Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Kullanım Kılavuzu

Stres ve toparlanma

Stres ve toparlanma

Kaynaklarınız, vücudunuzun enerji düzeylerinin iyi bir göstergesidir ve bunlar stresle mücadele etme ve günün zorluklarıyla başa çıkma yeteneğinize dönüşür.

Stres ve fiziksel aktivite kaynaklarınızı tüketirken, dinlenme ve toparlanma bunları geri kazandırır. İyi uyumak, vücudunuzun ihtiyacı olan kaynaklara sahip olmasını sağlamanın hayati bir kısmıdır.

Kaynak düzeyleriniz yüksek olduğunda, kendinizi dingin ve enerjik hissetmeniz oldukça muhtemeldir. Kaynaklarınız yüksek olduğunda bir koşuya çıkmak, muhtemelen harika bir koşu yapacağınız anlamına gelir, çünkü sonuçta vücudunuz adapte olmak ve gelişmek için gereken enerjiye sahiptir.

Kaynaklarınızı takip edebilmek, bunları akıllıca yönetmenize ve kullanmanıza yardımcı olabilir. Kaynak düzeyleriniz, stres faktörlerini, kişisel olarak etkili toparlanmayı hızlandırma stratejilerini ve iyi beslenmenin etkisini tanımlamak için bir rehber olarak da kullanılabilir.

Stres ve toparlanma özelliği, optik kalp sensörü ölçümlerini kullanır ve gün içindeki değerleri almak için, günlük KH etkinleştirilmelidir, bkz. Günlük KH.

Stres ve toparlanma ekranına gitmek için sağ alt düğmeye basın.

SF3 RecoveryDisplay

Bu ekranın etrafındaki gösterge, genel kaynak düzeyinizi gösterir. Rengi yeşilse, toparlanıyorsunuz demektir. Durum ve süre göstergesi, mevcut durumunuzu (aktif, aktif değil, toparlanıyor veya stresli) ve bu durumda ne kadar süredir bulunduğunuzu gösterir. Örneğin bu ekran görüntüsünde, son dört saat boyunca toparlandığınız görülmektedir.

Kaynaklarınızın son 16 saatlik çubuk grafiğini görmek için orta düğmeye basın.

SF3 Resources Graph

Yeşil çubuklar, toparlandığınız dönemleri gösterir. Yüzde değeri, mevcut kaynak düzeyinizin bir tahminidir.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large