Suunto 7 Uživatelská příručka

Zobrazení a uspořádání karet

Karty představují způsob, jakým rychle a jednoduše získat přehled o informacích, které jsou pro vás nejdůležitější. Může to být stav tréninku, přehled o denní aktivitě nebo třeba počasí.

Suunto 7 přichází se šesti předem vybranými kartami – Tepová frekvence, Dnes, Zdroje, Spánek, Přehled a Tento týden od Suunto.

Zobrazení a uspořádání karet
Přidání nové karty
Mějte přehled o cvičení a denní aktivitě díky aplikaci Suunto

Zobrazení a uspořádání karet

1. Při zobrazení ciferníku přejeďte prstem doleva pro zobrazení karet.
2. Pokud na kartu klepnete a podržíte prst, můžete následně pomocí šipek měnit pořadí karet.

Pořadí karet můžete změnit také v aplikaci Wear OS by Google na telefonu.

Přidání nové karty

1. Při zobrazení ciferníku přejeďte prstem doleva pro zobrazení karet.
2. Klepněte na jakoukoliv kartu a podržte prst.
3. Projděte všechny karty a klepněte na ikonu + pro přidání nové.
4. Prohlédněte si seznam a klepnutím na konkrétní kartu ji vyberte.

Karty můžete přidávat také v aplikaci Wear OS by Google na telefonu.

Mějte přehled o cvičení a denní aktivitě díky aplikaci Suunto

Suunto 7 přichází se šesti kartami Suunto – Tepová frekvence, Dnes, Zdroje, Spánek, Tento týden a Přehled – pomohou vám sledovat váš trénink a udržovat motivaci.

Tažením doleva zobrazíte přehled denní aktivity. Opětovným tažením doleva ihned uvidíte, kolikrát jste tento týden a za poslední 4 týdny cvičili, které sporty jste provozovali a kdy. Dalším tažením doleva se rychle podíváte, jak moc jste cvičili, zda jste měli dostatek regeneračního spánku a zda se dostatečně zotavujete. Klepnutím otevřete aplikaci Suunto Wear a zobrazíte svůj deník.

Tepová frekvence

Karta Tepová frekvence poskytuje rychlý způsob kontroly aktuální tepové frekvence a 24hodinový graf zobrazuje, jak se vaše tepová frekvence mění během dne – když odpočíváte a když jste aktivní. Zatímco graf se aktualizuje každých 10 minut, aktuální tepová frekvence se měří každou sekundu, aby vám poskytla aktuální zpětnou vazbu.

Dnes
Zkontrolujte svůj pokrok v denní aktivitě, jako jsou kroky a kalorie.

Celkový počet kalorií, který za den spálíte, je závislý na dvou faktorech: jedním je bazální metabolický výdej (BMR), druhým vaše fyzická aktivita.

BMR představuje množství kalorií, které vaše tělo spálí, když je v klidu. Jde o kalorie, které tělo spotřebuje, aby udržovalo tělesnou teplotu a provádělo základní funkce, jako je mrkání očima či činnost srdce. Toto číslo vychází z vašeho osobního profilu, včetně údajů o věku či pohlaví.

Kroužek kolem ikony kalorií se posouvá na základě toho, kolik aktivních kalorií za den spálíte ve srovnání s cílem. Kroužek kolem ikony kroků ukazuje, kolik kroků jste za den ušli ve srovnání se stanoveným cílem.

Cíle každodenních kroků a spálených kalorií můžete upravit v aplikaci Suunto v mobilním telefonu.

Zdroje

Karta Zdroje umožňuje rychle zkontrolovat aktuální úroveň zdrojů nebo zjistit, jak spánek, denní aktivita a stres ovlivňují vaše tělesné zdroje na základě 24hodinového grafu. Zatímco graf se aktualizuje každých 30 minut, aktuální úroveň zdrojů se aktualizuje častěji.

Spánek
Stabilní spánkový režim je často spojen s lepší kvalitou spánku a regenerací. Karta Spánek vám pomůže sledovat, jak konzistentní je doba vašeho spánku. Graf zobrazuje trvání spánku, dobu zahájení spánku a dobu probuzení z minulých týdnů.

Zvýrazněná oblast v grafu spánku představuje posledních 7 dní sledovaného spánku. To vám pomůže dlouhodobě sledovat, zda máte dostatek spánku.

V této kartě je také uvedena doba trvání vašeho předchozího spánku a kolik tělesných zdrojů jste během předchozího spánku získali.

Tento týden
Udržujte svůj tréninkový rytmus na týdenní úrovni a zůstaňte motivovaní.

Přehled (poslední 4 týdny)
Udržujte rovnováhu mezi tréninkem a regenerací, naplánujte si trénink a provádějte potřebné změny.