Intervallträning är en vanlig träningsform som består av upprepade träningsmoment med hög och låg intensitet. Med en Suunto Spartan, Suunto 5 eller Suunto 9 kan du konfigurera din egen intervallträning för varje sportläge direkt på klockan.
Komma igång:
- Välj det sportläge du föredrar: fördefinierat eller anpassat.
Intervallträning är ett standardalternativ i alla fördefinierade sportlägen på klockan. Gå till Träning och välj sportläge. I alternativen för sportläget väljer du Intervall. Växla reglaget för att lägga till intervallskärmen till sportläget. På så sätt kan du sätta igång och träna så fort du har skapat intervallträningsplanen.
Intervaller är inte tillgängliga som standard i anpassade sportlägen. Om du vill intervallträna med ett anpassat sportläge måste du se till att ett av dina sportlägen visar intervallskärmen. När du anpassar sportläget måste du lägga till intervallskärmen med hjälp av Suunto-appen. Synkronisera ändringarna till klockan och slutför stegen ovan.
Så här lägger du till en intervallskärm med Suunto-appen för iOS:
Så här lägger du till en intervallskärm med Suunto-appen för Android:
- Planera träningen: intervallerna, antalet repetitioner och återhämtning.
Intervall: längden på ditt högintensiva intervall, baserat på antingen distans eller tid.
Repetitioner: antalet intervaller + vilopauser.
Återhämtning: längden på dina vilopauser mellan intervallerna, baserat antingen på distans eller tid.
- Så här kontrollerar du din intervallträning: knappar och inställningar
Din intervallträning startar inte automatiskt. När du tryckt på Start för att sätta igång ett träningspass sveper du förbi dina skärmar tills du kommer till intervallskärmen. Tryck på den övre knappen när du är beredd att sätta igång.
Om du vill avsluta intervallträningen innan du slutfört alla dina repetitioner håller du mittenknappen intryckt för att öppna sportlägesalternativen och stänga av reglaget för intervaller. Du kan fortsätta träna när du har avslutat intervallträningen.
När du konfigurerar dina intervaller efter distans måste du använda ett sportläge som mäter distans. Mätningen kan baseras på GPS eller göras från t.ex. en Foot POD eller Bike POD.
OBS: Med Suunto 5, Suunto 5 Peak, Suunto 9, Suunto 9 Baro, Suunto 9 Peak och Suunto 9 Peak Pro kan du skapa mer komplexa strukturerade träningspass genom att använda Suunto-appens inbyggda träningsplanerare eller en våra partnertjänster som har stöd för denna funktion (som till exempel Training Peaks eller intervals.icu) för att skapa en SuuntoPlus™-guide.