lue lisää ohjelmistopäivityksistä. 

 


Lisää tuoteopastusta ja tukea löydät sivulta suunto.com/support

TutorialTuesday