Suunto 7 Bedienungsanleitung
Ansehen und verwalten deiner Kacheln
Mit den Kacheln kannst schnell Daten abrufen, die für dich am relevantesten sind, wie beispielsweise deinen Trainingsstatus, das Wetter oder die Fortschritte zu deinen täglichen Aktivitätszielen.
Suunto 7 Hat sechs vorgewählte Kacheln – Herzfrequenz, Heute, Ressourcen, Schlaf, Übersicht und Diese Woche von Suunto.
Kacheln ansehen und anordnen
Eine neue Kachel hinzufügen
Trainingstrends und tägliche Aktivitäten mit Suunto prüfen
Kacheln ansehen und anordnen
- Wische auf dem Zifferblatt nach links, um deine Kacheln anzusehen.
- Halte eine beliebige Kachel und tippe dann auf die Pfeile, um die Reihenfolge zu ändern.
Du kannst die Kacheln auch in der Wear OS by Google App auf deinem Telefon anordnen.
Eine neue Kachel hinzufügen
- Wische auf dem Zifferblatt nach links, um deine Kacheln anzusehen.
- Halte eine beliebige Kachel.
- Wische durch deine Kacheln nach links und tippe auf +, um weitere Kacheln hinzuzufügen.
- Durchsuche die Liste und wähle eine Kachel durch Tippen aus.
Du kannst neue Kacheln auch in der Wear OS by Google App auf deinem Telefon hinzufügen.
Trainingstrends und tägliche Aktivitäten mit Suunto prüfen
Suunto 7 hat sechs Kacheln von Suunto – Herzfrequenz, Heute, Ressourcen, Schlaf, Diese Woche und Übersicht – die dir helfen, dein Training zu verfolgen und motiviert zu bleiben.
Wische nach links zu deinen täglichen Aktivitätskennzahlen. Wische erneut nach links, um einen kurzen Blick darauf zu werfen, wie viel du diese Woche oder in den vergangenen vier Wochen trainiert hast, welche Sportarten und wann du ausgeübt hast. Wische nochmal nach links, um einen kurzen Blick darauf zu werfen, wie viel du trainiert hast, ob du genug Erholungsschlaf hattest und ob du dich gut genug erholst. Tippe, um die Suunto Wear App zu öffnen und dein Tagebuch anzusehen.
Berühre und halte eine beliebige Kachel und tippe dann auf die Pfeile, um die Reihenfolge zu ändern.
Herzfrequenz
Mit der Kachel Herzfrequenz kannst du deine aktuelle Herzfrequenz überprüfen und die Grafik über 24 Std. veranschaulicht, wie sich deine Herzfrequenz im Laufe des Tages verändert – wann du ruhst und wann du aktiv bist. Um dir ein aktuelles Feedback zu geben, werden deine aktuelle Herzfrequenz jede Sekunde gemessen und die Grafik alle 10 Minuten aktualisiert.
Heute
Prüfe deine Fortschritte bei täglichen Aktivitäten, beispielsweise über Schritte und Kalorien.
Die Gesamtkalorien, die du pro Tag verbrennst, basieren auf zwei Faktoren: Auf deinem Grundumsatz (BMR) und deiner körperlichen Aktivität.
Dein BMR ist die Menge an Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand verbrennt. Das sind die Kalorien, die dein Körper braucht, um warm zu bleiben und grundlegende Funktionen wie das Blinzeln deiner Augen oder deinen Herzschlag auszuführen. Dieser Wert basiert auf deinem persönlichen Profil und bezieht Faktoren wie Alter und Geschlecht mit ein.
Der Ring um das Kaloriensymbol steigt entsprechend den aktiven Kalorien an, die du während des Tages im Vergleich zu deinem Ziel verbrannt hast. Der Ring um das Schrittsymbol zeigt, wie viele Schritte du während des Tages im Vergleich zu deinem Ziel gemacht hast.
Du kannst deine täglichen Schritt- und Kalorienziele in der Suunto App auf deinem Mobiltelefon bearbeiten.
Suunto 7 verfolgt während des Trainings dessen Gesamtenergieverbrauch (BMR + aktive Kalorien).
Die Schrittzahl in Google Fit und der Suunto Wear App kann sich durch die Verwendung von verschiedenen Algorithmen unterscheiden.
In einigen Sportmodi ist der Schrittzähler deaktiviert, was sich auch auf die tägliche Schrittzahl auswirkt. In der Kachel Google Fit werden Schritte für eine Aktivität angezeigt, die mit einem dieser Sportmodi aufgezeichnet wurde, wohingegen die Kachel Suunto Today dies nicht tut.
Ressourcen
Die Kachel Ressourcen bietet eine schnelle Möglichkeit, dein aktuelles Ressourcenniveau zu überprüfen oder anhand der 24-Stunden-Grafik zu sehen, wie Schlaf, tägliche Aktivitäten und Belastung deine Körperressourcen beeinflussen. Die Grafik wird zwar nur alle 30 Minuten aktualisiert, dein aktuelles Ressourcenniveau wird jedoch häufiger aktualisiert.
Schlaf
Ein gleichmäßiger Schlafrhythmus ist oft mit einer verbesserten Schlafqualität und Erholung verbunden. Die Schlafkachel hilft dir bei der Überwachung, wie konsistent deine Schlafzeiten sind. Die Grafik zeigt deine Schlafdauer, Schlafstart- und Aufwachzeiten in den letzten Wochen an.
Der hervorgehobene Bereich in der Schlafgrafik stellt die letzten 7 Tage deines aufgezeichneten Schlafs dar. Dies hilft dir zu verfolgen, ob du langfristig genug Schlaf bekommst.
Die Dauer deines letzten Schlafs und wie viele Körperressourcen du während dieses Zeitraums gewonnen hast, werden ebenfalls in dieser Kachel angezeigt.
Diese Woche
Behalte einen guten Trainingsrhythmus auf Wochenbasis bei und bleibe motiviert.
Übersicht (letzte 4 Wochen)
Halte dein Training und deine Erholung im Gleichgewicht und plane voraus oder passe sie nach Bedarf an.
In den Kacheln von Suunto wird nur mit der Suunto Wear App auf deiner Uhr aufgezeichnetes Training angezeigt.