Suunto 9 Peak Pro Panduan bagi Pengguna
Tidur
Tidur nyenyak di malam hari penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Anda dapat menggunakan arloji Anda untuk melacak tidur dan mengetahui seberapa banyak rata-rata waktu tidur Anda.
Ketika Anda mengenakan arloji saat tidur, Suunto 9 Peak Pro melacak tidur Anda berdasarkan data akselerometer.
Untuk melacak tidur:
- Buka pengaturan arloji Anda, gulir ke bawah ke Sleep dan tekan tombol tengah (atau aktifkan pelacakan tidur dari widget tidur).
Aktifkan Sleep tracking.
Tentukan waktu untuk tidur dan bangun tidur sesuai jadwal tidur Anda seperti biasanya.
Setelah menetapkan jam tidur, Anda dapat memilih agar arloji berada dalam mode Do Not Disturb selama jam tidur Anda dan juga memilih apakah Anda ingin mengukur Blood oxygen Anda saat sedang tidur.
Langkah 3 di atas, menetapkan jam tidur Anda. Arloji Anda menggunakan periode tersebut untuk menentukan kapan Anda tidur (selama waktu tidur) dan melaporkan semua tidur sebagai satu sesi. Misalnya, jika Anda bangun untuk minum air di malam itu, arloji masih tetap menghitung tidur setelah minum sebagai sesi yang sama.
Jika Anda tidur sebelum waktu tidur Anda dan juga bangun setelah waktu tidur Anda, arloji Anda tidak menghitungnya sebagai satu sesi tidur. Anda harus mengatur waktu tidur berdasarkan waktu paling awal Anda tidur dan waktu paling lambat Anda bangun.
Setelah mengaktifkan pelacakan tidur, Anda juga dapat menetapkan sasaran tidur Anda. Biasanya orang dewasa perlu tidur antara 7 sampai 9 jam per hari, namun lama waktu tidur ideal Anda mungkin berbeda dari kebiasaan umum.
Tren tidur
Ketika bangun, Anda disapa oleh ringkasan tidur Anda. Ringkasan itu, misalnya, termasuk total durasi tidur Anda maupun perkiraan waktu Anda terjaga (berpindah) dan waktu Anda berada dalam keadaan tidur lelap (tidak ada pergerakan).
Selain ringkasan tidur, Anda dapat mengikuti seluruh tren tidur Anda dengan widget tidur. Dari watch face, geser ke atas atau tekan tombol bawah, lalu pilih widget Sleep. Tampilan pertama menampilkan tidur terakhir Anda dan grafik tujuh hari terakhir.
Selagi dalam widget tidur, Anda dapat menggeser ke atas untuk melihat detail tidur dari tidur terakhir Anda.
Semua pengukuran tidur hanya berdasarkan pada pergerakan, jadi hanya merupakan perkiraan yang mungkin tidak memperlihatkan kebiasaan tidur Anda yang sebenarnya.
Kualitas tidur
Selain durasi, arloji Anda juga dapat menilai kualitas tidur dengan mengikuti variasi detak jantung Anda selama tidur. Variasi tersebut adalah sebuah tanda dari seberapa baiknya tidur Anda dalam membantu Anda beristirahat dan memulihkan diri. Kualitas tidur ditunjukkan pada skala dari 0 hingga 100 di dalam ringkasan tidur, dengan 100 menjadi kualitas terbaik.
Mengukur detak jantung, kadar oksigen dalam darah, dan variabilitas detak jantung (HRV) saat tidur
Jika Anda mengenakan arloji di malam hari, Anda bisa memperoleh umpan balik tambahan tentang detak jantung, variabilitas detak jantung (HRV), dan kadar oksigen dalam darah (harus diaktifkan dalam pengaturan pelacakan tidur) saat tertidur. Agar detak jantung optik tetap menyala di malam hari, pastikan HR Harian diaktifkan (lihat Detak jantung).
Mode Jangan Diganggu Otomatis
Anda dapat menggunakan pengaturan Jangan Diganggu untuk mengaktifkan mode Jangan Diganggu otomatis ketika tidur.