Suunto 9 Peak Pro Panduan bagi Pengguna

Pelatihan interval

Olahraga interval adalah bentuk umum latihan yang terdiri dari pengulangan rangkaian gerak dengan intensitas tinggi dan rendah. Dengan Suunto 9 Peak Pro, Anda dapat menentukan pelatihan interval di arloji untuk setiap mode olahraga.

Saat menentukan interval, Anda dapat menetapkan empat hal:

• Interval: tombol pilihan aktif/nonaktif yang mengaktifkan pelatihan interval. Jika Anda mengaktifkannya, tampilan pelatihan interval akan ditambahkan ke mode olahraga Anda.
• Perulangan: jumlah set interval + pemulihan yang Anda ingin lakukan.
• Interval: lama interval berintensitas tinggi, berdasarkan jarak atau durasi.
• Pemulihan: lama periode istirahat di antara interval, berdasarkan jarak atau durasi.

Perlu diperhatikan bahwa jika Anda menggunakan jarak dalam menentukan interval, Anda harus berada dalam mode olahraga yang mengukur jarak. Pengukuran dapat berdasarkan GPS, atau dari pod kaki atau sepeda, misalnya.

Untuk berolahraga dengan interval:

1. Sebelum Anda memulai rekaman latihan fisik, geser ke atas atau tekan tombol bawah untuk menggulir ke arah Intervals dan ketuk pengaturan atau tekan tombol tengah.

   

2. Alihkan Intervals ke aktif dan sesuaikan pengaturan yagn dijelaskan di atas.

3. Gulirkan kembali ke atas ke tampilan awal dan mulai berlatih seperti biasanya.

4. Geser ke kiri atau tekan tombol tengah sampai terlihat tampilan interval dan tekan tombol atas saat Anda siap memulai latihan interval Anda.

   

5. Jika ingin menghentikan latihan interval sebelum menyelesaikan seluruh perulangan, terus tekan tombol tengah untuk membuka pilihan mode olahraga dan nonaktifkan Intervals.

Setelah Anda berhenti merekam latihan fisik Anda, secara otomatis latihan interval akan dinonaktifkan untuk mode olahraga tersebut. Akan tetapi, pengaturan lain tetap disimpan agar Anda dapat memulai latihan yang sama dengan mudah di waktu berikutnya Anda menggunakan mode olahraga.