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Suunto Spartan Sport Wrist HR 使用者指南 - 2.5

睡眠追蹤

睡眠追蹤

良好的睡眠對心靈和身體的健康至關重要。您可以使用手錶追蹤您的睡眠,並根據平均睡眠時間進行睡眠。

當您戴上手錶睡覺時,Suunto Spartan Sport Wrist HR根據加速度計數據追蹤您的睡眠。

如需追蹤睡眠:

  1. 轉至手錶設定,向下捲動至 Sleep,然後按下中間按鈕。
  2. 切換 Sleep tracking

    sleeptracking setting UltraSport

  3. 根據您正常的睡眠時間安排睡覺和醒來的時間。

最後一步確定您的就寢時間。您的手錶使用該時間段來確定睡眠時間「就寢期間」,並將所有睡眠情況報告為一個會話。例如,如果您晚上起床喝了一杯水,那麼手錶在那之後仍然會記錄您的睡眠情況,作為同一個會話。

注释:

如果您在就寢時間之前入睡並且在就寢時間之後醒了,那麼您的手錶不會將其作為一次睡眠會話。您應該根據您可能入睡的最早時間以及可能醒來的最晚時間設定就寢時間。

啟用睡眠追蹤功能後,您還可以設定睡眠目標。一般的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠時間,但您的理想睡眠時間可能與上述標準有所不同。

睡眠趨勢

當您醒來時,您會看到一個睡眠情況概要。此概要包括,例如,您的睡眠總持續時間,以及您醒來(活動)的預計時間和深睡眠(無活動)的時間。

除了睡眠概要之外,您還可以透過對睡眠的觀察來追蹤整體睡眠趨勢。於裱面上,按下右下角按鈕直到看到 Sleep 顯示。第一個視圖顯示睡眠目標相比之下的您的最後一次睡眠。

SleepInsight LastNight

在睡眠熒幕中,您可以向左撥動以查看您在過去七天的平均睡眠情況。向上撥動以查看您過去七天的實際睡眠時長。

在平均睡眠顯示熒幕中,您可以向左撥動,查看過去七天平均 HR 值的圖表。

SleepInsight Avg 7days

向上撥動以查看您過去七天的實際 HR 值。

注释:

Sleep 顯示熒幕中,您可以按住中間按鈕,存取睡眠追蹤設定。

注释:

所有的睡眠測量均僅以運動為基礎,因此它們是可能無法反映您實際睡眠習慣的估計量。

在睡覺時測量心率

如果您在夜間佩戴手錶,那麼您可以額外獲得入睡時的心率反饋。如果要在夜間保持光學心率打開,確保每日 HR 已啟用(參見 每日 HR)。

自動免打擾模式

您可使用自動 Do Not Disturb 「免打擾」設定,以在睡眠時自動啟用 Do Not Disturb 「免打擾」模式。