Suunto 7 Brugervejledning

Visning og administration af dine fliser

Fliser er en hurtig måde til at få adgang til de oplysninger, som er mest relevante for dig – uanset om det er at tjekke din træningsstatus eller fremskridt for dine daglige aktivitetsmål.

Suunto 7 leveres med med seks forvalgte fliser – Puls, I dag, Ressourcer, Søvn, Oversigt og Denne uge fra Suunto.

Visning og arrangering af fliser
Tilføjelse af en ny flise
Tjek dine træningstendenser og daglige aktiviteter med Suunto

Visning og arrangering af fliser

1. Stryg til venstre på skærmen, mens urskiven vises for at se dine fliser.
2. Tryk på og hold en flise nede, og tryk derefter på pilene for at omarrangere.

Du kan også arrangere fliserne i Wear OS by Google-appen på telefonen.

Tilføjelse af en ny flise

1. Stryg til venstre på skærmen, mens urskiven vises for at se dine fliser.
2. Tryk på og hold en vilkårlig flise.
3. Stryg til venstre igennem dine fliser, og tryk på + for at tilføje flere fliser.
4. Gennemse listen, og tryk på en flise for at vælge den.

Du kan også tilføje nye fliser i Wear OS by Google-appen på telefonen.

Tjek dine træningstendenser og daglige aktiviteter med Suunto

Suunto 7 leveres med 6 fliser fra Suunto – Puls, I dag, Ressourcer, Søvn, Denne uge og Oversigt – for at hjælpe med at registrere din træning og holde dig motiveret.

Stryg til venstre for at se dine daglige aktivitetsmålinger. Stryg til venstre igen for at få en hurtig oversigt over, hvor meget du har trænet i denne uge eller i løbet af de sidste 4 uger, hvilke sportsaktiviteter du har udført, og hvornår. Stryg til venstre igen for at få et hurtigt overblik over, hvor meget du har trænet, om du har fået tilstrækkelig restituerende søvn, og om du har restitueret nok. Tryk for at åbne Suunto Wear-appen for at se din dagbog.

Puls

Flisen Puls gør det let at kontrollere din aktuelle puls, og 24-timers grafen viser, hvordan din puls ændrer sig i løbet af dagen, både når du hviler, og når du er aktiv. Grafen opdateres hvert 10. minut, mens din aktuelle puls måles hvert sekund for at give dig opdateret feedback.

I dag
Kontrollér dine fremskridt for daglig aktivitet, såsom skridt og kalorier.

Det samlede antal kalorier, du forbrænder pr. dag, er baseret på to faktorer: dit basale stofskiftetal (BMR) og din fysiske aktivitet.

Din BMR er antallet af kalorier, som din krop forbrænder i hvile. Det er de kalorier, din krop har brug for til at holde dig varm og udføre grundlæggende funktioner, som f.eks. at blinke med øjnene eller slå et hjerteslag. Dette tal er baseret på din personlige profil, herunder faktorer som f.eks. alder og køn.

Ringen rundt om kalorieikonet viser, hvor mange aktive kalorier du forbrænder i løbet af dagen i forhold til dit mål. Ringen rundt om skridtikonet viser, hvor mange skridt du har foretaget i løbet af dagen i forhold til dit mål.

Du kan redigere dine mål for daglige skridt og kalorier i Suunto-appen på din mobiltelefon.

Ressourcer

Flisen Ressourcer gør det let at kontrollere dit nuværende ressourceniveau eller se, hvordan søvn, daglig aktivitet og stress påvirker dine kropsressourcer fra 24-timers grafen. Grafen opdateres hvert 30. minut, mens dit nuværende ressourceniveau opdateres oftere.

Søvn
En stabil søvnrutine er ofte forbundet med forbedret søvnkvalitet og restitution. Søvnflisen hjælper dig med at se, hvor ens dine sovetider er. Grafen viser søvnvarighed, søvnstart og opvågningstid fra de seneste uger.

Det fremhævede område på søvngrafen angiver de seneste løbende 7 dage af din registrerede søvn. Det hjælper dig med at registrere, at du får nok søvn på lang sigt.

Varigheden af din tidligere søvn, og hvor mange kropsressourcer du har fået under den tidligere søvn, vises også i denne flise.

Denne uge
Hold en god træningsrytme i løbet af ugen, og forbliv motiveret.

Oversigt (seneste 4 uger)
Hold din træning og restitutionstid i balance, planlæg forud, eller foretag justeringer efter behov.