Suunto 3 Fitness Käyttöopas

Harjoittelun tallentaminen

Päivittäisen aktiivisuuden seurannan lisäksi voit tallentaa harjoituksiasi tai muita aktiviteetteja saadaksesi yksityiskohtaista palautetta ja seurataksesi edistymistäsi.

Harjoituksen tallentaminen:

1. Pue sykeanturi (valinnainen).

2. Vieritä ylös harjoituskuvakkeen kohdalle ja valitse se keskipainikkeella.

   

3. Selaa urheilutiloja oikealla ylä- tai alapainikkeella ja valitse sitten keskipainikkeella urheilutila, jota haluat käyttää.

4. Aloitusilmaisimen yläpuolelle ilmestyy joukko kuvakkeita sen mukaan, mitä lisävarusteita käytät kyseisessä urheilutilassa (esim. sykeanturia ja yhdistettyä GPS:ää). Nuolikuvake (yhdistetty GPS) vilkkuu harmaana haun aikana ja muuttuu vihreäksi signaalin löytyessä. Sydänkuvake (syke) vilkkuu harmaana haun aikana ja signaalin löytyessä muuttuu vihreäksi vyöhön kiinnitetyksi sydämeksi, jos käytät sykevyötä, tai vihreäksi, jos käytät optista sykemittausta.
   

   Jos käytät sykevyötä, mutta kuvake muuttuu vain vihreäksi (tarkoittaen, että optinen sykemittaus on käytössä), tarkista, että sykevyö on yhdistetty kelloon (ks. POD-laitteiden ja anturien yhdistäminen), ja valitse urheilutila uudelleen.
   

   Voit odottaa, kunnes jokainen kuvake on muuttunut vihreäksi, tai aloittaa tallentamisen heti halutessasi painamalla keskipainiketta.

   

5. Tallennuksen aikana voit vaihtaa näyttöä keskipainikkeella.

6. Keskeytä tallennus painamalla oikeata yläpainiketta. Lopeta ja tallenna painamalla oikeata alapainiketta tai jatka painamalla oikeata yläpainiketta.

   

Jos valitsemassasi urheilutilassa on asetuksia (esim. tavoitekeston asettaminen), voit säätää niitä ennen tallennuksen aloittamista painamalla oikeata alapainiketta. Voit myös säätää urheilutilan valintoja tallennuksen aikana pitämällä keskipainiketta painettuna.

Kun olet lopettanut tallentamisen, sinulta kysytään, miltä harjoittelu tuntui. Voit vastata tai ohittaa kysymyksen (ks. Fiilis). Sen jälkeen saat harjoituksestasi yhteenvedon, jota voit selata oikean ylä- ja alapainikkeen avulla.

Jos et halua säilyttää tallentamaasi harjoitusta, voit poistaa lokimerkinnän vierittämällä alaspäin kohtaan Poista ja vahvistamalla keskipainikkeella. Samalla tavalla voit myös poistaa lokeja lokikirjasta.

Tavoitteiden käyttäminen harjoittelussa

Voit asettaa harjoitellessasi erilaisia tavoitteita Suunto 3 Fitness -kellossa.

Jos valitsemassasi urheilutilassa on tavoiteasetuksia, voit säätää niitä ennen tallennuksen aloittamista painamalla oikeata alapainiketta.

Yleisellä tavoitteella harjoitteleminen:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallennuksen, avaa urheilutila-asetukset painamalla oikeata alapainiketta.
2. Valitse Tavoitteet ja paina keskipainiketta.
3. Ota Yleiset käyttöön painamalla keskipainiketta.
4. Valitse Kesto tai Matka.
5. Valitse tavoitteesi.
6. Palaa takaisin urheilutila-asetuksiin painamalla vasenta alapainiketta.

Kun käytät yleisiä tavoitteita, näet edistymispalkin jokaisessa tietonäytössä.

Saat myös ilmoituksen, kun olet saavuttanut 50 % tavoitteestasi ja kun valitsemasi tavoite on saavutettu.

Tehotavoitteella harjoitteleminen:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallennuksen, avaa urheilutila-asetukset painamalla oikeata alapainiketta.
2. Valitse Tavoitteet ja paina keskipainiketta.
3. Ota Intensiteetti käyttöön painamalla keskipainiketta.
4. Valitse Syke tai Vauhti.
5. Valitse tavoitealueesi.
6. Palaa takaisin urheilutila-asetuksiin painamalla vasenta alapainiketta.

Yhdistetty GPS

Suunto 3 Fitness tallentaa nopeuden ja matkan juoksusta ja kävelystä ranteen liikkeen perusteella, mutta tämä on kalibroitava henkilökohtaisen askelmittasi ja liikkeesi mukaan. Voit joko kalibroida manuaalisesti (ks. Nopeuden ja matkan kalibrointi), tai antaa kellon tehdä sen automaattisesti GPS-mobiiliyhteyden avulla. Nopeuden ja matkan mittaus ranteesta kalibroidaan automaattisesti aina, kun käytät GPS-mobiiliyhteyttä.

Käyttämällä GPS-mobiiliyhteyttä saat tarkempien nopeus- ja matkatietojen lisäksi harjoituksestasi reittijäljen, jota voit tarkastella kartalla Suunto apissa.

GPS-mobiiliyhteyden käyttäminen:

1. Yhdistä kellosi Suunto-mobiilisovellukseen. Ks. Suunto app.
2. Anna Suunto-mobiilisovelluksen käyttää sijaintipalveluja.
3. Pidä Suunto-mobiilisovellus aktiivisena.
4. Käynnistä urheilutila GPS-toiminnon kanssa.

Signaalin haun aikana kellon GPS-kuvake vilkkuu harmaana ja muuttuu vihreäksi, kun yhteys puhelimen GPS-toimintoon muodostuu.

Kaikki urheilutilat eivät käytä GPS-yhteyttä. Jos et näe kuvaketta, joko kyseinen urheilutila on tarkoitettu lajiin, jossa GPS-yhteyttä ei tarvita, kuten juoksumatolla juoksu tai allasuinti, tai Suunto 3 Fitness ei ole yhteydessä puhelimeesi.

Urheilutilan virransäästöasetukset

Voit pidentää akunkestoa seuraavien virransäästöasetusten avulla:

• Näytön sammutus: tavallisesti näyttö on aina päällä harjoituksen aikana. Jos valitset näytön sammutuksen, näyttö sammuu 10 sekunnin kuluttua virran säästämiseksi. Voit käynnistää sen uudelleen painamalla mitä tahansa painiketta.

Virransäästöasetusten käyttöönotto:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallennuksen, avaa urheilutila-asetukset painamalla alapainiketta.
2. Vieritä alaspäin kohtaan Virransäästö ja paina keskipainiketta.
3. Valitse haluamasi virransäästöasetukset ja paina sitten keskipainiketta pitkään poistuaksesi virransäästöasetuksista.
4. Vieritä takaisin ylös alkunäyttöön ja aloita harjoituksesi normaaliin tapaan.