Suunto Vertical دليل المستخدم
التدريب المتقطع
تُعد التمارين المتقطعة شكلاً شائعًا من أشكال التدريب المكونة من مجموعات متكررة من الجهود عالية ومنخفضة الشدة. مع Suunto Vertical، يمكنك تحديد التدريب المتقطع في الساعة لكل وضع رياضي.
عند تحديد التدريبات المتقطعة، يكون لديك أربعة عناصر للتعيين:
- التدريبات المتقطعة: التبديل بين التشغيل/إيقاف التشغيل لتمكين التدريب المتقطع. عند التبديل إلى وضع التشغيل، تتم إضافة عرض التدريب المتقطع إلى الوضع الرياضي الخاص بك.
- التكرارات: عدد مجموعات التدريبات المتقطعة + مجموعات الاستشفاء التي ترغب في ممارستها.
- التدريب المتقطع: طول التدريب المتقطع عالي الشدة، بناءً على المسافة أو المدة.
- الاستشفاء: طول فترة الاستراحة بين التدريبات المتقطعة، بناءً على المسافة أو المدة.
يُرجى الأخذ في الحسبان أنه في حال استخدام المسافة لتحديد التدريبات المتقطعة، ستحتاج إلى الدخول في وضع رياضي يمكنه قياس المسافة. قد يعتمد القياس على نظام GPS أو مستشعر POD للقدم أو الدراجة على سبيل المثال.
إذا كنت تستخدم التدريبات المتقطعة، فلا يمكنك تنشيط خاصية التنقل.
للتدرب بشكل متقطع:
قبل البدء في تسجيل التمرين، مرر إلى أعلى أو اضغط على الزر السفلي للتمرير إلى أسفل إلى Intervals وانقر فوق الإعدادات أو اضغط على الزر الأوسط.
اضغط على زر التبديل Intervals للتشغيل واضبط الإعدادات الموضحة أعلاه.
مرر للعودة إلى عرض البدء وابدأ تمرينك كالمعتاد.
اضغط على الزر الأوسط إلى أن تصل إلى شاشة التدريبات المتقطعة، ثم اضغط على الزر العلوي عندما تكون جاهزًا لبدء تدريبك المتقطع.
إذا كنت ترغب في إيقاف التدريب المتقطع قبل إكمال جميع التكرارات، فاستمر في الضغط على الزر الأوسط لفتح خيارات الوضع الرياضي والتبديل إلى إيقاف تشغيل Intervals.
في أثناء وجودك على شاشة التدريبات المتقطعة، ستعمل الأزرار كالمعتاد، على سبيل المثال، سيؤدي الضغط على الزر العلوي إلى إيقاف تسجيل التمرين، وليس فقط التدريب المتقطع.
بعد إيقاف تسجيل التمرين، يتم التبديل إلى إيقاف تشغيل التدريب المتقطع تلقائيًا لهذا الوضع الرياضي. ومع ذلك، تظل بقية الإعدادات كما هي لتتمكن من بدء التمرين نفسه مجددًا في المرة القادمة التي تستخدم فيها الوضع الرياضي.