Suunto 7 Uživatelská příručka

Měřte si tepovou frekvenci pomocí hodinek Suunto 7

Suunto 7 využívá měření tepové frekvence ze zápěstí (technologie WHR). Tento způsob se někdy nazývá také optické měření tepové frekvence, jelikož probíhá pomocí LED diod monitorujících průtok krve zápěstím. To znamená, že údaje o tepové frekvenci během cvičení nebo každodenní aktivity budete mít k dispozici i bez použití hrudního pásu.

Faktory ovlivňující měření tepové frekvence ze zápěstí
Jak nosit hodinky pro maximální přesnost měření TF
Srdeční tep během cvičení
Denní tepová frekvence

Faktory ovlivňující měření tepové frekvence ze zápěstí

• Hodinky musíte mít přímo na kůži. Mezi snímačem a kůží nesmí být žádný oděv, ani ten nejtenčí.
• Hodinky musíte mít na paži v místě, které je o něco výše, než možná běžně hodinky nosíte. Snímač zaznamenává průtok krve pod tkání, takže čím více tkáně může sledovat, tím lépe.
• Jakékoli pohyby či napínání svalů, například uchopení tenisové rakety, může měnit přesnost hodnot získávaných snímačem.
• Máte-li nízkou tepovou frekvenci, snímač nemusí být schopen získat stabilní hodnoty. Krátké zahřívací cvičení několik minut před začátkem v tomto směru pomůže.
• Pigmentace kůže a tetování blokují světlo a způsobují, že optický senzor neodečítá spolehlivé hodnoty.
• Při plavání a jiných vodních aktivitách nemusí být měření tepové frekvence optickým senzorem přesné.

Jak nosit hodinky pro maximální přesnost měření TF

Přesnost optického měření tepové frekvence je ovlivněna řadou faktorů a může se u každého mírně lišit. Jedním z nejdůležitějších faktorů je způsob, jakým hodinky nosíte. Správné nasazení hodinek může významně zvýšit přesnost měření tepové frekvence. Začněte s následujícími tipy, poté otestujte a vylepšete pozici hodinek, dokud nenajdete optimální místo pro vaši ruku.

Během každodenního používání

Noste hodinky Suunto alespoň 1 prst nad zápěstní kostí a ujistěte se, že vám hodinky pevně drží na zápěstí. Vaše hodinky by měly vždy udržovat kontakt s pokožkou tak, abyste ze senzoru neviděli zářit světlo.

Během cvičení

Klíčem k úspěšnému a přesnému měření je nosit hodinky co nejvýše na zápěstí a zabránit tomu, aby během cvičení sklouzly dolů. Dobrým indikátorem je odměřit vzdálenost asi 2 prsty nad zápěstní kostí. Znovu se ujistěte, že hodinky drží pevně a těsně přiléhají k pokožce, ovšem ne příliš pevně na to, abyste přerušili krevní oběh.

Příliš volné

Optimální