Suunto Run Gebruikershandleiding
Slaap
U vindt de Slaap-widget in het menu Alle apps en u kunt het toevoegen aan uw lijst met geselecteerde widgets.
Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. U kunt uw horloge gebruiken om uw slaap bij te houden en te volgen hoeveel u gemiddeld slaapt.
Wanneer u uw horloge tijdens het slapen draagt, meet Suunto Run je slaap op basis van de gegevens van de versnellingsmeter.
Om uw slaap bij te houden, moet u Slaap meten op uw horloge inschakelen.
- Scrol omlaag in de tijdweergave en selecteer de Slaap-widget.
- Scrol omlaag naar de instellingen en druk op de kroon om het menu Slaap te openen.
- Scrol omlaag en zet Slaap meten aan.
U kunt kiezen of u uw Zuurstofsaturatie en HRV meten tijdens uw slaap wilt meten.
Zodra je slaap meten hebt ingeschakeld, kun je ook je slaapdoel instellen. Een typische volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel je persoonlijke ideale hoeveelheid slaap hiervan kan afwijken.
Slaaptrends
U kunt uw algemene slaaptrends volgen met de slaapwidget. De eerste weergave toont uw laatste slaap en een grafiek van de afgelopen zeven dagen.
Als u omlaag scrolt in de slaapwidget, dan ziet u een overzicht van uw slaap gedurende de afgelopen nacht. Het overzicht bevat de totale duur van je slaap, maar ook de geschatte tijd dat je wakker was (veel beweging) en de tijd dat je je in diepe slaap bevond (geen beweging).
De slaapmetingen zijn uitsluitend gebaseerd op beweging. Het zijn dus schattingen die mogelijk niet je werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.
U kunt in de slaapwidget verschillende slaapgerelateerde instellingen configureren:
Slaapdoel
U kunt uw ideale slaapduur instellen. Als u het doel instelt, laat uw slaapoverzicht zien hoeveel langer of korter u hebt geslapen ten opzichte van uw ingestelde doel.
Als u uw slaapdoel al had geconfigureerd toen u het horloge voor de eerste keer instelde, wordt het opgeslagen doel onder slaapdoel weergegeven.
Zuurstofsaturatie in het bloed en hartslagvariabiliteit (HRV) meten tijdens de slaap
Als u uw horloge ’s nachts draagt, kunt u extra feedback krijgen over de zuurstofsaturatie in uw bloed en uw HRV tijdens het slapen. Om deze gegevens te meten, zet u de opties voor het bijhouden van Zuurstofsaturatie in het bloed en HRV aan in de meetinstellingen.
Slaapplan
Scrol omlaag om uw slaapplan in te stellen. Set the time you plan to go to bed and to wake up.
Zet de optie Wakker worden alarm als u wilt dat uw horloge u wekt door te trillen en een alarmgeluid af te spelen.
Je kunt de automatische instelling Automatisch Niet storen gebruiken om de modus Niet storen automatisch in te schakelen terwijl je slaapt.