Suunto 3 Fitness - 特徴 - フィットネスレベル

Suunto 3 Fitness ユーザーガイド

フィットネスレベル

フィットネスレベル

有酸素運動能力の向上は、総合的な健康管理と優れたスポーツパフォーマンスのために欠かせません。

有酸素運動能力は VO2max(最大酸素摂取量)によって定義され、全身持久力の指標として広く用いられています。VO2max は運動中に呼吸によって体内に取り込むことができる酸素の最大量のことで、1 分間に体内に取り込む酸素量を表します。つまり、VO2max の数値が高いと、それだけ 1 分間に体内に取り込むことができる酸素量が多く、生み出せるエネルギー量も大きくなります。

フィットネスレベルの推定は、記録されたそれぞれのランニングまたはウォーキングワークアウから検知された心拍数の反応に基づいています。フィットネスレベルを推定するには、スマートフォンの GPS に接続するか手動で速度調整を行った Suunto 3 Fitness を使用して最低 15 分間ランニングまたはウォーキングを記録します。

コネクテッド GPS を利用できない場合、15 分間のランニングまたはウォーキングを記録してフィットネスレベルの推定を実施する前にウォッチを手動で調整します。ウォッチの調整方法については、速度と距離の調整を参照してください。

調整に成功すると、ウォッチはすべてのランニングおよびウォーキングのワークアウトにおいてフィットネスレベルの推定を提供できるようになります。

現在のフィットネスレベルの推定は、フィットネスレベルの表示画面で確認できます。時計の文字盤が表示されている状態で、右下ボタンを押してフィットネスレベルのディスプレイが表示されるまでスクロールします。

SF3 Fitness Level

メモ:

ウォッチによってまだフィットネスレベルが推定されていない場合、フィットネスレベルの表示画面に指示が表示されます。

記録されたランニングとウォーキングのワークアウト履歴からのデータは、VO2max を正確に推定するために極めて重要です。Suunto 3 Fitness で記録されたアクティビティの数が多いほど、より正確な VO2max を推定することができます。

フィットネスレベルは 6 段階評価にわかれています:非常に低い、低い、普通、高い、非常に高い、卓越して高い。これらの値は年齢と性別によって左右され、値が高いほどフィットネスレベルが高いことを意味します。

VO2max の向上にはかなりの個人差があり、年齢、性別、遺伝子、トレーニング履歴などによって左右されます。すでにフィットネスレベルがかなり高い場合、フィットネスレベルは緩やかに上昇します。定期的にエクササイズするようになったばかりの初心者の場合、フィットネスレベルは急上昇するかもしれません。