Suunto dokłada wszelkich starań, aby niniejsza witryna internetowa osiągnęła zgodność na poziomie AA z wytycznymi WCAG 2.0 (Web Content Accessibility Guidelines), a także by odpowiadała innym standardom ułatwień dostępu. W przypadku problemów z dostępem do informacji w tej witrynie internetowej prosimy o kontakt z obsługą klienta pod numerem telefonu w USA +1 855 258 0900 (linia bezpłatna).
TutorialTuesday

Wprowadzenie do używania zegarka Suunto 3 Fitness

TutorialTuesday

Wprowadzenie do używania zegarka Suunto 3 Fitness

2 maja 2018

Masz nowy zegarek Suunto 3 Fitness? Oto, co powinieneś wiedzieć, aby bez trudu i sprawnie zacząć go używać.

Zapraszamy do świata Suunto. W tym artykule podajemy kilka najważniejszych informacji, które pomogą rozpocząć korzystanie z zegarka Suunto 3 Fitness. Przygotuj się do poznania lepszego siebie! 

 

Po wyjęciu zegarka z pudełka podłącz go do komputera kablem USB, aby go wybudzić. Kabel służy także do ładowania zegarka. W codziennym użytkowaniu przy całodobowym śledzeniu aktywności bateria wystarcza na pięć dni. 

 

 

Prowadzimy użytkownika przez początkowe ustawienia na zegarku i w aplikacji.

Prowadzimy użytkownika przez początkowe ustawienia na zegarku i w aplikacji. 

 

 

POBIERZ I ZAINSTALUJ APLIKACJĘ SUUNTO APP 

Podstawowym elementem zegarka Suunto 3 Fitness jest aplikacja Suunto app. Aplikacja Suunto app przedstawia dziennik aktywności i odpoczynku, a także umożliwia połączenie z odbiornikiem GPS w celu śledzenia prędkości, odległości i trasy. Pozwala także na komunikowanie się ze znajomymi i informuje o tym, jak używać zegarka. 

 

 

Aplikacja Suunto app jest dostępna w sklepie App Store i Google Play

Aplikacja Suunto app dla systemu iOS jest dostępna w sklepie App Store, natomiast do systemu Android w sklepie Google Play 

 

 

Po zainstalowaniu aplikacji Suunto app na telefonie otwórz ją i sparuj zegarek z aplikacją. Aplikacja poprowadzi Cię przez proces parowania i pomoże w rozpoczęciu użytkowania. 

 

Dowiedz się więcej o parowaniu za pomocą aplikacji Suunto app dla systemu Android lub Suunto app dla systemu iOS 

 

 

UTRZYMUJ RÓWNOWAGĘ MIĘDZY AKTYWNOŚCIĄ A ODPOCZYNKIEM 

Zegarek monitoruje ogólny poziom aktywności w ciągu dnia. Jest to istotny czynnik, niezależnie od tego, czy chcesz zachować kondycję i zdrowie, czy trenujesz z myślą o zbliżających się zawodach. Dobrze jest być aktywnym, ale gdy ciężko trenujesz, musisz pamiętać aby zaplanować dni odpoczynku o niskim poziomie aktywności. 

 

 

Widok siedmiodniowy wykonanych kroków

 

 

Zegarek automatycznie liczy wykonywane codziennie kroki i spalane kalorie, a łatwe do śledzenia podsumowania umożliwiają wgląd w ogólną aktywność, co pomaga w równoważeniu aktywności i odpoczynku. Wystarczy założyć go na noc, by monitorować także sen. W podsumowaniu snu znajdują się informacje o jego długości i jakości. 

 

Ponadto zegarek mierzy poziom obciążenia fizycznego i regeneracji w ciągu dnia, abyś mógł być pewien, że starczy ci energii na stawianie czoła codziennym wyzwaniom. 

 

Przeczytaj więcej o śledzeniu aktywności i snu

 

 

NOSZENIE ZEGARKA SUUNTO 3 FITNESS 

Zegarek Suunto 3 Fitness jest wodoszczelny do głębokości 30 metrów i gotowy na wszelkie przygody. Możesz w nim pływać, brać prysznic lub założyć do spa – jest do tego przystosowany. Może także działać w temperaturach do -20°C (-5 F°). 

 

Nadgarstkowy (optyczny) pomiar tętna stanowi wygodny sposób śledzenia pulsu i jest alternatywą dla tradycyjnego pomiaru tętna za pomocą pasa napiersiowego. Umożliwia także całodobowe śledzenie aktywności i snu za pomocą zegarka Suunto 3 Fitness. 

 

Nadgarstkowy pomiar tętna działa najlepiej podczas form aktywności pozwalających na jednorodny odczyt tętna z przedramienia użytkownika, tj. gdy przepływ krwi jest stabilny i gdy zegarek stale dotyka skóry. W celu zapewnienia optymalnego działania nadgarstkowego czujnika tętna zegarek trzeba nosić wyżej na przedramieniu niż zwykle nosi się zegarki. Czujnik odczytuje przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Z im większej ilości tkanek może zrobić odczyt, tym dokładniejszy będzie pomiar. 

 

W przypadku aktywności, podczas której skóra nie może być eksponowana, takiej jak biegi narciarskie w zimne dni, możesz nosić zegarek na rękawie i używać pasa do pomiaru tętna, aby móc obserwować tętno na ekranie zegarka. Jest to użyteczne również wtedy, gdy jeździsz na rowerze i chcesz zamontować zegarek na kierownicy za pomocą mocowania rowerowego.

 

Przeczytaj więcej o optycznym pomiarze tętna

 

 

ŚLEDZENIE SESJI TRENINGOWEJ 

Zegarka można użyć nie tylko do monitorowania codziennej aktywności, ale również do rejestracji sesji treningowych lub innych form aktywności, aby uzyskać szczegółowe informacje zwrotne i śledzić postępy. Przewiń w górę do ikony ćwiczenia i wybierz preferowany tryb sportowy. 

 

Zegarek jest oferowany z szeroką gamą zdefiniowanych trybów sportowych, a każdy z nich oferuje unikatowy zestaw ekranów i widoków. Ostatnio używane tryby sportowe są wyświetlone na górze listy. 

 

Zegarek Suunto 3 Fitness automatycznie generuje siedmiodniowy plan treningowy, by pomóc w osiągnięciu lepszej kondycji. Plan treningowy dostosowuje się do Twoich osobistych potrzeb na podstawie profilu, zapisanych ćwiczeń i poziomu sprawności. 

 

Przeczytaj więcej o adaptacyjnych wskazówkach treningowych  

 

 

KALIBROWANIE ZEGARKA POD KĄTEM PRĘDKOŚCI I DYSTANSU 

Zegarek Suunto 3 Fitness może rejestrować prędkość i dystans podczas biegu i chodu na podstawie ruchów nadgarstka, jednakże pomiar ten należy skalibrować na podstawie indywidualnej długości kroku i sposobu ruchu. Aby go skalibrować, podłącz telefon do aplikacji Suunto (zobacz powyżej) i włącz usługi lokalizacji. Nadgarstkowy pomiar prędkości i dystansu jest zawsze kalibrowany automatycznie podczas korzystania z podłączonego odbiornika GPS. 

 

Dowiedz się więcej o kalibracji 

 

 

UŻYWANIE POŁĄCZENIA Z GPS TELEFONU 

Gdy zegarek jest sparowany z aplikacją Suunto app i włączone są usługi lokalizacji w aplikacji, możesz używać połączenia z odbiornikiem GPS telefonu komórkowego w celu uzyskania dokładniejszego pomiaru prędkości i odległości. Dzięki połączeniu z odbiornikiem GPS uzyskasz też zapis trasy ćwiczenia, który można wyświetlić na mapie w aplikacji Suunto app. 

 

Podłączony odbiornik GPS skalibruje zegarek na podstawie długości kroku i ruchów użytkownika, aby pokazywać prędkość biegu i chodu także wtedy, gdy nie jest używane połączenie GPS. 

 

Dowiedz się więcej o podłączonym odbiorniku GPS  

 

 

UŻYWANIE OPROGRAMOWANIA SUUNTOLINK DO AKTUALIZOWANIA ZEGARKA 

Oprogramowanie zegarka Suunto 3 Fitness można aktualizować. Użytkownik jest informowany o dostępnych aktualizacjach oprogramowania za pomocą aplikacji Suunto i witryny suunto.com. Gdy jest dostępna aktualizacja, należy na komputerze zainstalować niewielki program o nazwie SuuntoLink. W celu zaktualizowania uruchom oprogramowanie SuuntoLink, podłącz zegarek Suunto 3 Fitness do komputera kablem USB, a oprogramowanie SuuntoLink wyświetli prośbę o zainstalowanie aktualizacji – jeśli jest dostępna. 

 

Przeczytaj więcej o aktualizacjach oprogramowania 

 


W celu uzyskania wskazówek i pomocy technicznej dotyczącej produktów należy przejść do strony suunto.com/support

TutorialTuesday