Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 9 Kullanım Kılavuzu - 2.1

Egzersiz kaydetme

Saatinizi 7/24 aktivite izlemeye ek olarak, antrenman oturumlarınız ile diğer aktivitelerinizi kaydetmek ve ayrıntılı geri bildirim alarak ilerlemenizi takip etmek için de kullanabilirsiniz.

Bir egzersizi kaydetmek için:

  1. Bir kalp hızı sensörü takın (isteğe bağlı).
  2. Başlatıcıyı açmak için aşağı kaydırın veya üst düğmeye basın.
  3. Egzersiz simgesine dokunun veya orta düğmeye basın.

    Exercise icon Spartan

  4. Spor modları arasında gezinmek için ekranı yukarı veya aşağı kaydırın ve kullanmak istediğiniz modun üzerine dokunun. Alternatif olarak, üstteki veya alttaki düğme ile ekranı kaydırın ve ortadaki düğme ile seçim yapın.

  5. Başlat göstergesinin üzerinde, spor modunda kullandığınız öğelere bağlı olarak (kalp hızı, bağlı GPS gibi), bir dizi simge görünür. Ok işareti (bağlı GPS) arama sırasında gri renkte yanıp söner, sinyal bulunduğunda yeşil renge döner. Kalp simgesi (kalp hızı) arama sırasında gri renkte yanıp söner ve bir sinyal bulunduğunda, kalp hızı sensörü kullanıyorsanız bir kemere bağlı renkli kalp şekline veya optik kalp hızı sensörü kullanıyorsanız kemersiz renkli kalp şekline döner. Ayrıca, size bil bitmeden önce kaç saat daha egzersiz yapabileceğinizi söyleyen bir pil tahmini gösterilir.

    Bir kalp hızı sensörü kullanıyorsanız ama simge sadece yeşile dönüyorsa (yani optik kalp hızı sensörü aktifse) kalp hızı sensörünün eşleştirilmiş olup olmadığını kontrol edin,POD'ları ve sensörleri eşleştirme öğesine bakın ve tekrar spor modunu seçin.

    Simgelerin yeşile dönmesini bekleyebilir veya orta düğmeye basarak hemen kaydı başlatabilirsiniz.

    Running mode start S9 Peak

    När registreringen har börjat går det inte att ändra pulsmätare under träningspasset.

  6. Kayıt esnasında, ortadaki düğmeyle veya dokunmatik ekranı kullanarak (etkinleştirilmişse) ekranlar arasında geçiş yapabilirsiniz.

  7. Kaydı duraklatmak için üst düğmeye basın. Alt düğmeyle durdurun ve kaydedin veya üst düğmeyle devam ettirin.

    Recording paused Spartan

Seçtiğiniz spor modunda süre hedefi belirlemek gibi seçenekler varsa, kaydı başlatmadan önce yukarı kaydırarak veya alt düğmeye basarak bunları ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, kayıt esnasında orta düğmeyi basılı tutarak spor modu seçeneklerini ayarlayabilirsiniz.

İPUCU:

Kayıt sırasında, ekrana dokunarak geçerli saati ve pil düzeyini gösteren bir pencerenin açılmasını sağlayabilirsiniz.

Bir çoklu spor modu kullanıyorsanız, üstteki düğmeyi basılı tutarak spor dalları arasında geçiş yapabilirsiniz.

Kaydı durdurduktan sonra kendinizi nasıl hissettiğiniz sorulur. Soruyu yanıtlayabilir veya atlayabilirsiniz. (Bkz. His) Ardından, dokunmatik ekran üzerinden veya düğmelerle göz atabileceğiniz aktivite özeti sunulur.

Saklamak istemediğiniz bir kayıt tuttuysanız, özetin en altına gidip sil düğmesine dokunarak günlük girişini silebilirsiniz. Günlük kaydı defterinden de aynı şekilde günlük kayıtlarını silebilirsiniz.

Log delete

Spor modları

Saatiniz, önceden tanımlanmış bir dizi spor moduyla birlikte gelir. Bu modlar, dışarıdaki günlük yürüyüşlerden tiratlon müsabakalarına kadar değişen belirli aktivite ve amaçlar için tasarlanmıştır.

Bir egzersizi kaydederken (bkz. Egzersiz kaydetme), yukarı ve aşağı doğru kaydırarak spor modlarının kısa bir listesini görebilirsiniz. Tüm listeyi ve spor modlarını görmek için kısa listenin sonundaki simgeye dokunun.

Other icon

Her bir spor modu, saatte değiştirebileceğiniz özel ekran gruplarına ve seçeneklere sahiptir.

Egzersiz yaparken hedefleri kullanma

Egzersiz yaparken, Suunto 9 ürününüz ile farklı hedefler belirlemek mümkündür.

Seçtiğiniz spor modunda seçenek olarak hedefler varsa, kaydı başlatmadan önce ekranı yukarı kaydırarak veya alt düğmeye basarak bunları ayarlayabilirsiniz.

Sportmode Targets Spartan

Genel hedefle egzersiz yapmak için:

  1. Bir egzersiz kaydı başlatmadan önce, yukarı kaydırarak veya alt düğmeye basarak spor modu seçeneklerini açın.
  2. Hedef öğesine dokunun veya orta düğmeye basın.
  3. Süre veya Mesafe öğesini seçin.
  4. Hedefinizi seçin.
  5. Spor modu seçeneklerine geri dönmek için ekranı sağa kaydırın.

Genel hedefleri etkinleştirdiğiniz zaman, her veri ekranında ilerlemenizi gösteren bir hedef göstergesi görülür.

ZoneDisplay Progress Spartan

Ayrıca, hedefinizin %50'sine ulaştığınızda ve seçtiğiniz hedef tamamlandığında bir bildirim alırsınız.

Yoğunluk hedefiyle egzersiz yapmak için:

  1. Bir egzersiz kaydı başlatmadan önce, yukarı kaydırarak veya alt düğmeye basarak spor modu seçeneklerini açın.
  2. Yoğunluk bölgeleri özelliğini açın.
  3. KH bölgeleri, Hız bölgeleri veya Güç bölgeleri öğesini seçin.
    (Seçenekler, seçilen spor moduna ve saatinizle eşleştirdiğiniz bir güç pod’u olup olmamasına bağlıdır).
  4. Hedef bölgenizi seçin.
  5. Spor modu seçeneklerine geri dönmek için ekranı sağa kaydırın.

Egzersiz sırasında navigasyon

Egzersiz kaydederken bir rotaya veya POI'ye gidebilirsiniz.

Kullandığınız spor modunun, navigasyon seçeneklerine erişebilmesi için GPS'in etkin olması gerekir. Spor modu GPS doğruluğu Tamam veya İyi ise, bir rota veya POI seçtiğinizde GPS doğruluğu En İyi olarak değiştirilir.

Egzersiz esnasında navigasyon için:

  1. Suunto uygulamasında bir rota veya POI oluşturun ve henüz yapmadıysanız saatinizi senkronize edin.
  2. GPS kullanan bir spor modu seçin ve ardından seçenekleri açmak için yukarı kaydırın veya alt düğmeye basın. Alternatif olarak, ilk başta kaydınızı başlatın ve ardından spor modu seçeneklerini açmak için orta düğmeyi basılı tutun.
  3. Navigasyon öğesine gidin ve ayara dokunun veya orta düğmeye basın.
  4. Yukarı ve aşağı kaydırarak veya üst ve alt düğmelere basarak bir navigasyon seçeneği belirleyin ve orta düğmeye basın.
  5. Gitmek istediğiniz rotayı veya POI'yi seçin ve orta düğmeye basın. Ardından, navigasyonu başlatmak için üst düğmeye basın.

Henüz egzersiz kaydını başlatmamışsanız, son adımda tekrar spor modu seçeneklerine geri dönersiniz. Başlangıç görünüme geri dönün ve kaydınızı normal şekilde başlatın.

Egzersiz yaparken, sağa kaydırarak veya orta düğmeye basarak navigasyon ekranına gidebilirsiniz, burada seçtiğiniz rota veya POI gösterilir. Navigasyon ekranı hakkında daha fazla bilgi için, bkz. Bir POI'ye navigasyon ve Rotalar.

Bu ekrandayken, yukarı kaydırarak veya alt düğmeye basarak navigasyon seçeneklerinizi açabilirsiniz. Navigasyon seçeneklerinden, örneğin farklı bir rota veya POI seçebilir, geçerli konum koordinatlarınızı kontrol edebilir ve Gezinti modu öğesini seçerek navigasyonu sonlandırabilirsiniz.

Rotaya sabitle

Şehir ortamında GPS'in sizi doğru şekilde takip etmesi zordur. Önceden tanımlı rotalarınızdan birini seçer ve o rotayı takip ederseniz, saatin GPS'i koşudan bir yol oluşturmak için değil sadece önceden tanımlı rotanızda nerede olduğunuzu belirlemek için kullanılır. Kaydedilen yol, koşu için kullanılan rotayla aynı olacaktır.

Snap To Route

Egzersiz sırasında Rotaya sabitle özelliğini kullanmak için:

  1. Suunto uygulamasında bir rota oluşturun ve henüz yapmadıysanız saatinizi senkronize edin.
  2. GPS kullanan bir spor modu seçin, ardından seçenekleri açmak için yukarı kaydırın veya alt düğmeye basın.
  3. Navigasyon seçeneğine gidin ve üzerine dokunun veya orta düğmeye basın.
  4. Rotaya sabitle öğesini seçin ve orta düğmeye basın.
  5. Kullanmak istediğiniz rotayı seçin ve orta düğmeye basın.
  6. Üst düğmeye basın veya Navigasyon öğesine dokunun.

Egsersize normal şekilde başlayın ve seçilen rotayı takip edin.

Pil gücü yönetimi

Suunto 9 ürününüz, saatinizin en çok ihtiyacınız olduğunda pilinin bitmemesini sağlamak için, akıllı pil teknolojisi kullanan bir pil gücü yönetimi sistemine sahiptir.

Bir egzersiz kaydetmeye başlamadan önce (bkz. Egzersiz kaydetme), mevcut pil modunda tahmini ne kadar pil ömrünüzün kaldığını görürsünüz.

Battery Exercise S9

Önceden tanımlanmış dört pil modu vardır; Performans (varsayılan), Dayanıklılık, Ultra ve Tur. Bu modlar arasında geçiş yapmak, pilin ömrünü ve aynı zamanda saatin performansını da değiştirecektir.

NOT:

Varsayılan olarak, Ultra ve Tur modları tüm KH takiplerini (hem bilekten hem de göğüsten) devre dışı bırakır. KH takibini (Ultra ve Tur modunda) etkinleştirmek için, başlatma belirtecinin altındaki Seçenekler kısmına gidin.

Başlangıç ekranındayken, pil modunu değiştirmek ve her bir modun saatin performansını nasıl etkilediğini görmek için Seçenekler » Pil modu seçeneğine dokunun.

Battery Modes S9

İPUCU:

Ayrıca, başlangıç ekranında üst düğmeye basarak pil modunu hızlıca değiştirebilirsiniz.

Önceden tanımlanmış bu dört pil moduna ek olarak, kendi istediğiniz ayarlarla özel bir pil modu oluşturabilirsiniz. Özel mod söz konusu spor modu içindir ve her bir spor modu için özel bir pil modu oluşturmak mümkündür.

NOT:

Egzersiz yaparken navigasyona başlarsanız veya tahmini varış süresi (TVS) gibi navigasyon verilerini kullanırsanız, GPS pil modunu dikkate almadan En İyi seçimini yapar.

Pil bildirimleri

Saatiniz pil modlarına ek olarak, bir sonraki maceranızda yeterli pil ömrüne sahip olmanızı sağlamanız için akıllı hatırlatıcılar kullanır. Bazı hatırlatıcılar, örneğin aktivite geçmişinize dayalı olarak önceliklidir. Bununla birlikte, örneğin saatinizin bir aktivite kaydederken pil gücünüzün düşük olduğunu fark ettiği durumlarda da bildirim alırsınız. Otomatik olarak farklı bir pil moduna geçmenizi önerecektir.

Battery Warning S9

Saatiniz, pil düzeyi %20’deyken sizi bir kez uyaracak ve %10’dayken tekrar uyaracaktır.

Yüzme

Suunto 9 ürününüzü havuz veya denizde yüzerken kullanabilirsiniz.

Saat, havuzda yüzme spor modunu kullanırken mesafeyi tespit etmek için havuz uzunluğunu kullanır. Havuz uzunluğunu, yüzmeye başlamadan önce spor modu seçeneklerinden gerektiği gibi değiştirebilirsiniz.

Açık sularda yüzerken, mesafenin ölçümü GPS'e dayalıdır. GPS sinyalleri su altında alınamadığı için, saatin düzenli olarak sudan dışarı çıkması gerekir (ör. GPS düzeltmesi yapılabilmesi için serbest stilde yüzme gibi).

Bu koşullar GPS için zorlayıcı olduğundan, suya atlamadan önce güçlü bir GPS sinyali olması çok önemlidir. GPS’in iyi olmasını sağlamak için şunları yapmalısınız:

  • GPS’inizi en güncel uydu yörünge verileriyle optimize etmek için, yüzmeye gitmeden önce saatinizi çevrimiçi hesabınız ile senkronize edin.
  • Bir açık suda yüzme spor modu seçtikten ve GPS sinyali alındıktan sonra, yüzmeye başlamak için en az üç dakika bekleyin. Bu, GPS’e güçlü bir konumlandırma yapmak için gereken zamanı sağlar.

Aralıklı antrenman

Aralıklı antrenmanlar, yüksek ve düşük yoğunluklu çalışmalara ilişkin tekrarlayan gruplardan oluşan yaygın bir antrenman biçimidir. Suunto 9 ile, her bir spor modu için saatte kendi aralıklı antrenmanınızı tanımlayabilirsiniz.

Aralıklarınızı tanımlarken, ayarlayacağınız dört öğe vardır:

  • Aralıklar: aralıklı antrenmanı etkinleştiren açma/kapama anahtarı. Bu anahtarı açarsanız, spor modunuza bir aralıklı antrenman ekranı eklenir.
  • Tekrarlamalar: yapmak istediğiniz aralık + dinlenme setlerinin sayısı.
  • Aralık: yüksek yoğunluklu aralığınızın uzunluğu (mesafeye veya süreye dayalı).
  • Dinlenme: aralıklar arasındaki dinlenme sürenizin uzunluğu (mesafeye veya süreye dayalı).

Aralıklarınızı tanımlamak için mesafe kullanacaksanız, mesafeyi ölçen bir spor modunda olmanız gerektiğini unutmayın. Ölçüm, örneğin GPS'e dayalı veya ayak ya da bisiklet POD'undan olabilir.

NOT:

Aralıkları kullanıyorsanız navigasyonu etkinleştiremezsiniz.

Aralıklı şekilde antrenman yapmak için:

  1. Bir egzersiz kaydı başlatmadan önce, yukarı kaydırarak veya alt düğmeye basarak spor modu seçeneklerini açın. Aşağıdaki 2. Aralıklar (Aralıklar) öğesine gidin ve ayara dokunun veya orta düğmeye basın.
  2. Aralıklar özelliğini etkinleştirin ve ayarları yukarıda anlatıldığı şekilde yapın.

    Aralıklı antrenman ayarları

  3. Tekrar başlangıç görünüme geri dönün ve normal şekilde egzersizinizi başlatın.

  4. Aralıklar ekranına gelinceye kadar sola kaydırın veya orta düğmeye basın ve aralıklı antrenmanınızı başlatmaya hazır olduğunuzda üst düğmeye basın.

    Aralıklı antrenman başlangıcı

  5. Tüm tekrarlamalarınızı tamamlamadan aralıklı antrenmanı durdurmak isterseniz, orta düğmeyi basılı tutarak spor modu seçeneklerini açın ve Aralıklar (Aralıklar) öğesini devre dışı bırakın.

NOT:

Aralıklar ekranındayken düğmeler normal şekilde çalışır, örneğin üst düğmeye basıldığında sadece aralıklı antrenman değil egzersiz kaydı da duraklatılır.

Egzersiz kaydınızı durdurduktan sonra, söz konusu spor modu için aralıklı antrenman otomatik olarak devre dışı bırakılır. Ancak diğer ayarlar korunur, bu sayede spor modunu bir sonraki sefer kullandığınızda aynı antrenmanı kolayca başlatabilirsiniz.

Ekran teması

Egzersiz veya navigasyon yaparken saat ekranınızın okunabilirliğini artırmak için açık ve koyu temalar arasında geçiş yapabilirsiniz.

Açık temadayken ekran arka planı açık renkte, sayılar koyu renkte olur.

Koyu temadayken, kontrast bunun tam tersidir yani arka plan koyu, sayılar açık renkte olur.

Tema, saatinizde herhangi bir spor modu seçeneğinden değiştirebileceğiniz genel bir ayardır.

Ekran temasını spor modu seçeneklerinden değiştirmek için:

  1. Herhangi bir spor moduna gidin ve yukarı kaydırarak veya alt düğmeye basarak spor modu seçeneklerini açın.
  2. Aşağıdaki Tema (Tema) öğesine ilerleyin ve orta düğmeye basın.
  3. Yukarı veya aşağı kaydırarak ya da üst ve alt düğmelere basarak Aydınlık ile Karanlık arasında geçiş yapabilir ve orta düğmeyle seçimi kabul edebilirsiniz.
  4. Spor modu seçeneklerinden çıkmak ve spor modunu başlatmak (veya spor modundan çıkmak) için tekrar yukarı kaydırın.

Otomatik duraklat

Otomatik duraklatma özelliği, hızınız 2 km/saatten (1,2 mph) düşük olduğunda egzersizinizi kaydetmeyi durdurur. Hızınız 3 km/saatin (1,9 mph) üzerine çıkarsa kayıt otomatik olarak devam eder.

Her bir spor modu için otomatik duraklatma özelliğini, egzersiz kaydınıza başlamadan önce saatteki spor modu ayarlarından açıp kapatabilirsiniz.

Kayıt işlemi esnasında otomatik duraklatma açıksa, kayıt işlemi otomatik olarak duraklatıldığında açılır pencere ile bildirilir.

autopause

Mevcut saati ve pil seviyesini kontrol etmek için, “sürdür” açılır penceresine dokunun.

autopause time

Tekrar hareket etmeye başladığınız zaman, kayıt işlemini otomatik olarak devam etmeye bırakabilirsiniz veya üst düğmeye basarak açılır pencere üzerinden elle devam ettirebilirsiniz.

His

Düzenli olarak antrenman yapıyorsanız, her oturumdan sonra kendinizi nasıl hissettiğinizi takip etmek genel fiziksel durumunuza ilişkin önemli bir göstergedir. Bir antrenör veya kişisel eğitmen de zaman içindeki ilerlemenizi takip etmek için his eğiliminizi kullanabilir.

Seçebileceğiniz beş his derecesi vardır:

  • Zayıf
  • Ortalama
  • İyi
  • Çok iyi
  • Mükemmel

Bu seçeneklerin ne anlama geldiğine karar vermek tam olarak size (ve koçunuza) bağlıdır. Önemli olan bunları tutarlı olarak kullanmanızdır.

Her bir antrenman oturumu için, kaydı durdurduktan sonra 'Nasıldı?' sorusuna yanıt vererek doğrudan saatte kendinizi nasıl hissettiğinizi kaydedebilirsiniz.

feeling how was it

Orta düğmeye basarak soruyu cevaplamadan atlayabilirsiniz.

Table of Content