Suunto Run Gebruikershandleiding
Stappen en calorieën
U vindt de Stappen & calorieën-widget in het menu Alle apps en u kunt het toevoegen aan uw lijst met geselecteerde widgets.
Je horloge telt stappen met behulp van een versnellingsmeter. Het totaal aantal stappen wordt 24/7 bijgehouden, ook tijdens het vastleggen van trainingen en andere activiteiten. Tijdens een aantal specifieke sporten, zoals zwemmen en fietsen, worden echter geen stappen geteld.
De hoogste waarde in de widget geeft het totale aantal stappen aan voor de betreffende dag. De onderste waarde is het geschatte aantal actieve calorieën dat u tot dan toe gedurende de dag hebt verbrand.
De gekleurde balken in de widget geven aan hoe ver u van uw dagelijkse activiteitsdoelstellingen verwijderd bent. Deze doelen kunnen worden aangepast aan je persoonlijke voorkeuren (zie hieronder).
Je kunt ook je stappen en verbrande calorieën van de afgelopen zeven dagen controleren door vanuit de widget omhoog te vegen.
Uw basaal metabolisme (Basal Metabolic Rate, BMR) is het aantal calorieën dat uw lichaam bij rust verbrandt. Dit zijn de calorieën die je lichaam nodig heeft om warm te blijven en basisfuncties uit te voeren, zoals met je ogen knipperen of je hart laten kloppen. Dit aantal is gebaseerd op je persoonlijk profiel, met inbegrip van factoren zoals leeftijd en geslacht.
Activiteitsdoelstellingen
Je kun je dagelijkse doelen aanpassen voor zowel stappen als calorieën. Scrol omlaag in de widget om de dagelijkse stappen- en calorieëndoel in te stellen en om doelgerelateerde meldingen in of uit te schakelen.
Bij het instellen van je stappendoel bepaal je het totale aantal stappen voor de dag.
Het totaal aantal calorieën dat u per dag verbrandt is gebaseerd op twee factoren: uw BMR en uw fysieke activiteit.
Wanneer je een calorieëndoel instelt, bepaal je naast je BMR hoeveel calorieën je wilt verbranden. Dit zijn je zogenaamde actieve calorieën.
U kunt uw stappen- en calorieëndoelen ook in de instellingen van het horloge instellen onder Activiteit en training.