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Suunto 9 使用者指南 - 2.0

健康水平

良好的有氧運動對於您的整體健康、身體和運動表現而言非常重要。

有氧健康水平定義為 VO2max(最大攝氧量),這是廣泛認可的有氧耐力能力測量方法。換句話說,VO2max 可顯示您身體的攝氧健康水平。VO2max 值越高,攝氧健康水平越高。

健康水平評估以每次記錄的跑步或步行鍛煉時偵測到的心率反應為依據。若要評估您的健康水平,請在佩戴 Suunto 9 的情況下記錄一次至少持續 15 分鐘的跑步或步行。

您的手錶能夠根據所有跑步和步行鍛煉提供您的健康水平評估。

您的目前評估健康水平在健康水平顯示畫面中顯示。在錶面上按右下方按鈕可捲動至健康水平顯示畫面。

SF3 Fitness Level

注释:

若手錶尚未評估您的健康水平,健康水平顯示畫面會為您提供進一步的指示。

記錄跑步和步行鍛煉的歷史資料對確保 VO2max 評估準確性發揮著重要作用。使用 Suunto 9 記錄的活動越多,VO2max 評估就越準確。

共有六個健康水平,從低到高分別為:很差、差、一般、好、優秀和非常好。該值取決於您的年齡和性別,該值越高,您的健康水平就越高。

點選螢幕以檢視您的預估健康年齡。健康年齡是以年齡形式重新解釋 VO2max 值的一個度量值。定期從事適合類型的體育活動有助於提高 VO2max 值,減小健康年齡。

SF3 Fitness Level 02

VO2max 值的提高是高度個人化的,它取決於年齡、性別、遺傳學和訓練背景等因素。如果您已經非常健康,健康水平的提高速度也會減慢。若您剛開始定期鍛煉,健康水平會快速提高。

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