Suunto 3 Fitness - Özellikler
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Kullanım Kılavuzu

Özellikler

Özellikler

Aktivite takibi

Saatiniz, gün boyunca genel aktivite düzeyinizi takip eder. İster sadece zinde ve sağlıklı olmaya çalışıyor ister yaklaşan bir yarışa hazırlanıyor olun, bu önemli bir faktördür. Aktif olmak iyi olsa da, zorlu bir antrenman yaptığınızda az aktiviteyle geçireceğiniz normal dinlenme günlerine de ihtiyacınız vardır.

Aktivite sayacı her gün gece yarısında otomatik olarak sıfırlanır. Saat, haftanın sonunda aktivitenizin bir özetini sunar.

Saat yüzü ekranında, gün içindeki toplam adım sayınızı görene kadar sağ alt düğmeye basın.

SF3 Total Steps

Saatiniz, adımları ivmeölçer kullanarak sayar. Toplam adım sayısı, antrenman ve diğer aktiviteleri kaydederken de 7/24 sayılmaya devam eder. Ancak, yüzme ve bisiklet sürme gibi belirli sporlarda adımlar sayılmaz.

Adımlara ek olarak, sol üst düğmeye basıp gün içindeki tahmini yakılan kaloriyi de görebilirsiniz.

SF3 Calories

Ekranın ortasındaki büyük sayı, gün boyunca yakmış olduğunuz tahmini aktif kalori miktarıdır. Bunun altında, yakılan toplam kalori miktarını görürsünüz. Toplam değer, aktif kalori miktarını ve Bazal Metabolizma Hızınızı (aşağıya bakın) içerir.

Her iki ekrandaki halka, günlük aktivite hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu gösterir. Bu hedefler kişisel tercihlerinize göre ayarlanabilir (aşağıya bakın).

Ayrıca, orta düğmeye bir kez basarak son yedi gün içindeki adım sayınızı da kontrol edebilirsiniz. Son yedi gün içinde yakılan kalori miktarını görmek için, orta düğmeye tekrar basın.

SF Steps 7day

Adım veya kalori ekranındayken, her güne dair kesin değerleri görmek için sağ alt düğmeye basın.

Aktivite hedefleri

Hem adım hem de kaloriler için günlük hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Aktivite ekranındayken, orta düğmeyi basılı tutarak aktivite hedefi ayarlarını açın.

Daily HR setting Trainer

Adım hedefinizi belirlerken, gün için toplam adım sayısını tanımlarsınız.

Günlük yaktığınız toplam kalori miktarı iki faktöre dayalıdır: Bazal Metabolizma Hızınız (BMR) ve fiziksel aktiviteniz.

Activity Goals calories Trainer

BMR, vücudunuzun dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarıdır. Bu, vücudunuzun sıcak kalması ve gözlerinizin kapanıp açılması veya kalbinizin atması gibi temel işlevlerin gerçekleştirilmesi için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Bu değer, yaş ve cinsiyet gibi faktörleri de içeren kişisel profilinize dayalıdır.

Bir kalori hedefi belirlediğinizde, BMR'nize ek olarak yakmak istediğiniz kalori miktarını da tanımlarsınız. Bunlara aktif kalorileriniz denir. Aktivitenin etrafındaki halka, hedefinize kıyasla gün içinde yaktığınız aktif kalori miktarına göre ilerler.