Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

FREE SHIPPING OVER NOK 1800 | EASY RETURNS | SUUNTO OFFERS

Suunto 5 Brukerhåndbok

Søvnsporing

En god natts søvn er viktig for den fysiske og mentale helsen. Du kan bruke klokka til å spore søvnen og se hvor mye søvn du får i gjennomsnitt.

Når du bruker klokken mens du sover, sporer Suunto 5 søvnen din basert på data fra akselerometeret.

For å spore søvn:

  1. Gå til klokkeinnstillingene, bla til Søvn og trykk på midtknappen.
  2. Slå på Søvnsporing.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Still inn tidspunktene for når du går og legger deg og våkner i henhold til dine vanlige søvntider.

Det siste trinnet definerer sengetiden. Klokka bruker denne perioden for å bestemme når du faktisk sover (i løpet av tiden du er i sengen) og rapporterer all søvn som én økt. Hvis du står opp i løpet av natten, for eksempel for å hente et glass vann, vil klokka fortsatt regne eventuell søvn etter dette som å tilhøre samme økt.

MERK:

Hvis du går og legger deg før sengetiden og/eller våkner opp etter sengetiden din, teller ikke klokka dette som en søvnøkt. Du skal stille inn sengetiden basert på det tidligste du kan gå og legge deg og det seneste du kan våkne opp.

Når du har aktivert søvnsporing, kan du også stille inn et søvnmål. En typisk voksen trenger mellom 7 og 9 timers søvn per døgn, men den ideelle søvnmengden din kan avvike fra standarden.

Søvntrender

Når du våkner, blir du vist et sammendrag av søvnen din. Sammendraget inkluderer for eksempel total søvnvarighet, beregnet tid du var våken (beveget deg) og den tiden du sov dypt (ingen bevegelse).

I tillegg til søvnsammendraget kan du følge din helhetlige søvntrend med søvninnsikt. Fra urskiven, trykk på den nedre høyre knappen inntil du ser Søvn-displayet. Den første visningen viser deg forrige søvn sammenlignet med søvnmålet ditt.

Sleep Insight LastNight Trainer

Mens du er i søvnvisningen kan du trykke på midtknappen for å se gjennomsnittlig søvn de siste sju dagene. Trykk på nedre høyre knapp for å se de faktiske søvntimene i løpet av de siste sju dagene.

Mens du er i gjennomsnittlig søvnvisning, kan du trykke på midtknappen for å se en graf med gjennomsnittlige pulsverdier for de siste sju dagene.

Sleep Insight Avg7days Trainer

Trykk på nedre høyre knapp for å se de faktiske pulsverdiene for de siste sju dagene.

MERK:

Mens du er i Søvn-displayet kan du holde inne midtknappen for å få tilgang til søvnsporingsinnstillingene.

MERK:

Søvnmålingene er kun basert på bevegelse. Dette er altså beregninger som kanskje ikke gjenspeiler de faktiske søvnvanene dine.

Søvnkvalitet

I tillegg til varighet kan klokken også vurdere søvnkvalitet ved å følge pulsvariasjonen under søvn. Variasjonen er en indikasjon på hvor god hvile og restitusjon du får mens du sover. Søvnkvalitet vises på en skala fra 0 til 100 i søvnsammendraget, der 100 er beste kvalitet.

Måling av pulsen under søvn

Hvis du har på deg klokka om natten, kan du få ekstra tilbakemelding om pulsen du har når du sover. For å ha den optiske pulsmåleren på om natten, se til at Daglig HF er aktivert (se Daglig puls).

Automatisk Ikke forstyrr-modus

Du kan bruke automatisk Ikke forstyrr-innstilling for å automatisk aktivere Ikke forstyrr-modus når du sover.

Table of Content