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記錄運動
除了能夠提供全天候 (24/7) 之活動監測外，您可以使用您的手錶記錄您的鍛煉項目或其他活動，以獲取詳情回饋並協助您取得進步。
如要記錄運動：
- 戴上心率感應器（可選）。
- 向下撥動或按下下方按鈕以開啟啟動器。
輕點運動圖示或者按下中間按鈕。
向上或向下滑動以捲動運動模式，然後輕點您要使用的項目。或者，用上方和下方按鈕捲動，然後用中間按鈕進行選取。
在開始指示器上方，根據您使用運動模式的內容（例如心率和連線 GPS）顯示一系列圖示。搜尋時，箭頭圖示（連線 GPS）發出灰色的閃光，發現訊號後，變成綠色。搜尋和找到訊號時，心臟圖示（心率）閃爍灰色；使用心率感測器時，它會變為連接皮帶的綠色心臟；或者使用光學心率感測器時，會變為綠色。
如果您使用心率感測器，但圖示僅變為綠色（這意味著啟用了光學心率感測器），請檢查心率感測器是否已配對，查看 配對 POD 和感應器，並再次選取運動模式。
您可以等候至每個圖示變為綠色或在您願意時按下中間按鈕開始記錄。
在記錄期間，您可用中間按鈕或使用觸控螢幕（若有啟用）於顯示項目之間切換。
按下上方按鈕即可暫停記錄。用下方按鈕停止並儲存，或用上方按鈕繼續活動。
如果您選擇的運動模式有選項，例如設定持續時間目標，您可以在開始記錄之前透過向上滑動或者按下下方按鈕進行調整。您亦可在按住中間按鈕進行記錄的同時調整運動模式選項。
在記錄過程中，您可以輕點螢幕即會出現顯示目前時間和電量的畫面。
如果您正在使用多運動模式，可藉由按住上方按鈕切換運動。
停止記錄之後，系統將詢問您的感覺。您可以回答或者跳過該問題。（參見 Feeling）然後您將獲得此次活動的總結，您可以使用觸摸熒幕或者按鈕進行瀏覽。
如果記錄了一個不想保留的記錄，您可以透過捲動至底部的摘要並輕點刪除按鈕來刪除記錄項目。您也可以相同的方式刪除來自日誌簿的日誌。
運動時定下目標
運動時可使用您的 Suunto 9 設定不同目標。
如果您選取的運動模式具有目標選項，您可以在開始記錄前向上撥動或按下下方按鈕調整它們。
以一般目標來鍛煉：
- 開始運動記錄之前，請向上撥動或按下下方按鈕打開運動模式選項。
- 輕點 Targets 或按下中間按鈕。
- 切換 一般。
- 選取 Duration 或 Distance。
- 選取您的目標。
- 向右撥動以返回至運動模式選項。
啟動常規目標時，每個數據顯示熒幕上都會顯示進度條。
當您達到目標的50%並且您的選定目標達到時，您也會收到目標。
以強度目標鍛煉：
- 開始運動記錄之前，請向上撥動或按下下方按鈕打開運動模式選項。
- 輕點 Targets 或按下中間按鈕。
- 切換 Intensity。
- 選取 Heart rate、Pace 或 Power。
（如果您已配對電源 POD 與手裱，選項取決於所選的運動模式。） - 選取您的目標區。
- 向右撥動以返回至運動模式選項。
在運動期間進行導航
您可以在記錄練習時瀏覽路線或 POI。
您正在使用的運動模式需要啟用 GPS 才能訪問導航選項。如果運動模式 GPS 精確度為 OK 或 Good，當您選取路線或 POI 時，GPS 精確度將更改為 Best。
在運動期間進行導航：
- 在線上賬戶中創建路線或 POI，如果您還沒有這樣做，請使您的手錶同步進行。
- 選取使用 GPS 的運動模式，然後向上撥動或按下下方按鈕，打開選項。 或者，先開始記錄，然後按住中間按鈕，打開運動模式選項。
- 捲動至 Navigation，然後輕點設定或按下中間按鈕。
- 上下滑動或按下上方及下方按鈕以選取導航選項，然後按下中間按鈕。
- 選取您想導航至的路線或 POI，然後按下中間按鈕。然後按下上方按鈕以開始導航。
如果您尚未開始訓記錄，最後一步將帶您返回至運動模式選項。向上捲動至開始視圖，並開始正常記錄。
在運動時，向右滑動或按下中間按鈕捲動至導航顯示屏，您將看到您選取的路線或 POI。有關導覽顯示螢幕的更多資訊，請參見 導航至 POI 和 路線。
在此顯示屏中，您可以向上滑動或按下按鈕以開啟導航選項。從導覽選項中，您可以透過選取 Breadcrumb 來選取不同的路線或 POI，檢查您當前的位置坐標以及結束導覽。